作者cyit15 ()
看板FITNESS
標題[閒聊] 游泳瘦身?
時間Wed Jul 24 13:34:05 2013
請問大家:
游泳是不是減肥效果最好的運動啊?
可是我看有些版說是 有些網頁 新聞又說不是
游泳只能塑身 不能減肥???
今天又看到 說如果不會換氣的人 都是憋氣在游的
那就不叫有氧運動了 效果就會變差了??
我目前除了控制熱量外
每天下班吃完晚餐後 就去跑捷運站的樓梯
而且都還特別跑深度很深月台的捷運站
加上假日都會去走一次指南宮的一千個階梯
另外之前我有時每天都會走15公里的路
如果是走8~15公里的路跟跑捷運站樓梯那個效果好???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.131.86.46
1F：推 ctx705f:爬樓梯很傷膝蓋的說 07/24 13:43
2F：推 fongse:走路要快走才比較有效果 07/24 13:47
3F：推 fatdog5566:那 squat 都不能做了，因為它比爬樓梯更傷膝蓋。 07/24 14:47
4F：→ Gscout:怎麼說，重量承受在髖關節一樣傷膝蓋嗎 07/24 14:49
5F：→ fongse:我是覺得下樓梯的時候要注意就好了 07/24 14:50
6F：推 n1lk5g2:游泳很不錯啊 但游完真的好餓 = = 07/24 15:04
7F：推 Runbe:沒換氣應該不等於非有氧吧.... 07/24 15:07
8F：→ Runbe:不然每次運動很累很喘一直換氣不就變超有氧運動XD 07/24 15:07
9F：推 fongse:攝氧量也是很重要 07/24 15:09
10F：推 godswd:XDDDDDDDDD 你是在哪裡看到的資訊 神奇的觀點 07/24 15:37
11F：→ godswd:有氧無氧分界是只你身體細胞使用的程度，不是你吸的多就叫 07/24 15:39
12F：→ godswd:有氧，真是這樣 在家裡拼命喘就好啦 運動要幹嘛XDDDDDDD 07/24 15:39
13F：推 godswd:至於運動，看你的強度吧 15公里你如果兩小時左右能走完 07/24 15:42
14F：→ godswd:強度也是很夠的（快走大概每小時6～8K的速度），如果只是 07/24 15:46
15F：→ godswd:普通散步行走 效果當然會打折 07/24 15:46
16F：→ niukb:我覺得如果沒有運動習慣或者BMI較高的，一開始先用長時間走 07/24 16:03
17F：→ niukb:時間走路，也是不錯的運動至少40~60分鐘，不管快走慢走 07/24 16:03
18F：推 Narcissuss:是下樓梯傷膝蓋 07/24 16:35
19F：→ cyit15:所以下樓可以搭手扶梯或電梯就搭 盡量不用走的 07/24 18:12
20F：推 vector:你有游泳過嗎？ 07/24 18:31
21F：→ yurikim:不換氣等於非有氧 XD 07/24 18:40
22F：→ Maxsel:怎麼板娘重複那麼多遍還是看到一堆傷膝蓋論... 07/24 18:55
23F：→ Maxsel:乾脆一輩子都躺在床上哪裡都不會傷.... 07/24 18:55
25F：→ menmermaid:憋氣游泳 XDDD 07/24 21:09
26F：→ cyit15:我不會游阿= = 07/24 21:38
27F：推 shemie:那我以前氣喘常常掛急診吸氧氣不就是有氧運動了？ 07/24 21:56
28F：推 preppie:之前看過報導說游泳對減肥效果不好的原因在於游游停停，不 07/24 22:30
29F：→ preppie:能持續，而且有些人游的速度不夠快，就無法達成有氧 07/24 22:30
30F：→ menmermaid:會換氣的人也是憋氣游泳 ，只是不用停下吸氣而已 07/24 22:45
31F：→ cyit15:所以游泳跟跑步一樣要持續= = 07/24 23:24
32F：→ Narcissuss:泡在水中就可消耗大量熱量了 07/25 00:59
33F：推 gottagokimo:長跑萬歲～ 07/25 01:42
34F：→ DongRaeGu:會換氣不會憋氣啊 入水時吐氣 換氣時吸氣 就跟慢跑一樣 07/25 01:45
35F：→ DongRaeGu:的正常呼吸 如果需要刻意憋不能正常呼吸 就不叫會換氣了 07/25 01:45
36F：→ DongRaeGu:傷膝與否重點應該在於要加強下半身的重量訓練 07/25 01:46
37F：→ XXPLUS:抬頭蛙完全可以正常呼吸 07/25 08:51
38F：推 pastoris:會換氣不用憋氣+1 需要控制肌肉稍稍屏息 較不會嗆水 07/25 10:51
39F：推 oldflame:以上你講的這些全都是有氧運動 就差在強度 時間等不同而 07/25 11:48
40F：→ oldflame:已 強度高 時間久 心跳快 效果就越佳 其實都是有幫助的 07/25 11:49
41F：推 yuannh:我憋氣游泳心跳超快的,我真的學不會換氣耶XD 07/25 13:13
42F：→ menmermaid:是不用像不會換氣一樣刻意憋 ，但不代表完全不憋啊 ， 07/25 14:21
43F：→ menmermaid:還是需要稍微閉氣 ，不然手都來不及划完就要一直抬頭了 07/25 14:21
44F：→ menmermaid:有些時候不會換氣只是抓不到吸、吐、憋氣三者間的節奏 07/25 14:21
45F：→ menmermaid: ，多做做韻律呼吸會比較好 07/25 14:21
46F：推 pastoris:比較像控制肌肉使吐氣時間(拉長或縮短)與動作協調 07/25 16:47
47F：推 viivii:游泳真的能"塑身"...本來腹部肉多(羞),發猛連續游一個禮拜 07/25 23:58
48F：→ viivii:腰線真的出來了,穿衣服寬鬆,但是並沒有變瘦... 07/25 23:59