作者culin64 (PTT的戰神還真多)
看板FITNESS
標題[討論] 有沒有適合睡覺前的運動
時間Mon Sep 16 18:19:55 2013
小女子爬了很多文呢！很喜歡跑步
每天一跑就跑個二小時，之前也po 文過
看到板大們說還沒有過運動太over會怎樣
我就很放心的跑下去了，但太晚9點後運動
會影響我的睡眠會一直有精神到天亮……
所以我決定改變大概16～17開始跑
但乾尬的是運動完會大概遇到了吃飯時間
而我都滿晚才吃的，因為都是比較晚才餓
太晚可能我一個女生出去散步，家人會擔心
但我吃完飯後到睡覺23點前會想運動
也幫助不要讓多於脂肪堆積，想請問……
有沒有是可以在家做又不太激烈的運動
不影響睡眠比較重要，因為我太容易嗨了
><抱歉手機排板較亂，請見諒哦～謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.13.88.160
1F：→ culin64:還有啊！我很奇怪運動完都不太餓……所以就吃的更晚>～<討 09/16 18:24
2F：→ culin64:厭啊！ 09/16 18:24
3F：→ FarkU:睡前四個小時不要運動 09/16 19:04
4F：→ firstkiki:"睡前沒運動會造成脂肪堆積" 沒有這回事...... 09/16 19:15
5F：→ firstkiki:感覺你受這念頭影響，強迫自己非得睡前運動 09/16 19:16
6F：推 d200190:有人睡前不運動就睡不著，也有人動一下就睡不著，自己調適 09/16 19:17
7F：→ d200190:囉... 09/16 19:17
8F：→ firstkiki:如果會影響睡眠，就調整下午運動，運動後吃飯，盡量別拖 09/16 19:19
9F：→ firstkiki:太晚吃 09/16 19:21
10F：推 peterwu4:找一些簡單的瑜珈來做，還可以有效拉伸放鬆白天跑步變緊 09/16 19:49
11F：→ peterwu4:肌肉 讓你的腿變得細細美美的~XD 09/16 19:50
12F：→ marjan:皮拉提斯 09/16 19:54
13F：推 tooth9:應該就只有拉筋類的可以在睡前做吧？ 09/16 20:07
14F：→ culin64:我就是想動一動，其實脂肪到是還好……因為吃完東西我就會 09/16 21:08
15F：→ culin64:想動一動不然會不舒服…… 09/16 21:08
16F：推 sun69:一跑就兩小時真強~ 我跑一小時就開始煩躁 09/16 21:32
17F：→ culin64:可能我都邊看電視邊跑，所以都可以跑久 09/16 22:02
18F：推 sun69:喔喔 邊看電視邊跑 應該是跑步機囉 我是去外面跑~~ 09/16 22:06
19F：→ emotions136:你可以改跑操場，保證跟跑跑步機不一樣 09/16 22:13
20F：推 pw080325043:今天跑操場 跑了40圈就極限了 體力很OK但是沒耐心了 09/16 22:14
21F：推 chung423:推樓上 09/16 22:15
22F：推 JessieKa:真的會煩躁，尤其跑200的小學操場，20圈後想到寵物鼠 09/16 23:31
23F：推 pw080325043:我就是繞國小的 旁邊的人一定在想 這胖子頭不會暈嗎XD 09/16 23:40
24F：推 airphone:床上運動! 09/17 01:42
25F：→ culin64:我有想說要出去跑，可是……會晒黑><紫外線22點才會回家呢 09/17 03:09
26F：→ culin64:而且並自己跑的話容易無聊，找別人也未必天天有空 09/17 03:10
27F：→ thefreeend:我覺得還是重質(強度)不重量(時間) 09/17 09:37
28F：→ thefreeend:能跑兩個小時，不是代表你體能本來就很優異，就是強度 09/17 09:40
29F：→ thefreeend:不足 09/17 09:40
30F：推 briantony:睡前就不要運動了吧!拉拉筋就好~ 09/17 11:17
31F：→ reneeviolet:我多在17～20之間出去跑，沒變黑，越來越白是真的 09/17 11:29
32F：→ steven211:越來越白...真是神奇 XD 我女友應該會羨慕死 09/17 17:01
33F：→ reneeviolet:跑完最白，一陣青一陣紅一陣白那種白（抖） 09/17 17:19
34F：→ funpy:慢跑完精神超好，髕骨外翻後改做這個ppt.cc/fo9k 做完超好 09/17 20:29
35F：→ funpy:睡，我每組動作中間只休息60sec，做完沖洗一下，一覺到天明 09/17 20:30
36F：推 bobju:改為晨間運動吧~ 我之前也會晚上都睡不著 後來改為晨間運動 09/19 07:14
37F：推 kobegtxz: 早上跑 09/02 07:01