作者qoo221 (1)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 慢跑 又回到原點了~
時間Sun Jul 21 18:44:15 2013
不好意思說一下
小的全馬跑了20場
超馬4場
但是很弱
隨便一個跑全馬的都比我快
而且我常常受傷
幾乎試過每種跑法
包括赤足
也都受過傷(想的到的腹底肌膜炎, 十字韌帶發炎都有過)
只是想說
每種跑法都會有人受傷
只要亂衝超過負荷就可能受傷
但是最保險的是把腳步放得越輕越好
然後想辦法把震盪的感覺移到肩膀或是上半身
這個點小的在試幾種跑法後發現這個最重要
應該是廢話就是
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.185.128.224
1F：推 whitestripe:我也是阿 我換姿勢以後也是有受傷 肌腱尤其明顯 07/21 19:42
2F：→ whitestripe:以前反而沒有 07/21 19:42
3F：→ whitestripe:放心我比你更弱 能跑全馬的都比我強 07/21 19:43
4F：→ als60907:當我發現我的腳步聲變得很小 我就不太受傷了 07/21 22:19
5F：推 areco:昨天初馬完成，肩膀竟比腳痠是怎回事 07/21 22:46
6F：推 civilian5566:你走了幾步,跑了幾步, 手臂和肩膀就要擺動幾次 07/21 23:04
7F：→ civilian5566:跑步不是只有腿和腳在累而已, 是全身都要協調運動 07/21 23:06
8F：→ civilian5566:有些人跑的時候,上半身會不自覺歪斜或僵住,更易疲累 07/21 23:08
9F：→ civilian5566:恭喜areco完成初馬, 怎沒發初馬心得文? 07/21 23:10
10F：推 areco:哈過兩天有碰到PC時再寫，簡短心得是馬拉松真的不簡單 07/21 23:49
11F：→ netzard:a大 應該是上半身要斷練.手比腳肌力很容易退化. XD 07/23 23:00