作者weepee (weepee)
看板FITNESS
標題[討論] 每周都看到體重創新高...崩潰無助討拍..
時間Sat Sep 28 23:39:28 2013
是的，又是我
繼去年發過文後，我開始練習嘗試拋開患得患失、走火入魔的態度
希望可以正面一點面對我的減肥之路
但是這半年來我已經無法漠視體重依然持續攀升的事實，只好再度上來求救/討拍
或許眾版友熱心的隔空鍵盤抓藥無法有什麼實質的助益
至少讓我可以在這再度崩潰的周六夜晚，獲得一點安慰.........
57.4kg，是的，這是我這輩子沒有看過的數字。
我在今年初畢業後進入職場，作息也慢慢恢復正常(最晚1:00多睡)
飲食習慣：
大概一個月吃一次油炸物，兩周一杯微糖飲料，下午一些小餅乾大約150大卡
一天都控制在1500-1600大卡
早餐：1.芭樂、地瓜、無糖豆漿 2. 蔬菜蛋吐司去醬
午餐：1.公司訂便當，菜飯或非油炸主菜便當 2. 乾式滷味(海帶豆干青菜)
晚餐：沙拉、水果、地瓜、無糖豆漿 (看今天什麼營養吃比較少就補什麼)
運動習慣：
一周運動2-3次
1. 游泳 蛙式+捷式 2000m (約1.5H)
2. 慢跑 6km (約40-45min)
3. 在家舉啞鈴、蹲舉、拱橋
4. 每天晚上睡前拉筋+抬腿 30min
我不解.....不解.....還是不解...........
為什麼我已經很努力在控制，體重卻還是以兩周上升0.5kg回報我......
甚至我在4月初出國自助旅行五天，每天至少走路20公里以上，走到我膝蓋都廢了
回國後依然沒瘦(也沒有大吃大喝)
我在2月時做了全身健康檢查
當時是空腹八小時後53.4kg，體脂23.4%
惟膽固醇稍超過標準(204)，其他一切正常
上個月公司健檢，54.7kg，體脂沒量，膽固醇攀升一點，其他也正常
體力、精神、排便、經期都很正常
我常水腫，早上起床的小腿圍跟下班回家可以差到1.5cm
為了想要改善水腫泡過紅豆水、決明子、黑咖啡等，成效皆不彰....
工作上因為常要跑公文，所以也不太算久坐
椅子都坐一半，大腿間想到都會夾張紙維持1H以上
早上下午都爬一次八樓樓梯，一次踏兩階
我今天很絕望，下午去看了中醫，醫生說我腎跟心臟不好，下半身虛，體力不好
但是我覺得我體力超好的..............跑步打球什麼樣樣不輸人
而且下盤超穩(好啦我知道不能這樣看)
回家後查了一下腎虛確實會造成水腫
但是我想強調的是，我的胖已經不單單是水腫了..........
是真真切切、紮紮實實的變‧胖‧了
我現在每天情緒都決定在一早起床的體重
體重輕一點默默謝謝神明，飆升我會大哭想說我到底犯了什麼錯為什麼要這樣懲罰我
我男友看我這樣其實也很不捨，因為他也看我過著如此粗茶淡飯的生活又一直變胖
很無奈，真的，而且情緒常常會影響到身邊的人
我很在意別人的眼光，甚至因為變胖不想參加聚會、拒絕聚餐
我很怕很怕很怕很怕一吃，就回不去了
我好羨慕好羨慕那些可以吃美食大餐卻不變胖的人
然後原因，無解
誰能告訴我，為什麼？
我無法接受自己現在這個樣子了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.159.131.82
1F：→ Bifrons:體脂23.4%...這有很嚴重嗎?? 09/28 23:41
2F：→ weepee:Hi 那是2月 半年之內我胖了四公斤 09/28 23:42
3F：→ weepee:再這樣下去，我會馬上看到60kg 09/28 23:43
4F：推 arriy:有氧運動量太少 多加一些吧 09/28 23:43
5F：→ emotions136:你壓力好大 09/28 23:47
6F：→ weepee:之前有試過更高頻率的有氧(前文有述)，效果一般般 09/28 23:48
7F：推 Amabikari:身型有變嗎? 有變就不要太在意重量了 或是運動天數再 09/28 23:49
8F：→ Amabikari:加個一兩天? 09/28 23:50
9F：→ weepee:差了快5kg，說沒變是騙人的...運動天數嘗試過了 09/28 23:51
10F：→ reneeviolet:水腫、心腎不好 => 飲食純淨碳水不足＋流於高蛋白 09/28 23:51
11F：→ weepee:不是懶或沒時間，是做了不見成效 09/28 23:51
12F：→ emotions136:請問你是做了多久覺得沒有效？ 09/28 23:52
13F：→ kickdog:活的好痛苦啊.. 09/28 23:53
14F：→ Amabikari:我運動一年了 體重重了4kg(一度8kg) 但是我看起來不像 09/28 23:54
15F：→ Amabikari:我的實際體重 拍照也看起來有差(變勻稱結實) 09/28 23:55
16F：→ Amabikari:我說的是這種身型改變 不是kg不kg的問題 09/28 23:55
17F：→ weepee:大概一個月，後來發現身體需要適度休息，每天跑一小時太傷 09/28 23:56
18F：→ weepee:我拍照明顯變大隻，都胖四肢，很多以前捏不到的肉都跑出來 09/28 23:57
19F：→ kickdog:如果真一週只運動兩三次，到某種程度還想瘦是不太可能的 09/28 23:57
20F：→ Amabikari:我基本上一週會運動5天 勤快時6天休息1天 09/28 23:58
21F：→ kickdog:還有只有我覺得原po吃太少嗎 09/28 23:58
22F：→ Amabikari:曾加天數也許會有所改善? 09/28 23:58
23F：→ Amabikari:飲食我沒在管的←亂吃 交給其他人建議XD 09/28 23:59
24F：→ weepee:a大可以看看我之前的文章，我想表達的是，even假設最壞情況 09/29 00:00
25F：→ weepee:我都沒在運動，我的飲食依然在每日所需標準內 09/29 00:00
26F：→ reneeviolet:原po其實你也可以翻回去看以前回你的文章 09/29 00:00
27F：→ reneeviolet:因為你還是在迴圈 QQ 09/29 00:01
28F：→ weepee:那現在運動+飲食一定是消耗>攝入，體重依然上升 09/29 00:01
29F：→ weepee:這是一個身體警訊？我無法漠視他 09/29 00:02
30F：→ Amabikari:前面文章大家也給了很多良好建議啊XD 09/29 00:02
31F：→ weepee:板娘，我到底還可以做什麼........？ 09/29 00:02
32F：→ emotions136:放過自己 09/29 00:03
33F：推 fishmj1113:我也覺得,因為我現在照版娘愛的菜單吃1600,怎麼看都覺 09/29 00:03
34F：→ fishmj1113:原PO吃得比我少 09/29 00:04
36F：→ weepee:我大概是早餐500+中餐800+晚餐300卡 09/29 00:06
37F：→ weepee:如果說吃7700卡=增加1kg的話，太不合理了 09/29 00:09
38F：→ Amabikari:妳不用這麼拘泥於數字啦....像我應該都攝取＞消耗XD 09/29 00:10
39F：推 sesfan:心理影響生理？ 09/29 00:12
40F：推 pw080325043:我吃東西都沒在算熱量的 算熱量比跑10K還要累人XD 09/29 00:12
41F：→ Amabikari:我中秋四天吃了三天的烤肉 體重也沒變 09/29 00:13
42F：→ Amabikari:真的不需要減得這麼辛苦 該運動就運動 該吃就吃 09/29 00:13
43F：→ reneeviolet:生活化到一個程度，就看份量或計得飯菜肉＞算熱量 09/29 00:14
44F：→ weepee:我以前都用APP算得很精，現在也都是算個大概而已 09/29 00:15
45F：→ weepee:曾經我有幾次吃大餐後隔天體重不增反減，我男友建議我乾脆 09/29 00:16
46F：→ weepee:暴吃試試看好了，結果....一樣崩潰 09/29 00:16
47F：→ weepee:繼續回復正常飲食，然後一樣崩潰 09/29 00:16
48F：→ Amabikari:妳不要變來變去啊 照常過就好 09/29 00:17
49F：推 fishmj1113:身體是需要消化吸收的,正常是不會馬上反映沒錯 09/29 00:18
50F：→ weepee:我的問題就是照常過了還是一直胖啊(淚) 09/29 00:19
51F：→ fishmj1113:我覺得第一件事是把體重計丟了吧,或是戒掉每天量 09/29 00:19
52F：→ weepee:我很怕丟了我下次站上去就是60了 09/29 00:20
53F：→ fishmj1113:光看文章我就覺得壓力好大,而且我有去看之前的文章 09/29 00:20
54F：推 firstkiki:沒在算熱量+1，都抓份量來看，太拘泥於數字對自己是個牢 09/29 00:21
