作者blc1101 (Grace)
看板FITNESS
標題[討論] 關於做power clean的動作
時間Tue Oct 22 22:32:26 2013
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教練要我開始練power clean
因為這是練爆發力跟crossfit會需要的動作
(也就是說他希望以後可以幫我排crossfit!!???)
他要我分三個動作練 每一次三個動作都要練
第一個動作
髖屈抬w槓 用爆發力提起來----------這個沒問題
第二個動作
第一個動作後要把手臂抬到跟地面平行----這個也沒問題
第三個動作
1+2後把槓翻過來手肘向前---------------這個我就不順了
要嘛忘記提手臂要嘛手用力太多變成拉起弧度太大
有沒有比較細部分解的圖或是影片可以看呢?還是有人可以分享一下經驗?
因為我第二個到第三個動作就是卡卡的= =
我有找影片 但是大家都好快
我看不到平行----翻槓之間的動作啊
這樣我功課會做不好>"<
有沒有人可以分享一下經驗或是哪裡有文章可以看呢?謝謝!
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◆ From: 211.23.181.242
1F：→ powerclean:W槓!!!??? 10/23 13:47
2F：→ kidrockboy77:教練用W槓教？ 10/23 17:16
3F：→ blc1101:X嗯，應該是因為對我而言比較好拿 10/23 18:31
5F：→ blc1101:謝謝powerclean 不過我現在才知道我是做hang power clean 10/23 22:28
6F：→ blc1101:不過手怎麼動比較清楚了!謝謝!不過我好像腰會太往前挺.... 10/23 22:29
7F：推 willie666666:真好奇是哪的教練！ 10/26 23:44
8F：→ blc1101:怎麼了嗎^^""? 10/27 15:52