作者zwk (九月)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步機跟操場跑起來消耗熱量一樣嗎
時間Thu Jul 4 20:53:01 2013
大家好
我之前都在健身房跑
之後都在操場跑
感覺很明顯
跑操場比跑步機累很多
我問有在健身的朋友
他們說操場地面跟風都有關係
那我想請問
兩者消耗的熱量是一樣的嗎???
如果一樣
那我還是回去跑跑步機好了
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.241.130.223
1F：推 a2823a:可是我反正跑步機都跑不久誒過超慢的 07/04 20:59
2F：→ a2823a:反而 07/04 20:59
3F：→ emotions136:路跑＞操場＞＞＞＞跑步機 07/04 21:08
4F：推 makeme:跑步機不是定速嗎 不要調慢就好啦 07/04 21:12
5F：→ cosy:沒有一定吧 路跑.跑操場有風阻 跑步機可以調坡度 看你怎麼跑 07/04 21:16
6F：→ keeptrying:我個人意見是 跑步機有點是機器帶著你走的成分存在 07/04 21:20
7F：→ keeptrying:所以跑起來會比操場省力一些 07/04 21:21
8F：→ cosy:把坡度調到最高 就算機器帶著你跑還是很難跑阿 07/04 21:30
9F：推 anthomylin:比較好一點的跑步機已經可以做到誤差很小了 履帶的同 07/04 21:30
10F：→ anthomylin:部率也調整的很好 其實沒差很多 07/04 21:30
11F：推 StarTouching:看心跳比較準 同心跳率x同時間 熱量應該誤差比較小 07/04 21:45
12F：推 resbe:跑步機練坡度比較方便 不用跑到山上 同樣速度下 操場會累一 07/04 22:18
13F：→ resbe:點點 不過心跳率是妳可以參考的標準點之一 07/04 22:19
14F：推 cystal:路跑跟操場隨時都有障礙物 常常要橫向位移 同樣距離來講 07/04 22:21
15F：→ cystal:跑步機比較輕鬆 07/04 22:22
16F：推 StarTouching:心跳簡易測法: 跑步的時候量頸動脈測6秒下數 07/04 23:06
17F：推 snowblack47:操場會有並排歐巴桑和爆走小朋友，所以較累無誤 07/05 01:08
18F：推 flowerpowerx:哈哈推樓上 07/05 01:13
19F：推 rubyteng:沒錯操場真的是要閃來閃去的 07/05 01:22
20F：推 fly7685:還有爆衝的狗... 07/05 01:59
21F：推 a9121042:跑步機比操場輕鬆是必然的，一般健身房設置的商用跑步機 07/05 04:13
22F：→ a9121042:都有設計減震系統，在跑步時跑台下沉與回彈的過程分散 07/05 04:14
23F：→ a9121042:跑板對人體膝關節産生的衝擊力；跑操場時緩衝反作用力就 07/05 04:15
24F：→ a9121042:全靠你的膝蓋，當然比較累，路跑比操場累則是因為鋪裝道 07/05 04:16
25F：→ a9121042:路磅數愈高，回饋會比PU材質愈明顯。 07/05 04:18
26F：→ a9121042:所以如果再將坡度、風速這些因素加進去，疲勞差別會更大 07/05 04:24
27F：→ a9121042:另外考慮一般傳統跑姿，路跑或跑操場時，為了讓自己前進 07/05 04:33
28F：→ a9121042:得用更多力量來推蹬，會讓你的肌肉更快疲勞；跑步機上因 07/05 04:35
29F：→ a9121042:履帶自己會動，所以你基本上只要不斷把腿抬起來就好 07/05 04:36
30F：→ a9121042:所以如果跑習慣健身房，突然改去戶外跑，就會覺得自己怎 07/05 04:38
31F：→ a9121042:麼變弱了，不如說跑步機上的數據和戶外跑的成績，兩者皆 07/05 04:39
32F：→ a9121042:是你目前的實力。至於熱量消耗差別，還請專業鄉民回答。 07/05 04:40