55F：→ firstkiki:籠，可以對自己好一點 09/29 00:22
56F：→ reneeviolet:我最近有空就偶爾把自己的餐點拍照放上來分享 09/29 00:22
57F：→ fishmj1113:這種壓力應該很久了,我覺得心理壓力比體重增加還嚴重啊 09/29 00:22
58F：→ reneeviolet:一樣的份量可以有很多變化＞悲催節食 09/29 00:23
59F：推 pw080325043:不要在晚上分享餐點照Q_Q 09/29 00:23
60F：推 obey82:我覺得減肥還是要用開心的心態去運動跟飲食(我很開心吃XD 09/29 00:24
61F：→ venomous:我終於知到孫悟空為何要殺唐三藏 看文章與推文只有好煩 09/29 00:24
62F：→ obey82:你這樣給自己壓力太大了吧 我也覺得看文章就好有壓力 09/29 00:24
63F：推 fishmj1113:所以版娘何時要出食譜?好想買啊! 09/29 00:25
64F：→ Amabikari:有壓力+1 09/29 00:25
65F：→ reneeviolet:不要花錢買食譜啊，我都會把料理食譜放在回文裡 09/29 00:26
66F：→ weepee:我知道的很煩，對不起...真想一頭撞死 09/29 00:26
67F：→ reneeviolet:=____________________= 09/29 00:26
68F：→ reneeviolet:我連澇兩天了，胃也痛兩天了，我都沒想屎了你幹嘛想屎 09/29 00:27
69F：→ Amabikari:妳需要從調整心態 09/29 00:27
70F：→ fishmj1113:其實我覺得如果從上次發文到現在,妳的心理狀態還是一樣 09/29 00:28
71F：→ fishmj1113:的話,根本不算正常過生活啊!壓力也太大了吧! 09/29 00:28
72F：→ emotions136:原PO你心靈一點都沒有成長，還是在這個迴圈裡 09/29 00:29
73F：→ fishmj1113:而且老實說,以妳的數據來看根本不應該有那麼大的壓力 09/29 00:30
74F：→ reneeviolet:↖emotions136版友超利害，吃得超多也沒在變重或變胖 09/29 00:30
75F：推 firstkiki:要不要把運動簡單化，我覺得跑步就夠了，一週跑個四五天 09/29 00:31
76F：→ bochi91:扔掉體重機 09/29 00:31
77F：→ emotions136:而且我運動量還從過多慢慢減到適度xd 09/29 00:32
78F：推 pw080325043:把撞死的動力 拿來多運動吧 一周兩天太少了 09/29 00:32
79F：推 fishmj1113:版娘我有回文食譜了~而且我覺得有因為太豐富而吃超過@@ 09/29 00:33
80F：推 zomb12:減重應是開心的事，太過患得患失就會適得其反。 09/29 00:33
81F：→ bochi91:運動天數可以增加 另外4可以免了 09/29 00:34
82F：→ Amabikari:一週運動2~3次 一個月下來連半個月都不見得有 09/29 00:34
84F：→ Amabikari:吃就好好吃吧 算熱量太累人了 09/29 00:35
85F：→ bochi91:不太懂耶 你說你常水腫 醫生也說你腎虛會造成水腫 09/29 00:36
86F：→ emotions136:┐(─＿─)┌ 我還比你輕比你矮 09/29 00:36
87F：→ bochi91:但你又覺得自己不是水腫 是扎實的胖了 囧 09/29 00:36
88F：→ rambobook:我也曾有兩次有相同情形 大學和當兵時 原PO拍拍 09/29 00:37
89F：→ bochi91:因為體重變化影響一整天情緒不值得阿..(拍拍) 09/29 00:38
板娘..烙賽好啊...我每次都覺得我吃多少身體就吸多少...黏住就卸不下來了..
我剛畢業的那時候有看開過，大概在53-54徘徊
因為總算畢業了很開心，開心吃開心運動，想說健康最重要，就接受吧
而且念書那時候大家都說我的死穴是作息作息作息
結果工作後想說好阿終於把最後的key point改掉了，結果勒......
其實我真的很多方法都試過了，卻還是找不出原因
說我運動不夠，好我就多動一點
說我運動型態太單一，好我就多做一些不一樣的
說我吃太少，好就多吃一點
等等等等.............
所以我才無助阿
※ 編輯: weepee 來自: 49.159.131.82 (09/29 00:45)
90F：→ Justprudy:與其拼命想瘦不如想想打算用什麼生活方式過一輩子 09/29 00:42
91F：→ firstkiki:重點是你的心態啊.....感覺你為了減肥，把自己逼很緊 09/29 00:47
92F：→ emotions136:你的死穴是心靈壓力，作息其次 09/29 00:47
93F：→ weepee:我知道有人說我數據還OK，但我care的是它不能再這樣下去了! 09/29 00:47
94F：→ weepee:我想知道原因!!! 09/29 00:48
95F：→ reneeviolet:可以看一下你的圖嗎？ (￣艸￣") 09/29 00:48
96F：→ chainedchaos:早餐 跟中餐隔比較近 結果反而吃的都比晚餐多 09/29 00:48
97F：→ bochi91:體態呢?穿衣服的鬆緊呢? 09/29 00:48
98F：→ weepee:板娘 看圖我一定會被鞭死 大家一定會說你不胖你不胖 09/29 00:48
99F：→ bochi91:大家都說你不胖 那就真的不胖啊......這是該灑花的事啊~~ 09/29 00:49
100F：→ weepee:衣服還是穿得下，但是我會覺得穿大一號比較舒服 09/29 00:49
101F：→ reneeviolet:如果你要放圖，請不要故意吸氣翹咖稱，最好穿著運動內 09/29 00:50
102F：→ chainedchaos:你的運動 說真的要是一周2-3次是4選2的話 強度有點低 09/29 00:50
103F：→ reneeviolet:衣短褲之類的，比較看得出問題 09/29 00:50
104F：→ chainedchaos:最重要的是壓力不要那麼大 才能維持一輩子 09/29 00:50
105F：→ fishmj1113:既然妳也知道看起來不胖,逼這麼緊又是何苦? 09/29 00:50
106F：→ weepee:不好意思 我沒有勇氣放圖 09/29 00:51
107F：→ weepee:因為我不想要每天過這種生活然後體重又一直上升 09/29 00:51
108F：→ weepee:我不能放任他再這樣下去 09/29 00:52
109F：→ fishmj1113:話說回來~所以原PO目標體重是多少啊? 09/29 00:52
110F：推 firstkiki:比較好奇身高跟體脂目前是多少??? 09/29 00:53
111F：→ reneeviolet:166cm 57.4kg 那體脂率咧？ 09/29 00:54
112F：→ weepee:至少讓我回到53吧 我別無所求了 我從53開始減肥，目標是50 09/29 00:54
113F：→ chainedchaos:還有一個可能是進食熱量都低估了 09/29 00:54
114F：→ weepee:結果越減越肥，身高166，體脂是2月量的23.4% 09/29 00:54
115F：→ firstkiki:先釋放自己的心吧 09/29 00:55
116F：→ reneeviolet:最近版上很多成果照，你比較像哪位的體態？ 09/29 00:56
117F：→ weepee:熱量應該差不多，我乃熱量計算機，看到食物自動跳出卡路里 09/29 00:57
118F：推 bluewinds:妳吃的份量有很多嗎？因為單看菜單，我覺得沒有到1600~ 09/29 00:59
119F：→ bochi91:我覺得你午餐1和2的熱量可以差到500卡 09/29 01:00
120F：→ bluewinds:我也是一天吃1600左右，但我的菜單看起來比妳多@@~ 09/29 01:00
121F：推 pw080325043:你肯定都高估熱量了 吧很多食物當成妖魔鬼怪 09/29 01:01
122F：→ fishmj1113:我也覺得份量要很多才有可能,而且以原PO的壓力來看 09/29 01:02
123F：→ fishmj1113:我懷疑份量會吃到很多嗎?如果不多真的不會到1600 09/29 01:03
124F：→ Amabikari:妖魔鬼怪XDDDDDDDDDDD(笑了 09/29 01:03
125F：→ fishmj1113:但我覺得重點還是放輕鬆一點,壓力這麼大身體也會反映的 09/29 01:04
126F：→ fishmj1113:這種身體問題就不是健檢看得出來 09/29 01:05
