我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是! 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） 否. 不過我有少女心和偶像包袱, 鞭打要輕一點>///////< (清新健康體適能版好嗎 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我今天要來灑花! 感謝體適能版所有版友和版娘! 一路走來沒想到自己能進步很多^^ 也有po路跑版! 這是我最愛的兩個版惹:) 前幾天才在路跑版po自介說要練半馬 路跑賽也最多跑過個8k,平常偶爾練練10-12km也是最近的事 完全沒想到今天出去慢跑居然就默默上21k了...orz 外面天氣很好, 涼爽又不會太大風 想說這幾天研討會都吃太好...每天早出晚歸站一天超累 就出去繞學校跑個一圈好了! 結果跑10km之後想說還滿清爽不累的 就再跑個小圈好了! 結果後來回過神來就15k了..... 那既然都15k了, 跑個21k也是近在咫尺的事嘛............. 所以老少女在下我今天就在不斷的恍神中跑了自主訓練的初半馬XD 老實講還滿爽的 也不是很累(我就慢慢跑, 最後2:12:10, 這樣好像也不是說太慢?) (p.s.無補給) 其實開始比較頻繁的跑步也只是最近一陣子的事 以前我有點討厭跑步的XD 但是我想說, 不管你喜歡甚麼運動, 有氧重訓交叉訓練甚麼都好 多換換花樣不無聊,運動對身體能力的培養都是在默默提升的 我自己長期跳舞, 後來為了不受傷而去重訓增強肌力, 減少對關節的衝擊 偶爾做做交叉訓練, 培養靈活度和身體的彈性(比如說用力跳/彈起, 輕輕落下不傷膝) 這天跑7k, 明天跳舞, 後天打球, 大後天不想出門就甩甩壺鈴 讓自己有個動起來的日常慣性 等到再回去做某項運動時, 會發現身體感覺又有點不一樣呢! 然後覺得身體狀況還不錯的日子就要狠下心來衝一發XD 附上app的記錄^_^ http://ppt.cc/m1ep "bunce like a rock but land like a cat" --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 209.189.254.4