作者ttt1213 (御風)
看板FITNESS
標題[討論] 想要結實的身體一定要戒掉含糖飲料嗎？
時間Thu Oct 3 20:37:41 2013
原PO最近每天都會習慣性的跑步8公里
但每天照照鏡子，覺得身體還是蠻肉狀
雖然不至於胖，但離結實還差很遠，
我有一個習慣，一天會喝三杯微糖的茶類
不知道是不是因為這個的關係，導致肌肉的結實度有差
如果把含糖茶類戒類，然後持續的維持跑步的話
肌肉的緊實度會明顯改變嗎，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.6.5
1F：→ jack18262:我一天兩杯飲料到戒掉飲料 體重也沒差多少 10/03 20:42
2F：→ jack18262:運動量和攝取脂肪的比較重要 10/03 20:43
3F：推 firstkiki:其實無關，而有氧只能稍微刺激肌肉，想鍛鍊肌肉結實度得 10/03 20:44
4F：→ firstkiki:靠重訓。不過含糖飲料還是少些比較好，減肥上有差 10/03 20:45
5F：→ firstkiki:想加速擺脫肉狀，有氧+重訓雙管齊下囉 10/03 20:47
6F：→ MatheFuck:我從一天一杯微糖到現在兩天一杯無糖 其實不難戒 10/03 20:56
7F：→ MatheFuck:其實喜歡上喝白開水最好！ 10/03 20:57
8F：→ dynamite7:我覺得想精實，能少則少。果糖代謝機制易形成脂肪。 10/03 20:58
9F：推 diao2937:我是戒掉,喝無糖豆跟白開水 10/03 21:11
10F：→ fongse:一天三杯蠻多的 試著先減少量吧 10/03 21:26
11F：推 a09410045:重訓才有肌肉阿 肌肉沒用不會出現 10/03 21:47
12F：推 marvinmiox:我只喝水還是胖阿>< 10/03 22:16
13F：→ shorty720905:一天三杯太多了吧 10/03 23:10
14F：推 pw080325043:把這些錢拿去健身房找教練 10/03 23:12
15F：→ drcula:我一天2杯飲料,不過只喝無糖的純綠茶類 10/03 23:31
16F：→ marjan:應該說不想早死就不要一直讓血糖速上速下 10/04 06:31
17F：推 freesmile:重 訓才會變結實 10/04 08:36
18F：推 Hastings:請估狗玉米果糖 林杰樑 10/04 11:23
19F：推 tom600488:我以前也愛喝 可是後來也很容易就戒掉了 無法體會戒不掉 10/04 12:32
20F：→ tom600488:的感受 10/04 12:33
21F：推 reneeviolet:這種容易跳過代謝逕囤脂的人工糖飲，基本上喝它就當作 10/04 12:41
22F：→ reneeviolet:在喝油吧～ 10/04 12:41
23F：推 tom600488:突然想到喝酒也跟喝油差不多...熱量都爆高 10/04 12:47
24F：推 raki237:一天三杯真的太強了.....<(_ _)> 10/04 13:13
25F：推 pederast:我一天4杯紅茶,+兩杯綠茶 10/04 13:37
26F：推 zomb12:一天三杯現在覺得太多,不過我以前喝的頻率也差不多是這樣 10/04 13:43
27F：→ zomb12:認真減重控制飲食以後,自然而然就逐漸減少對於這些甜飲的 10/04 13:44
28F：→ zomb12:慾望,目前頂多一個禮拜一到二杯,不過我喝的甜飲最多就是 10/04 13:44
29F：→ zomb12:高山茶或翡翠烏龍微糖甚至去糖,而珍奶等熱門甜飲我倒從來 10/04 13:45
30F：→ zomb12:都不喝~~ 10/04 13:45
31F：推 Vicky163099:你去飲料店打工看看XD我瘋狂嗜喝珍奶九年，打工半年 10/04 15:56
32F：→ Vicky163099:現在兩個月才喝一杯無糖。具體知道裡面的糖究竟有多 10/04 15:56
33F：→ Vicky163099:少，是什麼糖之後，你就不會想喝了~ 10/04 15:56
34F：→ hyposoda:樓上是哪家店? 我家也飲料店反而更愛喝 10/04 16:08
35F：推 Deesu:3杯!!!!!! 傷身又傷荷包啊..... 10/04 18:25
36F：推 jediko:最近是多久? 這也是個問題 10/05 00:27
37F：→ maring031:蔗糖屬於高GI的食物容易在飲食後使血糖飆高讓身體認為 10/05 00:32
38F：→ maring031:營養足夠而轉換成脂肪型態儲存 10/05 00:33
39F：→ cityyu:我沒戒掉耶 但會少喝 飲料店就更去少了 一兩個月一次吧 @@ 10/05 00:52
40F：→ cityyu:但紅茶 奶茶(便利超商 一小杯) 還是都會喝 10/05 00:53
41F：推 seller:我大概是1個月喝1-2次而已 因為覺得浪費錢又傷身 10/06 10:10
42F：推 lp2650056:浪費錢，而且為什麼不建議喝飲料?糖和鹽是最容易屯積在 10/06 12:27
43F：→ lp2650056:腹部的東西 10/06 12:27
44F：推 beautybonnie:有人喝果糖飲料喝到脂肪肝 我自己的經驗是 10/06 17:16
45F：→ beautybonnie:先前都有喝含糖飲料的習慣但都有運動 後來沒運動 10/06 17:17
46F：→ beautybonnie:膽固醇爆表 後來改喝無糖茶 隔年膽固醇狂降 10/06 17:18