作者demo3399 (demo)
看板FITNESS
標題[討論]游泳隔天全身很軟?
時間Mon Jul 8 12:03:58 2013
原po算是最近才在游泳,之前是慢跑一族(1星期3次)
現在為了保養膝蓋,改成1星期跑兩天,一天游泳
只是現在有一個問題就是
游泳完隔天身體會呈現疲軟狀態,就是感覺全身的肌肉沒力沒力的...囧
大概至少持續半天,有時甚至是全天,視前一天游泳距離而定
我想應該是太少游了,所以肌肉恢復的很慢(自己推測)
有比較好的方法能快一點恢復嗎?
因為感覺一游完之後全身酸軟,恢復期又太長,後面的生活規劃會被打亂
謝謝各位大大~
ps.其實我還蠻想多游一點的,但是就是因為恢復期的關係,不敢多游...哭哭
(原po是67年次的大叔...小聲說)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.39.57.251
1F：推 halulu:會不會是吃不夠啊～～ 07/08 12:21
2F：推 yc287524:這我沒遇過耶 一個星期游兩次看看? 持續半年 07/08 12:24
3F：→ Gscout:游完有沒有吃東西 07/08 12:24
4F：→ yc287524:會不會是睡眠不足 太晚睡 沒吃飽? 07/08 12:24
都有吃呀~甚至比慢跑完吃更多...:P
睡眠不足應該是不太可能(從2230睡到1800應該足夠了)
※ 編輯: demo3399 來自: 202.39.57.251 (07/08 13:55)
5F：推 halulu:都有吃不代表吃得夠啊～ 能量要補充得好~ 07/08 14:08
6F：推 Loack:那應該是睡太久~2230~1800..19.5小時...XD 07/08 14:51
7F：推 sooyin:運動完吃點容易吸收的蛋白質幫助修護細胞組織試試看 07/08 14:58
8F：推 bearching:我之前有過類似經驗，之後改善的方式是游完跑熱水池或洗 07/08 15:03
9F：→ bearching:熱一點的水讓身體溫度恢復 07/08 15:03
10F：→ ksfable:是之前太緊繃游完放鬆了吧 XDDD 07/08 15:50
11F：推 april07:我游完都會吃一點點東西 不然頭很暈QQ 07/08 22:35
12F：推 yulovefang:我剛開始運動完隔天都會軟軟的無力XD習慣運動強度後就 07/08 23:18
13F：→ yulovefang:漸漸的沒感覺了~ 07/08 23:18
14F：推 onix:我會頭很暈 像暈船那樣..原本以為是吃不夠 07/09 13:46
15F：→ onix:但是早餐特地多吃一點 過一小時去遊 還是暈了... 07/09 13:46