作者iori9100 (呵呵)
看板FITNESS
標題[減肥] 跑步機坡度與速度的疑問
時間Wed Jul 17 23:17:16 2013
今天試了一下跑步機的坡度以及速度的心跳率,以能夠減脂的130當作目標的話，在坡度0-1時速要超過6.7/hr才勉強達到，但坡度4的話速度可降到5/hr 速度慢一點我的腳才能負荷，跑起來小腿前端外側會很痛，但坡度高一點，比走路再快一點的速度我還可以承受，但這樣接近普通走速，依然可以達到減脂的目標嗎？還是一定要跑到流大汗很熱才有效果呢？
感謝大家賜教...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.12.112.158
1F：→ FcuKobe:如果痛的話 硬跑會肌肉傷害 07/17 23:31
2F：→ waha2:大原則,有氧運動以心率為運動強度基準,應該是這樣沒錯.. 07/18 00:18
3F：→ sagarain:先不要調坡度 很費勁又容易受傷 07/18 01:55
調坡度其實是要降速度>//<我可以走很久 但不能跑@@
4F：推 Narcissuss:有時候肌肉比心肺還弱 真的開始路跑才發現XD 07/18 01:58
5F：→ sagarain:心跳率是用跑步機測的? 那好像不太準 尤其滿身汗時 07/18 02:24
應該是說 走斜坡我的心跳也跳很大 沒測量
一樣有點喘 也會流汗 但不是旁邊用跑的人那種狂流的那種(不過也很多)
※ 編輯: iori9100 來自: 140.122.110.220 (07/18 09:27)