127F：→ chainedchaos:我體重卡最久的時間 就是晚餐只吃沙拉+豆漿跟蛋... 09/29 01:06
128F：→ fishmj1113:先確定自己有吃超過基代,然後找個幾乎可以每天做的運動 09/29 01:07
129F：→ fishmj1113:最重要的是把體重計藏起來,至少不要每天量 09/29 01:09
130F：→ fishmj1113:找點別的事轉移注意力,體重既然不會因為妳每天量而減少 09/29 01:10
131F：→ fishmj1113:也不會因為妳一陣子沒量就增加的,要真的正常過生活 09/29 01:12
132F：推 raki237:我之前看過一則新聞，有位男士短時間重了很多，結果好像是 09/29 01:12
133F：→ raki237:有重大疾病，原po你要不要去檢查一下比較保險？ 09/29 01:13
134F：→ raki237:然後我基代比你低都吃的比你多了.... 09/29 01:14
135F：→ Amabikari:原PO心理狀態已經很無助不要再嚇她了啦 09/29 01:15
136F：推 pw080325043:他哪有重很多 09/29 01:15
137F：→ Amabikari:短時間重很多也要看是什麼情況下重很多啊~ 09/29 01:16
138F：→ Amabikari:半年來三公斤 還好吧 09/29 01:16
139F：推 raki237:原來是半年，那真的不多....原po別害怕，晚餐多吃一點就會 09/29 01:28
140F：→ raki237:瘦啦！你吃的真的太少了...... 09/29 01:28
141F：推 Narcissuss:你這樣23%哪有胖.... 剛好吧 09/29 01:29
142F：推 singarst: 放 輕 鬆 、 放 輕 鬆 、 放 輕 鬆 ........... 09/29 01:38
143F：→ singarst:光看文字就感受到巨大的壓力，人是需要放鬆的... 09/29 01:39
144F：推 poju1024:壓力肥，有那麼大壓力享瘦很難..... 09/29 01:40
145F：→ singarst:不要每天量體重/小腿圍，多給自己一點正向溫暖的肯定 09/29 01:40
146F：→ singarst:妳想知道原因，但原因就是妳看待"減肥/體重"這件事的態度 09/29 01:41
147F：→ singarst:妳對自己要求很高，當妳不完美的時候，妳就焦慮又自責 09/29 01:43
148F：→ singarst:能做的就是接受-我們都有不完美的地方 09/29 01:44
149F：→ singarst:給自己多一點喘息的空間 09/29 01:45
150F：推 halulu:壓力越大越容易胖 09/29 01:56
153F：推 evonne722:請問妳晚上一點前睡那幾點起床呢？我是睡不飽就會胖 09/29 01:59
154F：→ evonne722:一定要睡大約8hr才會瘦。不曉得原PO一天睡幾個小時呢？ 09/29 02:00
155F：→ jaysuzuki:你這麼憂鬱，還想要瘦...運動沒讓你樂觀健康的話，那你 09/29 02:04
156F：→ jaysuzuki:真的要好好思考一下，別太患得患失 09/29 02:04
157F：推 aaaazzzzsung:心理壓力過大容易影響生理內分泌跟代謝，想開一點吧 09/29 02:09
158F：→ aaaazzzzsung:你的文字板上眾人都覺得讀完很抑鬱，我無法斷言你瘦 09/29 02:11
159F：→ aaaazzzzsung:不下來是為何，但我想建議你，今天你不管是心情抑鬱 09/29 02:12
160F：→ aaaazzzzsung:還是心情放鬆，運動跟控制飲食的減肥都是勢在必行的 09/29 02:15
161F：→ aaaazzzzsung:，因為妳有想瘦的決心，既然憂鬱也是要做開心也是要 09/29 02:16
162F：→ aaaazzzzsung:做為何不放寬心去做呢？ 09/29 02:16
163F：推 aaaazzzzsung:然後就是不知你的健康檢查有詳細檢查子宮嗎？我孤陋 09/29 02:30
164F：→ aaaazzzzsung:寡聞，唯一知道女生會有容易胖很難瘦的症狀是多囊性 09/29 02:30
165F：→ aaaazzzzsung:卵巢症候群，所以才有此一問… 09/29 02:30
166F：推 venomous:是不是有其它外在因素讓你焦慮 變成減重只是你寄托 ? 09/29 02:47
167F：推 groupie:貼個照片看看? 壓力太大了吧 把時間拉到兩年 別太急 09/29 03:18
168F：→ lingray:一個月連100k都跑不到，是在無病呻吟什麼東西 09/29 03:30
169F：推 cynthiachen:壓力太大真的容易胖 可能自己一人減肥太辛苦吧 叫男 09/29 05:31
170F：→ cynthiachen:友一起陪你動一動阿 09/29 05:31
171F：推 ato0715:加油~我們都是易胖體質QWQ 09/29 06:52
172F：→ hereafter:同樣一件衣服同樣尺寸 有自信的人跟沒自信的穿起來不同 09/29 07:04
173F：→ themost:隔壁版標，身材不是用量的，是用看的 09/29 07:20
174F：→ themost:....換板標了...- - 09/29 07:20
175F：推 awhalela:原Po加油！照理說吃的清淡，又有運動，應該可以瘦下來 09/29 07:57
176F：→ awhalela:但是體重又一直上升的困窘，真的令人很灰心！ 09/29 07:58
177F：→ awhalela:妳要堅強一點（拍）！至少妳的身體狀況很好！ 09/29 07:59
178F：→ awhalela:妳現在身材的數據很棒！多的4公斤就算了吧（攤手）加油！ 09/29 08:00
179F：→ scottlsw:........在一片安慰生中請問一下 早晚餐是不是沒澱粉? 09/29 08:01
180F：→ steven211:那把一周運動2~3次 改成4~5次吧 09/29 08:17
181F：→ albertfeng:建議原po先拜一台體組成計,只量體重真的看不出甚麼東西 09/29 08:31
182F：推 ksfable:166 / 57 23% 感覺很OK阿 是否原PO自己的標準是紙片人 09/29 08:38
183F：推 albertfeng:妳的體重真的很標準了,現在應該要注意體脂才對啊 09/29 08:41
184F：→ fishmj1113:原本166/53應該算正常略瘦吧!要再減原本就有難度,再加 09/29 08:50
185F：推 mimicaha:你已經做得很好了 要相信自己^___^加油 09/29 08:50
186F：→ fishmj1113:上壓力太大,身體看來是把壓力加倍奉還了 09/29 08:51
187F：推 abc911230567:可以去看15023推薦的書~ 09/29 08:56
188F：→ marjan:早餐地瓜和吐司不就是澱粉... 09/29 08:59
189F：推 ulycess:身材是拿來看的 不是拿來量的 09/29 09:01
190F：推 bobju:怪怪的 光看項目也覺得應該要瘦下來才對 這只能從更精確的數 09/29 09:02
191F：推 panshow:運動量少的可以 連最最最基本的333都達不太到 09/29 09:02
192F：→ bobju:字去找答案了 09/29 09:02
193F：推 ulycess:不過說真的運動量太少了 有氧運動最少一個禮拜三次 09/29 09:07
194F：→ ulycess:重訓一個禮拜也要二次吧 09/29 09:07
195F：推 jack18262:不太可能消耗>攝入 你運動量不夠 09/29 09:10
196F：推 ulycess:先練連續跑10公里不算時間 速度是可以邊跑邊聊天的速度 09/29 09:17
197F：→ ulycess: 45分跑6公里其實算快了 09/29 09:17
198F：推 dumbo0918:這根本不胖啊166/57.4哪裡胖 09/29 09:19
199F：推 aburolu:我認為你外型看起來應該不胖 心理壓力太大了 09/29 09:23
200F：→ manson666:有沒有那麼誇張？有圖嗎？ 09/29 09:27
201F：→ yurikim:不要減肥減到變憂鬱症..... 09/29 09:40
202F：推 lingray:6K/45M算快？7分速多跑6K叫做快？跟蝸牛比嗎 09/29 09:41
203F：推 kivisa:你何必這麼緊繃?越緊繃越瘦的慢 09/29 09:42
204F：→ doll2004:我跟版娘一樣最近在腹瀉 不過我是腸胃炎...腹瀉哪裡好... 09/29 09:44
