作者kobe333 (爆強333)
看板FITNESS
標題[討論] "燃燒熱量"跟"燃燒脂肪"一樣嗎?
時間Sun Aug 11 22:08:47 2013
如標題囉
小弟剛剛在操場燃燒脂肪時
腦袋其實是在想前幾天看到有篇文章
是說騎單車5分鐘的高強度運動消耗的熱量比半小時中低強度還多
那篇文章簡單是說30分鐘裡包含5分鐘的高強度間歇運動
會比中低強度穩定作相同運動來的消耗更多熱量
而且大部分的熱量是在那5分鐘的高強度運動時所消耗的
想著想著就突然覺得不合理...
可是回到原點就突然想到說 文章提到的是熱量而非脂肪
那這樣高強度間歇運動會消耗得比中低強度有氧運度來的多脂肪嗎?
對於我這種一心就是想要降低體脂肪的人
應該還是乖乖的選擇中低強度的有氧運動(游泳、慢跑等)
才能確實達到削減脂肪的目的吧?
那高強度間歇運動消耗的熱量是來至於什麼呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.36.85
1F：推 zero1000:有氧運動消耗脂肪的效率比較好，高強度運動主要消耗醣類 08/11 22:13
2F：推 zero1000:板娘也一直強調消耗>吸收的總量管制，如果吸收>消耗， 08/11 22:17
3F：→ zero1000:醣也會轉成脂肪存起來@@和前面都有很多文可以爬喔 08/11 22:18
4F：→ godswd:一樣來自醣類、脂肪、蛋白質，其實沒有不合理，只是你看的 08/11 22:44
5F：→ godswd:文章沒有把高低強度輪換的能量消耗流程講解清楚 08/11 22:45
6F：→ godswd:一般的觀念都是中低強度消耗脂肪的比率較高（血液而後身體 08/11 22:46
7F：→ godswd:儲存的），而醣類則是較少的，所以在過去大部分都是跟你說 08/11 22:47
8F：→ godswd:維持中低強度拉長時間就對了，但是在HIIT的研究出來之後， 08/11 22:48
9F：→ godswd:發現到雖然參雜高強度在計畫中會讓整體時間被迫降低，但是 08/11 22:49
10F：→ godswd:身體也因為運作的強度提升，所以代謝速率增加等因素得到 08/11 22:51
11F：→ godswd:更有效率的消耗熱量的結果，其實任何運動你都沒有辦法專門 08/11 22:53
12F：→ godswd:消耗特定的『燃料』，那你可以想想在高強度消耗完肌肉中的 08/11 22:53
13F：→ godswd:肝糖後，回歸中低強度階段，身體要拿什麼都來當燃料？ 08/11 22:54
14F：→ godswd:題外話，提到操場 有時候你也許會發現某些熟面孔，明明每天 08/11 22:59
15F：→ godswd:都固定來跑，速度也不慢 時間也不短，但是身形為啥都好像 08/11 23:00
16F：→ godswd:雕像一樣長期都不會改變勒....運動計畫真的是很有趣的東西 08/11 23:00
噗... 好像真的耶 XDDD 但有些身材本身就不錯的了也不太會變~
其實也不能降說 因為操場上的熟面孔都只是那些身材很好的馬尾正妹~(只記得她們)
所以身形不會變也很正常呀~~
※ 編輯: kobe333 來自: 61.228.36.85 (08/11 23:03)
17F：推 whitestripe:我都會幫熟面孔取措號 通常是依據髮型或運動表現 08/11 23:12
18F：→ whitestripe:目前有 光頭 豬哥亮 阿里固 快走女 刻薄男等等 08/11 23:13
快走女 真的超有畫面 我這邊有個女生大約30多歲 走超快... 接近慢跑速度
19F：推 ImAmo:樓上XD 08/11 23:44
※ 編輯: kobe333 來自: 61.228.36.85 (08/12 00:09)
20F：→ GJER:我看過搖擺女，扭扭妹，生平第一次看到快走也可以扭成那樣 08/12 00:17
21F：→ fongse:扭成那樣應該是競走吧... 08/12 00:35
22F：→ GJER:不是競走那種扭，我肯定。 08/12 00:42
23F：→ roseritter:奇行種 08/12 03:02
24F：推 jediko:G大說的那些每天跑但是身材也沒啥變的人是需要怎樣的運動計 08/12 04:33
25F：→ jediko:畫呢?? 加重訓嗎?? 08/12 04:33
26F：→ Lostaru:每天跑但身材沒變，可能是其他方面有問題吧，飲食…等 08/12 08:47
27F：推 albertfeng:其實操場上跑的人真的很少，能持續跑30分鐘以上更少 08/12 10:07
28F：推 yurikim:追求消耗大熱量 久了自然體脂會少 還能吃更多 08/12 10:08
29F：推 whitestripe:操場要看哪個操場我覺得 以我的經驗啦 400的強者會 08/12 10:21
30F：→ whitestripe:比較多 我平常跑的場地滿多的 08/12 10:22
31F：→ whitestripe:以個人在嶺東 台中技術學院的經驗 開五分整速就王者 08/12 10:23
32F：→ whitestripe:了 五分整速半小時以上極極少見 08/12 10:24
33F：→ whitestripe:但是中興 台體400的 四分半還是偶爾會被八 四分 08/12 10:26
34F：→ whitestripe:整速上下的幾天就會看到一個 08/12 10:26
35F：→ Lostaru:樓上開外掛 08/12 10:48
36F：推 whitestripe:樓上可能有誤會 我只會同時出現在一個場地喔xdddd 08/12 11:31
37F：→ whitestripe:估計對方速度的話其實跑一段時間以後很好估 08/12 11:32
38F：→ whitestripe:看對方或自己幾圈套一圈大概就知道了 08/12 11:32
39F：推 howie9211:奇行種XDDD 08/12 11:43
40F：→ albertfeng:我是說國小操場,常常一群人在快走,跑步的很少 08/12 12:29
41F：推 albertfeng:跑步的身材都不錯,尤其那些跑很快的身材一看就是練家子 08/12 12:31
42F：推 zomb12:跑步老手的身材確實是讓人羨慕的,他們都有很修長的身形, 08/12 14:50
43F：→ zomb12:肌肉不一定多大塊,但整個人的體型線條就是很好看 08/12 14:51
44F：推 als60907:上次看到一個跑大概5分速的吧 身材超建美 跑姿超漂亮 08/12 20:29
45F：推 bonnieailsa:取綽號好好笑XDDDDDD 08/12 20:59
46F：推 loveyou9527:奇型種 08/13 13:20
47F：推 abcd5136:阿里固哈哈哈哈,是長的像快打旋風裡的那個阿里固嗎? 08/13 23:46