作者GN01885639 (敏捷的胖子)
看板FITNESS
標題[討論]容易餓
時間Mon Jun 24 16:05:06 2013
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是
基本資料
三月初82,32.6%
六月初74,20.4% (五月初加入簡單重訓後食量往上跳了一級)
六月運動日作息
約5:30鬧鐘起床，然後喝口水刷臉洗牙吃早餐(燻雞肉漢堡+2紙杯全脂牛奶)
接著去重訓+慢跑(共計約2hr，喝掉一罐礦泉水)
約9:00~9:30會再吃一次(豬排蛋吐司+2紙杯統一無糖豆漿)
大概10:30~50會感覺到餓，11:00會再去買個午餐(燒臘便當)+無糖多多綠
(一般的便當紙盒，上面三格放菜，下面大長方形都是白飯(無汁)，主菜燒肉)
(到晚餐前會再喝掉一罐礦泉水)
接著大概在4:00~4:20我又會餓了，囧
就吃了晚餐(滷雞腿便當-不吃皮)
10:30以前會睡著，晚餐到睡前大概也會喝掉500cc的水
我的問題在於，晚餐到睡前這段時間其實我會感覺到餓
請問以我的運動量睡前可以再吃一頓嗎?
我的身體感覺餓了是真的餓了?還是只是嘴饞阿
因為仔細算下來我一天好像已經吃掉很多熱量了QQ....
運動內容:
一四:胸3動作12組=>腹3動作9組=>三頭2動作6組
二五:背4動作15組=>腹3動作9組=>二頭1動作3組
三六:肩膀2動作8組=>大腿3動作12組=>腹3動作9組
重訓玩都慢跑45分鐘約9~10k(大肌群都8~12rm)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.106.224
1F：→ reneeviolet:9點那個無糖豆漿整瓶喝掉、無糖多多綠停掉、下午15:30 06/24 16:11
2F：→ reneeviolet:跟晚上20:00~21:00各增加1份水果 06/24 16:11
3F：→ reneeviolet:茶類所含茶鹼會刺激胃酸分泌助消化→啊你當然餓得快 06/24 16:12
4F：→ reneeviolet:不管有無餓感，15:30跟20:00時間到就馬上吃水果吧 06/24 16:13
5F：→ GN01885639:謝謝板娘，不過我的豆漿是家庭號的!整罐喝掉可能無法 06/24 16:17
6F：→ GN01885639:我會把多多綠拿掉，再想辦法買水果 06/24 16:18
7F：→ reneeviolet:ㄛ～那你就喝到400CC囉 06/24 16:19
8F：→ Narcissuss:你是男生嗎 豆漿別喝太多.... 06/24 16:23
9F：→ GN01885639:請問我這樣喝算是過量了嗎?? 06/24 16:43
10F：→ dimitry1001:借問為什麼男生不能喝太多豆漿? 06/24 17:01
11F：→ GN01885639:推測是因為天然雌性激素? 06/24 17:06
12F：推 Lostaru:1樓樓上，任何東西過量都不好… 06/24 18:45
13F：推 Lostaru:上一句多打1…我不是要指板娘… 06/24 18:47