作者youshutupcc (小玉)
看板FITNESS
標題[討論] 請問新手跑步小腿下都會痠痛?
時間Sun Jul 21 00:48:01 2013
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
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原PO男生
最近真的無法接受自己胖到極致了
決定開始跑步減肥
但是新手無法跑太久太快= =
暨昨天跑了15分鐘2.4KM 再走15分鐘1.2KM
今天也是一樣~
本來今天要多跑一點點的
但是今天最後小腿下面細的那截很酸痛
完全撐不住了QQ
上網爬文好像是跑步姿勢問題?
但是我完全無法體會呀= =
http://ppt.cc/5G44
附上小腿的照片~
說的就是腳踝以上小腿肚以下那段很酸痛
可以請前輩們指點一下是不是跑步姿勢錯誤嗎@@?
還是其他問題呢?
謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.14.253.182
1F：推 DarkFog:別想太多，跑就對了 我一開始連跑500都會很喘.... 07/21 00:58
2F：→ DarkFog:太酸，就多休息一天 痛的話就注意姿勢，練一下股四頭肌 07/21 00:58
3F：→ DarkFog:其他飲食部份，板上有很多菜單了，試著自己組合成適合自己 07/21 00:59
4F：→ DarkFog:的菜單吧，另外記得要熱身，跑完也要做拉筋..... 07/21 01:00
5F：推 bluerin:可能對身體太劇烈，我一開始都只快走不敢跑，現在跑了三 07/21 07:01
6F：→ bluerin:個月多可以連續跑5公里 07/21 07:01
7F：推 preppie:我以前跑也會痛，但自從有拉筋之後就再也不痛了 07/21 10:26
8F：→ a1121210: 阿肌里斯腱和比目魚肌使用過度 休息拉筋 降低強度 07/21 11:42
9F：→ Felix76116:前天跑了15公里多 小腿也會痠 休息一下就好了 07/21 22:34
10F：→ Felix76116:今天跑15多公里就比較舒服了 (很久沒跑超過10公里) 07/21 22:34
11F：→ Felix76116:跑前要暖身跑後要收操喔! 07/21 22:35
12F：推 damillie:可能跟鞋子也有關係噢我之前穿不適合的跑都超痠到 07/21 23:24