作者jonnyfan33 (不告訴你)
看板FITNESS
標題[討論] 練肌肉練到腹痛是否該休息?
時間Sat Aug 24 23:19:45 2013
最近瘦到美體版的深蹲文影響
開始做這個影片的五個動作
http://youtu.be/NMqeJdfboN4
外加練腹肌的動作(躺在地上 腳慢慢抬高到與身體垂直)
不過練了大概三天吧 下腹開始悶悶痛痛的
以前沒有每天練腹肌的習慣
想請問一下 這種狀況應該是要先休息到不痛再開始繼續練
還是說這是正常現象 要繼續做下去比較好呢
非常的感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.136.218
1F：→ kidrockboy77:連著練3天？ 08/24 23:49
2F：→ jonnyfan33:恩對阿 一天練三組 一個動作一組20下~~~ 08/25 00:00
3F：→ kidrockboy77:身體在抗議了當然休息，肌肉修復也是需要時間的 08/25 00:08
4F：→ jonnyfan33:!! 好唷 因為沒甚麼經驗 以為這可能是必經過程>"< 08/25 00:12
5F：推 gelion:這影片中的女生我怎麼覺得他有很嚴重的骨盆問題?(前傾或後) 08/25 00:49
6F：→ steven211:以前沒做過這樣練習 突然一直練 又過量 又沒休息 就爆了 08/25 05:29
7F：→ steven211:運動就循序漸進 慢慢加量吧 練一休一 或休二開始吧 08/25 05:30
8F：→ steven211:現在很不舒服 就多休息個幾天吧 08/25 05:31
9F：推 lesfu:影片中的女生骨盆前傾頗嚴重的== 髖關節很忙動得比腿多…… 08/25 14:25