認真運動也3.4個月了，今天給自己一個檢測。 http://ppt.cc/NHlf 身高：170cm 年齡：28y 性別：女 習慣：一早起床尿尿，不嗯嗯，不喝水，盥洗完，脫光光量 今日家中數據：(歐姆龍直立式，無把手） 體重：53.45kgs 體脂：24.8% 基代：1202cal 骨骼率：29% Inbody220數據： 體重：53.3kgs 體脂：17.3% 基代：1321cal ★身體組成分析 標準值 評估 總水重：32.4L 　　 30.9~37.8 正常 蛋白質重：8.6kgs 8.3~10.1 正常 礦物質重：3.08kgs 2.86~3.5 正常 體脂肪重：9.2kgs 12.1~19.4 不足 ★肌肉脂肪分析 體重：正常偏低 骨骼肌重：正常偏低 體脂肪重：偏低 ★肥胖診斷 體質量(BMI)：18.1 正常偏低 體脂肪：17.3% 正常 腰臀比：0.79 正常 ★目標 體重：+7.5kgs 脂肪：+7.5kgs 肌肉：+2.7kgs 心得： 如果依照家中的算，這四個月只掉了約1.5-2%的體脂，體重不變。 身形自己跟朋友都覺得跟4個月前有變化但沒有明顯 就是邊邊稍微有削去一些贅肉。主要希望能小一號size阿... Inbody就當做另一種開心的目標...幾個月後再去測量。 問題： 現在卡在不知道到底還要不要有氧這件事上 最近由於比較忙，回家就做一些阻力運動而已，沒有有氧 中心人員跟我說還是要持續有氧，但體脂持續下降不就跟數據有衝突？ 另外深蹲完膝蓋會好痛喔，原本就有受過傷 真的很想讓鬆鬆垮垮的下半身FIT一些....>_< --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.89.37