205F：→ doll2004:高纖維的蔬菜不能吃..肉蛋也被暫時禁止...肚子空得要命.. 09/29 09:45
206F：→ lingray:游泳2000m不錯 其他的就很不足 拉筋抬腿更是無運動效果 09/29 09:45
207F：→ doll2004:我還擔心我的肌肉會被消耗勒..很期待胃快恢復能正常進食! 09/29 09:46
208F：→ lingray:除了游泳以外其他都不足 游兩千/每週三次 還差不多一點 09/29 09:46
209F：推 kivisa:試試看每週動五次休兩天 每次做到你的四項運動 09/29 09:47
210F：→ doll2004:原PO還是先練習放輕鬆吧 文字間感覺到很大的壓力~ 09/29 09:47
211F：→ doll2004:大概是你很想好好控制體重的想法被身體發現了吧?Orz 09/29 09:48
212F：→ albertfeng:原po應該是肌肉量太少了,前面有一篇練重訓大大想增重 09/29 10:03
213F：→ albertfeng:身體還不肯勒 09/29 10:04
214F：推 aburolu:lingray 在講啥鬼 最好是只有游兩千才行 跑6K最好不行 09/29 10:15
215F：→ aburolu:原PO已經壓力很大了 你還在那邊要他盲目加強訓練強度 09/29 10:16
216F：推 panshow:他有4個運動 其中只有兩個是有氧 一個禮拜又只做2~3次 09/29 10:22
217F：→ panshow:這種運動量真的很弱 09/29 10:23
218F：→ lingray:一個禮拜有沒有跑到1次6K都是問題了 速度那麼慢就先別提了 09/29 10:24
219F：→ lingray:一個月可能連30K都沒有的運動量 真的是超強的啦 09/29 10:25
220F：→ lingray:版娘一天跑步里程可能就狂電她兩個星期 09/29 10:26
221F：→ lingray:她對於重訓的敘述明顯說明對重訓毫無基本概念 訓練效果我 09/29 10:27
222F：→ lingray:也十足懷疑 睡前拉筋抬腿算哪門子的運動 笑死人 09/29 10:28
223F：→ lingray:先不論飲食或是否疾病或特殊體質 光運動量就不及格了 09/29 10:29
224F：→ lingray:先開始老實一週運動5天 游泳跑步都可 再來檢視其他條件吧 09/29 10:30
225F：→ lingray:至於睡前拉筋抬腿這種就別拿來講了 頂多增進柔軟度而已 09/29 10:31
226F：→ lingray:另外多去找資料看 重訓不是拿隻啞鈴舉幾下那麼簡單而已 09/29 10:32
227F：→ lingray:沒看過對重訓有概念的人是「在家舉啞鈴、蹲舉、拱橋」 09/29 10:33
228F：推 panshow:運動 飲食 心態都要全部砍掉重戀 09/29 10:33
229F：→ lingray:這種形容 連肌群、組數、RM這種基本概念都沒有 重訓是會有 09/29 10:33
230F：→ lingray:多少效果？有在練的人都心知肚明吧 09/29 10:34
231F：推 bandoll:心理影響生理 09/29 10:35
232F：推 AIdiot:這菜單有氧的運動量有點少 原po加油吧 09/29 10:35
233F：推 hotcom:心理太緊繃也會影響減肥效果的 09/29 10:40
234F：→ AIdiot:是覺得若運動時間有限又要成果 34不要做 12加強次數吧 09/29 10:42
235F：→ emotions136:原PO他說不是沒有時間或懶，是沒有效果 09/29 10:49
236F：推 panshow:就做不夠要怎麼得到效果 09/29 10:51
237F：→ AIdiot:時間就算夠 每天人心態上能忍受的運動時間有限 我自己而言 09/29 10:52
238F：→ AIdiot:啦 一天跑到23K/2hr 心態上就很煩了 所以要挑有效率的做~~ 09/29 10:54
239F：→ chainedchaos:原PO的內文沒有提到運動 飲食的詳細份量 說真的很難 09/29 11:01
240F：→ chainedchaos:評估她的份量適不適當 唯一明顯的就是滿滿的焦慮 09/29 11:02
241F：推 cityyu:我是覺得 有運動+控制飲食還變重那麼多 不管誰都會焦慮吧.. 09/29 11:06
242F：推 panshow:如果一週2~3次都做3跟4那不算運動 09/29 11:08
243F：推 fishmj1113:其實她的心理壓力問題比飲食運動內容還要嚴重吧! 09/29 11:09
244F：推 panshow:把每天崩潰的動力拿來運動 09/29 11:10
245F：→ fishmj1113:但其實166/53已經是正常體重了,要再減本來就比較難 09/29 11:10
246F：→ fishmj1113:等於一開始就會撞牆啊!但原PO因此焦慮我覺得真的可能是 09/29 11:12
247F：推 menmermaid:以游泳來說，假設原po是會游泳的，那速度實在有點慢， 09/29 11:12
248F：→ menmermaid:就慢跑吧，焦慮對事情沒啥幫助，真的還是要放輕鬆 09/29 11:12
249F：→ fishmj1113:反而變胖的原因 09/29 11:13
250F：推 tin7246:運動量也太少，真的有運動的人沒空憂鬱的，加油吧！ 09/29 11:35
251F：推 alenn:減肥不是看kg 的 請把體重機丟掉!!!!!!! 09/29 11:35
252F：推 zoeman:我覺得原PO一直在跳針 一直把體重看得太重要 體脂去量量看 09/29 11:38
253F：→ zoeman:而且一週運動2~3天沒有很多 根本不夠 我一週運動五天 09/29 11:39
254F：→ zoeman:這樣的頻率持續快兩個月 才降1公斤 體脂降2% 身材有變小 09/29 11:40
255F：→ zoeman:妳的運動強度也要改變 在家可以跳鄭多燕或比利大叔 09/29 11:41
256F：推 ansicava:我覺得原po需要的是心理醫生...壓力太大焦慮過度~@"@ 09/29 12:06
257F：推 dodoru:我覺得原PO可以再增加運動量和次數， 09/29 12:31
258F：→ dodoru:不過不是為了減肥，是把多的空閒時間都塞滿 09/29 12:32
259F：推 boyzone66:壓力太大了吧~??那你確定最近增加的重量是脂肪?? 09/29 12:34
260F：→ boyzone66:2月空腹53.4 上個月54.7根本沒差阿 我吃正餐也會差1kg 09/29 12:36
261F：→ reneeviolet:近來天氣轉涼+畫夜溫差大，但還請大家理性發言勿引戰 09/29 12:37
262F：→ reneeviolet:建議原po看一下身心科之類的，你的問題已經不是單純減 09/29 12:37
263F：→ boyzone66:如果是說最近變57 搞不好是肌肉@@ 吃開心點阿 09/29 12:38
我想先釐清一件事，大家一直說我運動量不足，太心急
我從2012年初開始減肥實行運動控制飲食計畫，已經快兩年了
當時想從53kg→51kg，持續一年來，一周跑步五次，加上簡單重訓、鄭多燕
一直減不下來，有時候甚至上看54kg，增加運動型態、HITT都有試過
體脂率一直都在23-24%左右
那時候大家說我是寫論文壓力太大，all right
後來四月開始工作後，一直到現在，我做什麼都沒用
我在生活每個小細節心裡都掛著這件事，如前述像是爬樓梯、坐姿等等
我也發現要是我運動太頻繁，完全瘦不下來
重訓我可能沒有描述得很詳細，大概就是維持基本線條在家可以做的一些訓練
飲食部分若是要細算卡路里
早餐：拉亞的鮪魚蛋吐司是420卡，我把鮪魚去要換成蔬菜，估250卡
無糖豆漿160卡，芭樂不去籽100卡 = 500卡了
午餐：我曾經有一陣子把池上便當每一樣菜都夾出來秤重精算過
非油炸主食一個便當至少700卡，油炸主食800卡以上
通常再喝個養樂多或下午的小餅乾，午餐大概就是800卡
晚餐：無糖豆漿160卡(有時喝半瓶)，地瓜算最小條應該也有150卡，蔬菜不計熱量
這樣就300卡左右
其餘不太喝飲料，只喝無糖茶or黑咖啡
我常常覺得我根本沒吃到什麼熱量就爆了，完全不能吃垃圾食物
尤其是晚上大家約聚餐，我都很害怕
晚上要是要約會，我都會想說腿腫成這樣，不敢見人
而當我每次成效不彰時，就會有人點出我的死穴：
你作息不正常! 好，我現在作息正常了
你運動量不夠! 好，我跑，每天跑一小時我也可以
你要改變運動型態! 好，我騎飛輪、游泳
你有試過HITT嗎？ 好，我試試
爬山很有效你知道嗎？ 好，我去爬山
等等等.......... 結果就是
不但沒效，體重還一‧直‧上‧升
現在大家又說我運動量不夠，那我再去跑再動，回來又發崩潰文的機率....
