作者pancho (estoy loca loca!!)
看板FITNESS
標題[討論] 在仰臥起坐板上做仰臥起坐
時間Wed Sep 25 00:02:40 2013
最近有空的時候會去健身房動一動
其中比較讓我困擾的是
當我在仰臥起坐板上做仰臥起坐的時候
(做的時候背不會全貼在板子上)
我的大腿都會非常酸
腹部反而沒什麼感覺(我平常在家裡自己也會在墊子上做仰臥起坐50下*2次)
腿會痠到讓我沒辦法繼續做下去
爬了文好像沒有人跟我有同樣的問題(?)
有人可以告訴我我是哪裡弄錯了嗎?
PS 我知道狀況有點難用文字形容 不過還是請大家幫幫忙~~
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◆ From: 1.160.24.196
1F：→ chainedchaos:因為出力位置錯了 仰臥起坐板固定膝蓋 所以支點 09/25 00:30
2F：→ chainedchaos:跑到膝蓋去了 09/25 00:31
3F：推 getob:我也有同樣問題 求解~~ 09/25 00:41
4F：→ pancho:請問一樓在板上做該如何出力？跟一般在墊子上做有何不同？ 09/25 01:00
5F：推 HI5566:仰臥起坐要練對地方不容易 試試其他訓練方式吧 09/25 01:43
6F：→ chainedchaos:做仰臥起坐要先感覺由腹部出力 還不是完成動作就好 09/25 09:13
7F：→ chainedchaos:先做看看捲腹 感受到正確的出力來源後 再做 仰臥起坐 09/25 09:15
8F：→ chainedchaos:或是直接更換成其他動作 練腹肌 有比仰臥起坐更好更 09/25 09:16
9F：→ chainedchaos:安全的動作 09/25 09:16
10F：推 tom600488:就是核心的力量和穩定不夠 導致大腿借力 09/25 23:38
11F：→ tom600488:仰臥起坐要有一點基礎再做會比較好 先練習做捲腹抓感覺 09/25 23:39
12F：推 airchen0302:練8分鐘腹部的電腦人，效果遠勝仰臥起坐... 09/26 09:00
13F：推 airchen0302:仰臥起坐我覺得效果不好...或許是一直施力方式都錯誤 09/26 09:02
14F：推 andy9300: Pancho加油 01/05 21:52