33F：推 whitestripe:跑步機從來不是只需要把腳抬起來 07/05 04:48
34F：→ whitestripe:這個概念有點詭異 履帶會自己動沒錯 但是他是往後退 07/05 04:48
35F：→ whitestripe:的.....腳抬起來而沒有往前的力道的話一秒鐘之內就會 07/05 04:49
36F：→ a9121042:是，應該說相較之下啦，跑久了習慣了自然推蹬力道會變小 07/05 04:50
37F：→ whitestripe:摔個狗吃屎 07/05 04:50
38F：推 whitestripe:以我個人來說 以成績來看 路跑跟跑步機差不多 07/05 05:00
39F：→ whitestripe:操場最慢 尤其是200的 400還好 07/05 05:01
40F：→ whitestripe:簡單的說越彎的路我跑越慢........ 07/05 05:03
41F：→ whitestripe:不過也有人是跑步機最慢 07/05 05:04
42F：→ verame:是因為跑步機的帶子摩擦力小吧 07/05 08:26
43F：→ lingray:跑步機我可以用時速14K跑5K 四分半 路跑要到5分半左右... 07/05 08:29
44F：推 tom600488:跑步機因為跑帶會往後移動的關係抵銷你後踢的力量 07/05 09:09
45F：→ tom600488:可以省下不少的腿的力量 07/05 09:09
46F：→ tom600488:跑步機真的好跑太多了 我用衝刺都可以撐超久 07/05 09:11
47F：→ tngduh:4:30跟5:30實際跑起來差超多的..... 07/05 09:47
48F：→ lingray:差超多的 不過我若在氣候OK的時候 大概跑8K之後就可以用 07/05 10:38
49F：→ lingray:4分半的速度跑個幾K....跑起來異常輕鬆 比跑步機還輕鬆XD 07/05 10:39
50F：→ lingray:跑步機對我個人來說跟路跑差距太大 跑起來很無聊 XD 07/05 10:40
51F：推 whitestripe:假設跑步機調時速12公里 跑道往後移動你不動 你會 07/05 10:46
52F：→ whitestripe:以時速12公里的速度摔下機台 07/05 10:48
53F：→ whitestripe:所以你必須以時速12公里的速度讓你自己停在原地 07/05 10:48
54F：→ whitestripe:你往後踢是往前衝 跑道往後是讓你向後衝 如何抵銷 07/05 10:49
55F：→ whitestripe:力量？？？ 07/05 10:50
56F：→ whitestripe:不如去看跑步模式的改變更實際 07/05 10:51
57F：→ whitestripe:上跑步機會有一個現象 步頻變高步距變低 07/05 10:52
58F：→ whitestripe:如果你路跑的步距以你的速度來說太高 那麼上跑步機 07/05 10:53
59F：→ whitestripe:有可能可以因此變輕鬆 07/05 10:53
60F：→ whitestripe:另外跑步機跟路跑時速差異大還有一個可能 跑步機時速 07/05 10:54
61F：→ whitestripe:不準 馬達跟履帶因為老化轉速的差異大的時候 07/05 10:55
62F：→ whitestripe:你調12公里可能實際上只有10公里 這也是因素 07/05 10:55
63F：推 DWR:跑到身體感覺一樣累，消耗熱量就差不了多少了。身體做了多少 07/05 16:37
64F：→ DWR:"功"，就會耗費多少能量，這國高中物理就說過了 07/05 16:38
65F：推 wowowg:顧膝蓋請用跑步機... 07/05 20:23
66F：推 evo7798:依照我跑sole跑步機一年多的經驗 我是覺得跑步機真的比較 07/09 17:05
67F：→ evo7798:輕鬆沒錯 因為有六組緩衝墊 對膝蓋的傷害會比較低 所以跑 07/09 17:05
68F：→ evo7798:完之後關節比較不會不舒服 當然也有個人因素在裡面啦 07/09 17:06