身體其他數據，我補充2月的健康檢查
肌肉重量39.5，骨酪質重14.4
內臟脂肪1.1，皮下脂肪11.5
健檢有做子宮抹片，一切正常
目前的體脂肪我這幾天去康是美量再補上
不要再說57KG還好了...要知道我是從53開始要減，結果減成57
跟我剛進研究所的時候，足足差了6公斤!!!
6六公斤黏在身上的感覺，知道有多恐怖嗎...........
※ 編輯: weepee 來自: 49.159.131.82 (09/29 13:05)
264F：推 boyzone66:上班很累阿 我上班也變胖了阿 乖齁~ 09/29 12:44
265F：→ boyzone66:剛爬文 如果你的體重本來就會上上下下的 就接受吧放輕鬆 09/29 12:45
266F：推 RenataChen:推薦妳去驗血看各項內分泌指數 和婦產科是否多囊性卵巢 09/29 13:00
※ 編輯: weepee 來自: 49.159.131.82 (09/29 13:06)
267F：→ hereafter:其實沒人知道你不滿意在哪裡 如果說是數字 瘦到50就會 09/29 13:10
268F：→ hereafter:快樂了嗎？腿腫 是腫在哪裡？ 09/29 13:11
269F：→ hereafter:這樣的你 跟過去一位瘦到皮包骨堅持再瘦的板友有何不同? 09/29 13:12
270F：→ hereafter:你吃得快樂嗎？過得快樂嗎？對自己現在的人生滿意嗎？ 09/29 13:12
271F：→ hereafter:這些問題或許你不會意識到 但再過幾年應該會想通的 09/29 13:12
272F：推 firstkiki:你每次的回應都顯得相當沉重，讓人備感壓力 09/29 13:15
273F：→ firstkiki:尤其是對體重的執著...... 09/29 13:15
274F：→ reneeviolet:都一年多了，你還厘不清 減重≠減肥嗎？ 09/29 13:17
275F：→ reneeviolet:你真的需要心理諮詢一下... 09/29 13:17
276F：→ hereafter:她現在是「無法接受自己」，對體重高度焦慮的情境下 09/29 13:19
277F：→ firstkiki:而且熱量攝取的觀念是"最少要吃這麼多"，而不是"最多只 09/29 13:20
278F：→ mooor:我覺得妳需要的是刪掉這個版,刪掉所有跟體重有關的東西,然後 09/29 13:20
279F：→ hereafter:找不出根源，又看不破自己是心態問題，很難去求助的 09/29 13:20
280F：→ chainedchaos:誠心建議原PO去找心理諮商師... 09/29 13:20
281F：→ mooor:加入美食版,去大吃一陣子吃到爽. 我就是這樣復活的. 09/29 13:20
282F：→ firstkiki:能吃這麼多"，你的字裡行間讓我有種你是否每天腦子裡都 09/29 13:20
283F：→ chainedchaos:還有去做身體健康檢查 09/29 13:21
284F：→ firstkiki:是這種想法"我只能吃這麼多"，然後嚴格要求自己精算熱量 09/29 13:21
285F：→ hereafter:而且她有特別提到情緒影響到周圍人，這其實是身體警訊 09/29 13:21
哀 其實在朋友同事眼中，我是個陽光愛笑健康喜歡運動的女生
殊不知我每天回家量體重都崩潰.........
影響到周圍的人是指可憐的男友和對家人的發牢騷，沒有很嚴重
我是強顏歡笑 嗚嗚嗚嗚嗚嗚..........
身體警訊就是不斷上升的體重阿....
286F：→ mooor:妳現在的狀況,越看這個版只會越鬱卒而已. 09/29 13:23
※ 編輯: weepee 來自: 49.159.131.82 (09/29 13:28)
287F：推 reneeviolet:純推mooor、hereafter、firstkiki、chainedchaos... 09/29 13:26
288F：→ reneeviolet:我光看原po的文字也看到胃腸又開始翻攪...超焦慮啊... 09/29 13:26
289F：→ weepee:我每天都看美食版...望梅止渴... 09/29 13:29
290F：→ weepee:我基代1200，吃到1500-1600差不多吧? 09/29 13:29
291F：→ reneeviolet:心病還需心藥醫，這跟傷風感冒一樣，就是需要專業諮商 09/29 13:29
292F：→ chainedchaos:既然原PO認為自己所有減肥的功課都有做到位 卻沒效果 09/29 13:30
293F：推 boyzone66:板娘說得好阿 我從來不算卡路里的阿 每天吃開開心心~~ 09/29 13:30
294F：推 firstkiki:文章代碼(AID): #1H4KPtYg 又要拉這篇救援了 09/29 13:31
295F：→ chainedchaos:那麼就只有三個可能了 一是心理影響生理 二是健康出 09/29 13:31
296F：推 atmpopo:一周運動三次太少了 09/29 13:31
297F：→ chainedchaos:狀況 三是其實自己的估算並不準確 09/29 13:31
298F：→ boyzone66:然後很喜歡運動流汗~~雞排也在吃阿~火鍋也在吃阿~ 09/29 13:32
299F：→ atmpopo:想減肥請天天有氧運動 09/29 13:32
300F：→ firstkiki:先跟食物和解吧，放下內心的大石頭 09/29 13:32
301F：→ chainedchaos:原PO 偶爾想吃大餐就去吃 不要都忍著不吃 09/29 13:33
302F：→ mooor:不要望梅了,妳就直接去大魚大肉,把基代忘掉,把說妳運動量不 09/29 13:33
303F：→ mooor:夠的網友忘掉,或是邊吃邊罵他們祖宗也好.先爽一下再說吧. 09/29 13:34
304F：推 kickdog:3有點白費唇舌的fu，回文很悲觀，看的心情都差了 09/29 13:34
305F：→ chainedchaos:我肯德雞照喀 麥當勞一樣啃 人生苦短 在健康的前提 09/29 13:34
306F：→ chainedchaos:下 不要過得那麼痛苦 09/29 13:34
307F：→ reneeviolet:真的超好奇怎樣的體態可以讓自己嫌棄又焦慮到這樣 = = 09/29 13:35
308F：推 whitestripe:推kick 看的心情好差 懶得多說甚麼了 09/29 13:35
309F：推 boyzone66:你就買個體脂計回家量咩 不過量多了就知道那個不準 哈哈 09/29 13:35
310F：→ emotions136:我中秋節烤肉吃了半隻雞，這週體重還降了不少欸 09/29 13:35
311F：→ reneeviolet:啊如果是重量，搞不好你體重計壞掉啊 09/29 13:35
312F：→ emotions136:就開心一點吧（摳鼻） 09/29 13:35
313F：→ boyzone66:變化的程度 比%重要~~~看體重沒用啦 09/29 13:35
314F：→ mooor:相信我,大吃大喝不運動,墮落三個月後,一切又都是光明的了. 09/29 13:37
315F：→ chainedchaos:才半隻雞...我喀了四大顆月餅 還有一堆蛋黃酥XDDDD 09/29 13:37
316F：推 boyzone66:mooor大好好笑XDDD 09/29 13:38
317F：推 reneeviolet:mooor：等一下她爽完了如果又變重就換罵你了（抖） 09/29 13:38
318F：→ yumiuse:如果這6公斤是肌肉，我很樂意他黏在我身上(逃~ 09/29 13:39
319F：→ emotions136:月餅太油膩了我吃了會拉肚子XD 09/29 13:39
320F：→ chainedchaos:mooor 說得沒錯 XDDD 真的很累很煩很痛苦 就先別做了 09/29 13:39
321F：→ weepee:我一開始也覺得我體重計瘋了，後來去診所量還是..... 09/29 13:39
322F：→ reneeviolet:坦白講啦，雖然沒有這麼嚴重，但是原po的文字讓我聯想 09/29 13:39
323F：→ reneeviolet:到BIID（body integrity identity disorder） 09/29 13:39
324F：→ weepee:mooor 那三個月後量體重 我可能直接撞牆而死 09/29 13:40
