作者MsRadish (+<><)
看板FITNESS
標題[討論] 不用用到腳踝的運動？
時間Sun Oct 13 11:02:18 2013
原先運動習慣為跑步，每週四天/6~8k
上個月跑步仆街腳踝嚴重扭傷，醫生建議半年不要跑步，
但六週後可以嘗試運動 (但也建議先不要單車、游泳QQ )
已經一個月沒流汗我實在難受……
目前狀況
能正常走路但不能多不能快 (逛完週年慶會痛四天)
下樓梯會痛、上樓梯還好
以前只會跑步，
這次老天爺給我機會練習跑步以外的運動....
目前想到可以做的運動是仰臥起坐、扶地挺身、去健身房 (但暖身怎麼辦?___?)
盼鄉民集思，讓掰咖的我能動動，我快從小豬變母豬了~~ Orz
PS. 我有瑜珈墊*1跟五磅啞鈴*1
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◆ From: 42.70.177.108
※ 編輯: MsRadish 來自: 42.70.177.108 (10/13 11:19)
1F：推 Shennan:我之前也有過扭到腳踝 所以我去游泳腳夾著浮板只用上身游 10/13 11:28
聽起來挺高難度的，好像需要一點勇氣克服旁人的眼光!!!
2F：→ tu01002:健身房暖身，把你平常抓的重量再放輕就可以當暖身了 10/13 20:14
3F：→ tu01002:另外，可以試試看皮拉提斯 10/13 20:15
好! 我會試試! 太感謝你了，不然暖身這件事我真不知道怎麼辦好
4F：→ yabesoube:腳踝受傷真的不要勉強 因為受傷走/跑時會強加給另外隻腳 10/13 20:20
5F：→ yabesoube:壓力, 導致出現假如左腳受傷好了之後右腳也傷了的情形 10/13 20:21
我前陣子沒受傷的那隻腳也有常痠痛，但現在好多了
6F：推 koshigirl:鄭多燕墊上操 10/13 20:24
7F：→ steven211:我排球保生的球咖也是跟我說 腳踝扭到就好好休息 10/13 22:08
8F：→ steven211:他腳踝扭到 為了以後能好好運動 休息了3個月.. 10/13 22:08
9F：→ steven211:我建議你可以踩踩腳踏車啦 醫生也是這樣建議我 踩了不痛 10/13 22:09
10F：→ steven211:我是在成大看的 ...你還可以靠牆蹲或深蹲練大腿阿 10/13 22:11
我想說盡量別動到腳踝，但怕要是半年不運動，那我的運動習慣就歸零了，
所以才想培養別款運動別停滯下來，
時間短強度不強(雖然能流汗更好:P)也沒關係有動就好~~~
11F：推 Moraine:我之前扭傷是在youtube找一些給殘障人士的運動影片 10/14 02:06
好的!! 我立馬來找找!!
※ 編輯: MsRadish 來自: 42.70.163.212 (10/14 13:59)
12F：推 beatryou:腳夾浮板只划手不奇怪啊,很多練划手的人都這樣,就像想練 10/14 18:33
13F：→ beatryou:踢水的人手抓浮板或手握拳游一樣意思 10/14 18:33
14F：推 bvlgari1114:妳問的也是我想知道的，電腦人abs也可以 10/16 02:29