作者angelarrow (捏捏*)
看板FITNESS
標題[討論] X-bike膝蓋問題
時間Wed Jun 26 10:38:00 2013
有爬過文也看過了!
我用X-bike都調阻力3，踩到時速30~35左右，
每天踩，一次約四十分鐘
但是膝蓋常常覺得不太舒服，癢癢痛痛的，
試過X-bike可調的各種高度，
踩到最下面的時候膝蓋有微彎，上來的時候膝蓋也沒超過腳掌
也有穿鞋...
也有想是不是有內八或外八所以也有換姿勢踩
但還是都不太舒服到後面都不敢踩太快
請問我還能改變什麼？
買個護膝會比較好嗎？
我有盡量用大腿的力量帶動整隻腳，可能還不夠盡量？
麻煩大家告訴我改進方向，
怕買了護膝沒用以後也沒機會用..
謝謝!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.73.210.25
1F：推 yuannh:我似乎也有這個問題,快走+慢跑已經8個月膝蓋也都沒異樣,前 06/26 10:56
2F：→ yuannh:2周多加了xbike要增加運動量,結果膝蓋馬上怪怪的,目前只好 06/26 10:56
3F：→ yuannh:停止只做原本的運動 06/26 10:56
4F：推 LoVeDIE7:可以試看看固定膝蓋的護膝(中間有洞) 腳掌踩時要平 06/26 11:04
5F：→ themost:我也有類似一樓的情況，現在xbike只能拿來做在家阻力訓練 06/26 11:11
6F：→ themost:前的暖身..不太敢騎太久 06/26 11:11
7F：→ smartDis:我開始騎x-bike前根本沒甚麼運動習慣，但是為了長遠來看 06/26 11:30
8F：→ smartDis:我買X-bike的同時還買了護膝，騎到現在近2個月的時間 06/26 11:30
9F：→ smartDis:一週五天騎40-80分鐘不等，我的膝蓋還很ok唷~ 06/26 11:31
10F：推 Lostaru:雖然低阻力高迴轉，對膝蓋負擔會比較小 06/26 12:10
11F：→ angelarrow:謝謝大家!! 那我要快去買護膝了:D 06/26 12:10
12F：→ Lostaru:但如果協調性不夠好，也不能一下子就硬要拉高迴轉速 06/26 12:11
13F：推 Lostaru:保持動作是順暢的，再練習增加迴轉速 06/26 12:13
14F：推 f0918069939:把座墊高度 盡量放到 妳坐上去踩踏時 膝蓋盡可能不要 06/26 12:20
15F：→ f0918069939:有彎曲感 盡量打直騎 XBIKE坐姿就不太像外騎車這樣 06/26 12:23
16F：→ jack18262:以腳踏車而言 量高度就是你坐在坐墊腳放下腳尖可以著地 06/26 12:34
17F：→ jack18262:調矮用越多大腿力量 調高越用到小腿和膝蓋 06/26 12:35
18F：→ jack18262:但是X-bike的車架幾何跟腳踏車不一樣Q_Q 06/26 12:36
19F：→ jack18262:騎的時候抬大腿帶動 往龍頭方向踩 雙掌平行腳掌平貼踏板 06/26 12:41