325F：→ reneeviolet:若放任心理問題不解決，一直嚴重下去也不是件美麗的事 09/29 13:40
326F：→ coldgoddess:別這樣 我每天都邊後悔邊大吃又邊開心去跳舞跑步重訓 09/29 13:40
327F：→ coldgoddess:其實我已經一年多自己完全沒量體重 心病還須心藥醫 09/29 13:41
328F：推 boyzone66:這樣說吧 你做了這麼多 哪件事是讓你開心的呢?? 09/29 13:41
329F：→ chainedchaos:運動會分泌腦內啡 應該是要很開心的 09/29 13:41
330F：→ boyzone66:我以前也有練球不開心 每天衝刺 也是變胖還變慢了阿 09/29 13:42
331F：→ mooor:妳現在這樣想是正常的,但是妳若是肯為自己努力,就要逼自己吃 09/29 13:43
332F：→ yumiuse:運動的目的不就是要讓自己可以吃更多東西嗎XD 09/29 13:43
333F：→ mooor:逼自己不要運動,逼著逼著,想法就改變了,然後就從瘋狂海棉寶 09/29 13:43
334F：→ chainedchaos:對阿 運動的一個目的就是可以大喀 XDD 09/29 13:43
335F：→ mooor:寶變成天線寶寶了.OK的. 說給妳參考而已. 09/29 13:44
336F：推 coldgoddess:數字的影響因素非常非常多 做什麼都要開心才會有效 09/29 13:46
337F：推 pw080325043:去看心理醫生吧 這邊已經給這麼多建議都沒用了 09/29 13:46
338F：推 chainedchaos:自己推一下我發的重訓菜單 #1IHOYvg- 09/29 13:46
339F：推 alenn:你知道脂肪跟肌肉的同重量下體積差很多嗎? 你先確定你脂肪 09/29 13:50
340F：→ weepee:我運動的時候很開心真的，也很期待運動，但是運動完 09/29 13:50
341F：→ alenn:比率是多少 再來擔心吧 09/29 13:51
342F：→ marjan:大白熊心理 你越在意 就越肥 09/29 13:51
343F：→ weepee:看不到feedback，我就不敢吃了 09/29 13:51
344F：推 boyzone66:運動完就是要吃才爽阿~~~~~~~~~~不吃怎麼代謝~~~ 09/29 13:51
345F：→ emotions136:我運動完想到就是趕快吃我的飯 09/29 13:52
346F：→ boyzone66:想讓你的肌肉被吃掉嗎~~~ 09/29 13:52
347F：推 coldgoddess:不要量體重了 量了只會讓自己患得患失 幹嘛呢 09/29 13:53
348F：→ coldgoddess:然後就惡性循環 09/29 13:53
351F：推 raki237:你真的該大吃了，放過你自己吧!你的文章我看著自己壓力都 09/29 13:54
352F：→ raki237:大了 09/29 13:55
353F：→ yurikim:直接撞牆而死? 看來真的要去求助醫生了 ..... 誇張 ..... 09/29 13:56
354F：→ yumiuse:運動完一定要吃東西的啊~不然身體怎麼會樂意消耗 09/29 13:59
356F：→ alenn:樓上來亂 不要點連結 09/29 14:04
357F：→ Amabikari:不要一直想feedback跟體重數字!!!!把那些都忘掉!!!!!! 09/29 14:05
358F：→ weepee:那要怎麼忘掉鏡子中的自己呢!!!!!! 09/29 14:05
360F：→ alenn:我覺得原PO作得不錯了 只要丟掉體重計 不要有體重迷失就好 09/29 14:05
361F：→ ZhaoYun:不推薦，但如果真的只想要表面體重的數字的話 09/29 14:06
362F：推 wiggyc:]你應該要加重訓 不用太多有氧 09/29 14:06
363F：→ ZhaoYun:和第一神拳的減重方式雷同 09/29 14:07
364F：→ steven211:貼張照片上來吧 還有時間煩惱就是你時間很多 拿去運動吧 09/29 14:08
365F：→ Amabikari:還有吃東西 09/29 14:08
366F：→ steven211:這麼哀怨 我看你乾脆花錢去抽脂算了 雖然有人最後還是復 09/29 14:10
367F：推 dodoru:運動量提高不一定是運動量不夠 09/29 14:14
368F：→ Amabikari:我覺得原PO的心理狀態跟我一個弄到厭食的朋友很像 09/29 14:14
369F：→ Amabikari:她不會把壞情緒帶給我們 可是她卻無法接受體重(158/47) 09/29 14:14
370F：→ dodoru:只是運動量提高可以達到某種蠻無我的境界 09/29 14:14
371F：→ Amabikari:就一直少吃少吃少吃 同時她也有憂鬱跟躁鬱 09/29 14:14
372F：→ Amabikari:有天她驚覺這樣不行 去看身心科後好轉 09/29 14:14
373F：→ dodoru:例如長跑到跑超馬的程度，會進到另一個世界 09/29 14:15
374F：→ Amabikari:她驚覺不行是她連吃一個豆皮都想吐出來的時候 09/29 14:15
375F：→ Amabikari:一直鑽牛角尖真的不是什麼理想狀態 09/29 14:17
376F：→ firstkiki:我覺得講再多都沒用了，完全負向的心理。尤其對體重一直 09/29 14:19
377F：→ firstkiki:放不開，感覺在這浪費唇舌 09/29 14:19
378F：→ emotions136:原PO你現在要緊的是不是體重是去看病 09/29 14:20
379F：→ emotions136: 事 09/29 14:20
380F：推 Amabikari:求原PO去看身心科或放過自己orz 09/29 14:24
381F：推 dodoru:先去看醫生，然後大吃所有想吃的東西 09/29 14:25
382F：→ dodoru:最後挑個假日長跑或長泳 09/29 14:25
383F：→ dodoru:(好幾小時、甚至一整天的那種，但中間要間歇休息和覓食) 09/29 14:26
384F：推 fuweick:大家不要再叫他大吃了吧=_= 對於原PO現在的狀態很無用 09/29 14:30
385F：→ fuweick:而且原PO實在太負面了......我想告訴原PO你現在最重要的 09/29 14:31
386F：→ fuweick:去。買。一。台。體。脂。機 09/29 14:31
387F：→ fuweick:不要再光看體重 你真的會很想死 我160/53開始減的 09/29 14:32
388F：→ fuweick:這是一年前! 結果減了半年變成將近57kg (記住!我才160..) 09/29 14:33
389F：→ fuweick:而且體重變成將近57kg時體脂是31.2% (記住,我160cm!!) 09/29 14:34
390F：→ fuweick:看了原PO之前的體脂很想說那我不是該撞牆orz 09/29 14:35
391F：→ fuweick:減了半年竟然也是變重 但是其實那時候看體脂才發現 09/29 14:36
392F：→ Amabikari:我也想撞牆啊 我運動一年從163/62→66 XD 09/29 14:36
393F：→ fuweick:我變重的原因是沒控制熱量 而且 胖了4kg其實有2kg是肌肉 09/29 14:36
394F：→ fuweick:後來我的心態整個轉變了 以前很瘦的時候超過50kg就奔潰了 09/29 14:37
395F：→ Amabikari:體脂依然3X%....不過我依然沒在管飲食就是 09/29 14:37
396F：→ fuweick:現在我只追求體態變好 還有健康的減脂 現在減回到53.9kg 09/29 14:37
397F：→ fuweick:體脂29.7% ...雖然只有回到當初要減重的時候 09/29 14:38
398F：→ fuweick:但是我自己發覺現在的體態比當初53kg時候的體態好很多 09/29 14:39
399F：→ fuweick:所以很自爽 XDDD 我相信自己會越來越好 心態健康很重要 09/29 14:39
400F：→ fuweick:你在看看我 其實數據根本就沒什麼好驕傲的 但是我有自信 09/29 14:40
401F：→ fuweick:是因為我並沒有給自己那麼大的壓力 09/29 14:41
