作者IamJeremy (Lie To Me)
看板FITNESS
標題[討論] 兩個月過去了 身體沒有什麼明顯改變
時間Wed Oct 9 10:58:09 2013
8/3 171cm 75kg 15%體脂
10/4 171cm 73kg 14%體脂
這兩個月以來的伙食如下
早餐 一跟香蕉兩顆奇異果 一把杏仁果(原味)
午餐 烤雞胸肉漢堡(不加醬)+雞肉凱薩沙拉
晚餐 自製便當(鮭魚+雞肉 蛋炒飯) 1:1:2 拳頭
晚上有課 所以會在中間下課(8點左右)吃一跟香蕉
因為晚上下課(9點左右)會去學校健身房健身
一週運動五天一天打球
這樣下來兩個月只降了2kg跟...1%體脂
是飲食問題嗎? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 68.103.216.190
1F：推 bonba:早餐會很快餓的感覺... 10/09 11:04
2F：→ thefreeend:運動內容是什麼，強度是多少？ 10/09 11:21
3F：推 tammysue:慢慢來吧~差不多一個月1公斤~1年你就瘦12公斤了~ 10/09 12:08
4F：推 sunnyC:瘦兩公斤有0.75KG脂肪,很讚阿!! 10/09 12:40
5F：推 kee32:你可以試試賀寶寶，兩個月就變另一個人，停用兩個月，再變令 10/09 12:41
6F：→ kee32:另外一個人，潮爽得! 10/09 12:42
7F：→ flche:好少蔬菜 10/09 13:07
8F：推 linhu:一年少12kg 那....6年過去呢？ 10/09 13:16
9F：→ asuslover:就變肉乾了XD 10/09 13:17
10F：→ IamJeremy:喔對 晚餐的蔬菜 是波菜 兩拳 中午的是餐廳沙拉 約四拳 10/09 13:19
11F：→ marjan:中午肉有點多 早餐代謝都很快 補點抗澱粉 水果留一分當早點 10/09 13:22
12F：→ marjan:晚餐肉也有點多啊 為啥不要只用一種肉就好? 10/09 13:23
13F：→ marjan:或者分去下午三-四點吃個一拳頭烤鮭魚或者烤雞胸也好啊 10/09 13:24
14F：→ IamJeremy:好 我調整一下 感謝 marjan 10/09 13:42
15F：→ IamJeremy:@thefreeend 從禮拜一開始 胸 腿 背 肩 胸 球 休 10/09 13:43
16F：→ IamJeremy:強度的話 大概是8rep 每天大概1.5小左右 要看當天人的量 10/09 13:44
17F：→ IamJeremy:但是沒跑步..只有洗澡前作一些有氧運動 大概15分 10/09 13:55
18F：→ marjan:照你這肌肉男的數據 要瘦就多點有氧啊 要更壯就澱粉多點 10/09 13:58
19F：→ IamJeremy:我是想要降一下體脂 感覺都被脂肪蓋住了 只有大腿看的出 10/09 14:00
20F：→ IamJeremy:不是肌肉男啦lol還一大段距離 10/09 14:00
21F：→ reneeviolet:哦～這位先生...您的碳水化合物有點少... 10/09 14:01
22F：→ marjan:基代1726 要吃到2000 你重訓又多 早餐果然是要補點澱粉 10/09 14:01
23F：→ IamJeremy:喔對了 早上有花生醬吐司(全麥)四片 10/09 14:03
24F：→ reneeviolet:吃東西還是科學點，規劃好，不是想到什麼補什麼啦 10/09 14:06
25F：→ marjan:有杏仁果了啊 不要再塗花生醬了 尤其市售全麥吐司...油油 10/09 14:06
26F：→ reneeviolet:尤其是有運動習慣的人... 10/09 14:06
27F：→ IamJeremy:好!! 10/09 14:10
28F：→ reneeviolet:那我可以回你文嗎？（小聲） 10/09 14:18
29F：→ marjan:跪求回文XDD 10/09 14:19
30F：推 reneeviolet:那我可以批嗎？（甩鞭） 10/09 14:19
31F：→ reneeviolet:還有，原po你要先厘清你是要減脂還是增肌 10/09 14:22
32F：推 GoalBased:數據看起來身材應該不錯阿 所以才會被說肌肉男吧 10/09 14:24
33F：→ IamJeremy:增肌減脂 但..真的很難-.- 肌肉很難長 10/09 14:34
34F：→ IamJeremy:謝謝reneeviolet回文!! 10/09 14:34
35F：→ IamJeremy:不能同時進行嗎? 假如不行 我想增肌先吧 10/09 14:35