作者playyoung (playyoung)
看板FITNESS
標題運動新手
時間Fri Sep 27 22:28:35 2013
我是一個完全沒有運動習慣的人
之前靠著不正常方法瘦了12公斤
但是現在月經已經不來兩個月
開始逛這個版之後才瞭解運動的重要性
想請問各位如果剛開始只跑10圈200操場最外圈這樣會沒有效果嗎？
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◆ From: 112.78.79.69
1F：→ marjan:有跑有效果 大小而已 先以不要太喘去調整速度 有餘力就繼續 09/27 22:31
2F：→ marjan:運動做重要是安全的養成習慣 而先不要太在意效果 09/27 22:33
3F：推 flche:營養要先補回來吧 09/27 22:48
4F：→ steven211:剛開始就跑10圈200M 怕你隔天會很痛苦 循序漸進吧 09/27 22:50
5F：→ steven211:什麼都麻會有效果 大或小差別 問題是硬吃過量的訓練只會 09/27 22:51
6F：推 firstkiki:可以跑走替換......不一定要全程跑 09/27 23:18
7F：推 q5228859:跑兩圈走半圈吧 耗一耗快30分鐘 09/28 01:43
8F：→ q5228859:記得一定要做暖身操 運動前後都要做 不然隔天... 09/28 01:44
9F：推 waggy:重點不在圈數或距離 而是跑的時間啊 你是要減脂又不是要比賽 09/28 02:22
10F：→ chainedchaos:不只時間 還有強度(心跳速率) 09/28 08:52
11F：→ xjiang:建議找400m的操場或路跑. 不然就順時針逆時針各跑一半... 09/28 11:44
12F：→ qkq:隨便妳 屌的話就不要做運動 其實飲食控制為主 運動為副 09/28 13:01
13F：→ jinmin88:一開始最主要的其實是毅力...跑不動就走 慢慢往上訂目標 09/28 18:56
14F：→ jinmin88:最怕的是跑沒多久就自已為運動量足夠開心的吃 XD 09/28 18:56
15F：→ tinabjqs:從0開始，不管什麼運動，堅持都會有效果 09/29 10:02