402F：→ Amabikari:我也只看體態不看數字 原PO妳可能太在意數字才會覺得 09/29 14:41
403F：→ Amabikari:鏡中或照片中的自己比之前胖? 09/29 14:41
404F：推 zomb12:原PO讓我想到CSI第一還是第二季有位被害人是模特,而她的死 09/29 14:42
405F：→ Amabikari:我自己變最多的是臉跟手臂 拍照時橫肉都不見了 09/29 14:42
406F：→ Amabikari:但肚子跟腿還是肉一堆就是哈哈哈 09/29 14:42
407F：→ fuweick:拜託泡芙人真心告白請聽進去..我很羨慕你的體脂好嗎(哭跑) 09/29 14:42
408F：→ zomb12:因也是來自對於減重過於病態的在意與偏執,甚至到了挖下臉 09/29 14:43
409F：→ zomb12:上的肉認為這樣就會瘦的程度,實在不希望妳會惡化到這個樣子 09/29 14:44
410F：→ mikami1027:壓力大也不容易變瘦阿 你每天量體重得失心重到這個地步 09/29 14:46
411F：→ mikami1027:光看你的文章就覺得壓力好大QQ 09/29 14:46
412F：推 nnn3:我光是一天都可以差距一公斤惹...orz 09/29 14:51
413F：→ nnn3:我這個禮拜出差,約7-8天都沒運動,天天吃buffet.. 09/29 14:53
414F：→ nnn3:回來體重也略升1磅,但是我不在意..隔天早上量又回復一個禮拜 09/29 14:53
415F：→ jack18262:我去年的現在93KG吧 現在89KG 體脂也才從33->31 09/29 14:54
416F：→ nnn3:前的體重,大概是水份的關係..建議原po不要太在意數字 09/29 14:54
417F：→ jack18262:打錯95KG 今年三月就93了 到六月底還是93 我三月到六月 09/29 14:55
418F：→ nnn3:數字跟考試成績一樣,根本無法衡量你的全部價值,吃得開心, 09/29 14:55
419F：→ nnn3:活的健康最重要! 原po加油 09/29 14:56
420F：→ jack18262:平均一個月運動20小時 三天一次重訓 體重都沒變 09/29 14:56
421F：→ nnn3:活得健康也包括心理方面的健康唷,身心平衡是最重要的 09/29 14:57
422F：→ jack18262:飲料戒掉改喝水 無糖豆漿 除非聚餐有套餐飲料才會喝 09/29 14:57
423F：→ jack18262:飲食除了炸得少吃 沒啥克制 一個月吃大餐2-4次 09/29 14:58
424F：→ jack18262:幹嘛減得這麼痛苦啊 就持續運動 盡量吃健康的食物 09/29 15:00
425F：推 nnn3:忘了說,我到美國足足胖了20磅(約10公斤)..我153cm 09/29 15:00
426F：→ jack18262:自己的體質不好 就認命點 比別人多動些吧~ 09/29 15:01
427F：推 albertfeng:推樓上，我現在照鏡子也覺得我超帥的，但bmi25 體脂20 09/29 15:01
428F：→ nnn3:從110左右胖到將近140磅,目前持續運動一陣子,體重也沒降 09/29 15:02
429F：→ nnn3:請原po放寬心,先接受自己,好好的吃,好好的體驗生活 09/29 15:03
430F：→ emotions136:BMI25，體脂只有20%超強吧= = 09/29 15:05
431F：推 nnn3:美國這邊女性幾乎每個都是胖嘟嘟的,但是比起自信他們可是打趴 09/29 15:06
432F：→ nnn3:一般的台灣女性 09/29 15:07
433F：推 wiggyc:丟掉你的體重計吧!每個月去康是美量ㄧ次就好 09/29 15:08
434F：→ Amabikari:1個月太短 半年量一次好了XD 09/29 15:11
435F：→ chyl:還好我至少沒有愈減愈胖,只是停在原地,但我比你多吃很多 09/29 15:12
我剛剛去康是美量體脂 29.5%................
我不敢相信我的眼睛說我還要再量一次
我
徹
底
崩
潰
了
天啊!!!!!!!!!!!!!!!我一直還算自豪的體脂率!!!!!!!!!!!
表示我增加的五公斤全是脂肪???!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我到底該死的為什麼要減肥減成這樣子!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我到底造什麼孽要這樣懲罰我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
※ 編輯: weepee 來自: 49.159.131.82 (09/29 15:22)
436F：→ Amabikari:不要糾結數字啦 我買體脂計回家第一次量39% 09/29 15:23
437F：→ Amabikari:整個覺得WTF!!!!????(運動快一年 09/29 15:24
438F：→ Amabikari:隔天起床衣服脫光光(?)量 34%啊....之後就34~35%在跑 09/29 15:25
439F：→ Amabikari:看身體最準啦 我肚子只要還掛著肉沒線條就是一樣30%+ 09/29 15:26
440F：推 firstkiki:可以請板娘鎖文章嗎？一直看她撞牆崩潰，搞得心情很差 09/29 15:26
441F：推 KillerDoll:她就說了她來討拍的啊，還一直說大家建議她都有改 09/29 15:29
442F：→ KillerDoll:這麼多人建議她放鬆心情她是改在哪？ 09/29 15:30
443F：→ chyl:剛去爬文,166公分50幾公斤又不胖,何必壓力這麼大 09/29 15:30
444F：→ Amabikari:妳要妳沒有的 卻看不到妳擁有的 別再崩潰了 09/29 15:30
445F：推 a09410045:對阿 何必這樣糾結那些數字 09/29 15:31
446F：→ chyl:我比你矮一點,體重卻比你重很多很多,你這樣是要我去跳河嗎... 09/29 15:32
447F：→ Amabikari:我肚子跟腿只比一年前少一點點 但背跟手臂還有雙下巴 09/29 15:32
448F：→ Amabikari:都有改善 我一樣是要我沒有的 但我對我擁有的很滿意啊~ 09/29 15:33
449F：推 fishmj1113:快爆了~既然這樣就不要減肥了,變胖就變胖吧!我覺得這是 09/29 15:35
450F：→ fishmj1113:唯一解了! 09/29 15:35
451F：→ fishmj1113:妳開始減肥時的體重本來就不胖,比起一些因為健康因素 09/29 15:38
452F：→ chainedchaos:(57.4-(53*(1-0.23)))/57.4=28.9% 很正常阿 09/29 15:38
453F：→ fishmj1113:而需要減肥的人來說,妳原本就已經很好了 09/29 15:39
454F：→ fishmj1113:還有我覺得妳很難減的原因就是不夠胖啊!正常體重要減 09/29 15:43
455F：→ fishmj1113:肥本來就比較難,放寛心,認真過生活就好,如果真的因此變 09/29 15:44
456F：→ fishmj1113:胖了,再等個半年一年重新再減吧!胖一點才好減肥 09/29 15:45
457F：推 tammysue:作個健康檢查看看~我想看中醫應該不夠~看身體哪邊出狀況 09/29 15:49
458F：→ tammysue:沒有生病的話~只要體重跟體態是健康的~何苦要在意重量 09/29 15:50
459F：→ weepee:chain大請問那個公式怎麼來的 09/29 15:51
460F：→ chainedchaos:你原來體重53 體脂23% 所以 除脂重=53(1-23%) 09/29 15:53
461F：→ Amabikari:不要問公式 這樣妳又要糾結公式 09/29 15:53
462F：→ chainedchaos:然後你現在體重57.4 減去除脂重=現在體脂重 09/29 15:53
463F：→ chainedchaos:現在體脂重/現在體重=現在體脂率 09/29 15:54
464F：→ chainedchaos:我的假設是你的除脂重不變 09/29 15:54
