作者sunnyU (芯瑜)
看板FITNESS
標題[閒聊] 大腿瘦不下來
時間Sun Sep 8 13:40:59 2013
小妹想請問一下，哪種方式的運動瘦大腿最快阿
最近一直在做 深蹲SQUAT 想盡快把肥肥的大腿瘦掉
所以一次都做一百多下，做完之後腿也感覺又酸又緊繃
但是一陣子之後，屁股有稍微變小一點
不過發現大腿不但沒有變瘦，好像還有變粗的跡象。。。
有時走路的時候兩大腿會稍微摩擦到
怎麼會這樣。。。
是我哪裡做錯運動了嗎？還是深蹲的方式有問題？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.63.116
1F：→ Iamjoker:請做有氧謝謝 沒有局部瘦身這回事 09/08 13:41
2F：→ Iamjoker:奇怪 動哪就瘦哪這種觀念到底是怎麼出來的 09/08 13:42
3F：→ Iamjoker:重訓的好處是局部雕塑 局部雕塑≠瘦局部 09/08 13:43
4F：→ opm:重訓應該是練哪裡,哪裡的肌肉就更發達點吧?有氧瘦哪裡看命了 09/08 13:51
5F：推 aramaram:有氧瘦全身 09/08 13:52
6F：→ Justtoeat:置底文第七點。想減脂就是大量有氧... 09/08 13:53
7F：推 MCshirokuma:還好吧 雖然是錯誤的觀念 但是覺得哪邊有肥肉想運動哪 09/08 13:57
8F：→ MCshirokuma:邊來瘦需要什麼根據嗎 就好像你數學不好 難道不唸數學 09/08 13:57
9F：→ MCshirokuma:要唸地理嗎 不知道的人有這種想法不是很正常 09/08 13:58
謝謝MC大貼心替我設想^^ 也謝謝樓上幾位熱心回答 所以應該是運動時間強度不夠了
會有「動哪裡，瘦哪裡」的這想法，是因為新聞常看上班族因為長時間坐著
脂肪累積容易於臀部，所以容易大屁股，再聯想到臀部因為坐著不動跟脂肪累積
才會有那多坐抬腿運動不就會瘦大腿了嗎？也聽過健身房的人作特定動作的運動
可雕塑線條。(二頭肌訓練，要固定手臂在一個角度重複舉啞鈴）
所以才有這種想法的～ 我再多去了解一下
※ 編輯: sunnyU 來自: 122.116.63.116 (09/08 14:08)
※ 編輯: sunnyU 來自: 122.116.63.116 (09/08 14:09)
10F：推 panshow:胸部小的人天天趴睡 胸部會長大嗎 09/08 15:00
11F：推 caro770880:不是強度不夠，是你少了至少30分鐘有氧，去爬文 09/08 15:10
12F：→ reneeviolet:如果有1個數學不好的人認為1+1=5，那麼大家只是告訴他 09/08 15:11
13F：→ reneeviolet:1+1=2才是正解，沒人叫他不唸數學，去念地理就太跳痛 09/08 15:11
14F：→ reneeviolet:回到原po問題，調整飲食＋持續運動＋良好作息是正解 09/08 15:14
15F：→ reneeviolet:只作深蹲又是為哪椿？= =a 09/08 15:15
16F：→ reneeviolet:話說我最近在別的版也看到一堆人在鼓吹深蹲，真神奇.. 09/08 15:15
17F：推 panshow:新聞教的聽聽就好 像我老媽天天在那邊手張開畫圈圈 09/08 15:16
18F：→ reneeviolet:總之，不管流行什麼，遲早也還是要回歸基本面... 09/08 15:17
19F：→ panshow:他說新聞說這樣做會瘦蝴蝶袖 我說了沒用 他也不信 09/08 15:17
20F：→ reneeviolet:基本面＝循序漸進的 調整飲食＋持續運動＋良好作息 09/08 15:18
21F：推 panshow:去慢跑時 也常看到有人快走 手在那邊甩來甩去 什麼怪姿勢 09/08 15:19
22F：→ reneeviolet:基本的根基不往下紮穩，是能期待上面蓋的東西能多正？ 09/08 15:19
23F：→ panshow:都有 都快甩到旁邊的人了XD 09/08 15:19
24F：推 ttchalala37:定期且規律的有氧運動一定有幫助噢 09/08 17:07
25F：→ PTTcountry:先說置底文看了沒? 09/08 18:25
26F：→ roseritter:按摩最強啦 案小腿就瘦小腿 案胸部就長胸部 09/08 18:50
27F：→ roseritter:藝人最強大絕招 ～特大誤 09/08 18:50
28F：推 momogi1105:藝人大絕明明就是吃青春痘的藥XD 09/08 19:24
29F：→ chyl:一次一百多下好厲害,一組15下腿就很酸了,我頂多作2至3組 09/08 21:41
30F：→ chainedchaos:深蹲一次100多下 要是是連續做 不是天生神力 09/08 23:20
31F：→ chainedchaos:就是姿勢沒做標準 或者體重很輕 09/08 23:21
32F：→ kidrockboy77:空手深蹲試過好多次，一組100多下真的沒有想像多的難 09/08 23:42
33F：→ kidrockboy77:只有第一次做會覺得吃力而已 09/08 23:44
34F：推 DLCSEA:XD 我跑步在4K時會有一圈邊跑邊甩手 不然背部會有點酸 09/09 02:12
35F：→ DLCSEA:因為前一天都會練背 所以背肌耐力不太夠..其實有不少人 09/09 02:13
36F：→ DLCSEA:跑長程中途會甩一下手的XD 09/09 02:13
37F：推 DLCSEA:我都只做半蹲再起來而已..60下就頗累.. 09/09 02:16
38F：→ DLCSEA:做了一兩個月肌肉也沒大多少阿XD 09/09 02:16
39F：→ DLCSEA:不過60下 倒是一組60 做三組 09/09 02:17
40F：→ ceatai:請先確認深蹲姿勢正不正確吧。大腿很痠感覺就不太正確啊= = 09/09 09:54
41F：→ briantony:怕囤積脂肪的話，吃完飯就別馬上坐下，每隔一段時間就站 09/09 12:34
42F：→ briantony:起來動一動 09/09 12:34
43F：→ kaiyine:坐著不動就大屁股，那啤酒肚的人是用肚子在坐椅子= =? 09/09 16:13
44F：推 ahuifu:我是天天瑜珈+快走，1個多月的時間大腿瘦了6公分~ 09/10 14:43
45F：→ ahuifu:最近加入重訓練深蹲跟腿，就變的更結實了~ 09/10 14:43
46F：推 jack0021822:a大的瑜珈是哪個種類的，快走的數據呢？ 好厲害，可否 09/10 14:59