作者stoneruler (光芒魚)
看板FITNESS
標題[討論] 練腹肌但不會酸
時間Wed Oct 9 18:23:45 2013
本人用youtube上小有名氣的八分鐘練腹肌影片來訓練，做的過程非常累，常做到一半必須休息。 但隔天腹部幾乎不會酸痛，跟以往練其他肌肉的經驗很不同。請問這是不是訓練方式錯誤？
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◆ From: 115.80.237.184
1F：推 a1121210:要馬腹肌太強 要馬動作不確實... 10/09 21:29
2F：→ kidrockboy77:DOMS沒來不一定表示沒有練到啦，只是感覺會差了點 10/09 21:31
3F：→ kidrockboy77:另外動作像也不一定代表腹肌有出全力可能是借力完成 10/09 21:37
4F：→ nwc732:連續做個兩三天試試 痠痛效果就出來了吧 10/09 22:45
5F：→ saylike:所以你有整個做完嗎？中間休息多久？ 10/09 23:21
6F：→ stoneruler:約2分鐘 10/10 08:42
7F：→ kidrockboy77:腹部全程用力往外挺著做不要凹下去，建立在這個原則 10/10 11:04
8F：→ kidrockboy77:上慢慢把休息時間減短，藉此拉高訓練強度 10/10 11:05
9F：→ stoneruler:為何要往外挺可以請教一下嗎？ 10/10 11:31
10F：→ kidrockboy77:只是把練胸挺胸的原理套在腹直肌而已，其它不解釋 10/10 12:33
11F：→ stoneruler:了解 多謝 10/10 15:12