465F：→ thewingof18:我比妳矮3公分,比妳胖15kg,體脂肪31%減肥減到腳受傷 09/29 15:56
466F：推 bochi91:唉 想問你 你身邊有人說你變胖嗎 男友?家人?朋友? 09/29 15:56
467F：→ bochi91:或著是有任何人嫌你胖嗎?沒有的話 不要那麼糾結於體重... 09/29 15:57
468F：推 pw080325043:看完這篇 我都快瘋了 頭好痛 09/29 15:57
469F：→ Amabikari:我要去運動了 勸得好累 09/29 15:58
470F：→ Amabikari:講了那麼多妳還是跳脫不了數字跟公式 唉 09/29 15:58
471F：→ thewingof18:也沒有變瘦,可是我還是過得很開心,建議原po不要太在意 09/29 15:59
472F：→ Amabikari:身體跟心理又不是數字跟公式組成的 09/29 15:59
473F：→ fatcatsir:不知道為什麼看了很不知道該說什麼 09/29 15:59
474F：→ rita22324:康是美有一定準嗎...我去健身房量手腳一起的體脂24.5， 09/29 16:04
475F：→ rita22324:馬上在去康是美卻是27.8.... 09/29 16:04
476F：→ leekate:我看得心情好差喔...馬上準備去跑步... 09/29 16:05
477F：→ firstkiki:準備洗澡完喝個燕麥奶後去跑步~ 09/29 16:08
478F：→ sopa1980:一直崩潰只會一直變胖 絕對不會往好方向跑 09/29 16:15
479F：→ mooor:哈哈,預料中事,看了體脂會更絕望. 放棄吧,拍拍. 09/29 16:15
480F：推 fuweick:-_- 原PO不要激動好嗎...你量體脂的機器根本不是同一台耶 09/29 16:18
481F：推 elims:我讀完覺得給人壓力好大的文字，也許你去找醫生諮詢看看? 09/29 16:19
482F：→ fuweick:還有，你有沒有在記錄自己的腰圍臀圍等等那些的？ 09/29 16:19
483F：→ fuweick:你有確定自己腰圍變大?臀圍變大?褲子穿不下...等等??? 09/29 16:19
484F：推 lashadas:這時間去量體脂應該不準吧?通常不都是晨起排瀉後嗎 原PO 09/29 16:19
485F：→ elims:我說的是心理醫師之類的，感覺你一天情緒被數字控制，不妥啊 09/29 16:19
486F：→ mooor:如果妳被鎖文,歡迎來找我崩潰. 09/29 16:20
487F：→ lashadas:別激動 我可以理解越減越肥心理會越緊繃的感覺(以前也是) 09/29 16:20
488F：→ lashadas:你先把運動賦予其他意義 這樣才能稍稍降低些壓力 09/29 16:21
489F：推 Noreendong:健康就好 就算外表瘦了心理卻不健康有什麼用呢? 09/29 16:29
490F：推 hotsummer:是有沒有壓力這麼大 那我167/52 只有運動不管飲食好像很 09/29 16:34
491F：→ hotsummer:不該這麼輕鬆XD 運動是要讓自己開心啊Q_Q 數字一回事 09/29 16:35
492F：→ hotsummer:你的體態不是問題 心態才是 09/29 16:36
493F：推 Cezaill:心理醫師+1 09/29 16:45
494F：推 jt17380:我完全不覺得是心裡有問題阿 一年多做了這麼多努力 反而比 09/29 16:52
495F：→ jt17380:一開始更糟 是我也崩潰~ 09/29 16:52
496F：→ Amabikari:她的起點就比很多人好啊....壓力那麼大沒有意義 09/29 16:58
497F：→ fishmj1113:我去踩一小時腳踏車回來了~結果這篇反而讓大家想運動XD 09/29 17:01
498F：→ Amabikari:我也運動一小時了XD 09/29 17:03
499F：→ marjan:不覺得現在跟我po那篇情形很像嗎 你說你的 他說他的 09/29 17:06
500F：推 candice625:我也採了45分鐘腳踏車XD繼續insanity~原PO要不要做看看 09/29 17:18
501F：→ candice625:體態會差很多喔!! 09/29 17:18
502F：→ Amabikari:原PO沒有放照片 我們不知道她所謂的體態改變跟我們眼中 09/29 17:20
503F：→ Amabikari:的好的改變是否一樣 搞不好只是因為數字她就認為體態比 09/29 17:21
504F：→ Amabikari:之前還糟糕 09/29 17:21
505F：推 boyzone66:你不要再崩潰了!!!!!!!!!! 我家有體脂計 歐姆龍 有把手 09/29 17:22
506F：→ Amabikari:不管試什麼運動 她心態一直這樣 成效再明顯對她來說都.. 09/29 17:22
507F：→ boyzone66:還可以量骨骼率 我早上起床上完廁所 體脂會降低 很瞎吧 09/29 17:23
508F：推 candice625:還有沒這麼嚴重!不要崩潰~冷靜下來找人一起運動 09/29 17:23
509F：→ boyzone66:每次剛運動完去量 體脂就變低了 根本把水分當脂肪 09/29 17:24
510F：→ boyzone66:買一台常常量就知道那個不準了啦 好煩喔= = 09/29 17:24
511F：→ redorange:為什麼說增加運動量沒用 你一週5次那時體態沒變好嗎？ 09/29 17:25
512F：→ redorange:改為一週2-3次後 數字就增加了 運動量還是有差吧 09/29 17:26
513F：→ redorange:沒到看心理醫生程度 觀念改一下就好 別每天量體重壓力大 09/29 17:28
514F：→ reneeviolet:樓上你可能要看一下原po去年到目前的文章及別人回的文 09/29 17:30
515F：→ reneeviolet:，京會知道大家建議她去心理諮商不是沒理由的... 09/29 17:30
516F：→ Amabikari:身心科沒這麼可怕 能夠提供幫助總是好的吧 09/29 17:31
517F：→ reneeviolet:然後，若排除量測誤差，2/1~9/29 體重↑3.5kg 09/29 17:31
518F：→ Amabikari:而原PO鑽牛角尖的程度真的跟我厭食的朋友很像.... 09/29 17:31
519F：→ reneeviolet:肖一色增到體脂去，平均每週上升0.1kg 09/29 17:31
520F：→ reneeviolet:我不想再講一些安慰人的謊話了→對啦，你就是發胖了 09/29 17:32
521F：→ reneeviolet:去減肥啦，觀念不調整，心理諮商不去做，你永遠就是這 09/29 17:33
522F：→ reneeviolet:樣一直無限迴圈下去 09/29 17:33
523F：→ reneeviolet:越跟數字計較、越是不願意跟身體和解，永遠也減不完肥 09/29 17:33
524F：→ reneeviolet:======================END=================== 09/29 17:34
525F：推 GJER:你所列出的運動，有氧運動部分，以算一星期三次一次45來算好 09/29 17:34
526F：推 zomb12:推版娘,若不肯正視心理層面的問題,那麼就會永遠崩潰下去 09/29 17:35
527F：→ reneeviolet:好手好腳的人，講個話動不動就死來死去的，要崩潰請去 09/29 17:35
528F：推 ithinksoiam:游泳的心跳有嘗試算過嗎 09/29 17:35
529F：→ GJER:了...感覺這樣程度的有氧運動是保健程度以上，減重程度未滿， 09/29 17:35
530F：→ ithinksoiam:我游泳1Km 30~35 min 心跳才110~115而已 09/29 17:35
531F：→ reneeviolet:HATE版好嗎？這是公開版面，請不要汙染大家的眼睛！ 09/29 17:36
532F：→ GJER:而且請問你跑是在跑步機上跑？還是路跑？ 09/29 17:36
533F：推 pw080325043:鎖文算了 這篇讓大家壓力都好大 09/29 17:38
534F：→ scottlsw:佛也發火XD 09/29 17:41