作者mai0064 (mai mai)
看板FITNESS
標題[心得] 論體脂肪的重要性-我兩年的身材變化
時間Sun Jun 23 23:22:28 2013
（好讀網誌版
http://chiehmai.pixnet.net/blog/post/123696409）
相簿密碼fitness
簡單說就是從滿身都是油的瘦子變成比較沒有油的瘦子的過程ＸＤ
跟板上的強者大大比當然還是有很大的距離，
但因為我是變重兩公斤，體脂肪大降，所以想說來分享一下：）
兩年前：
身高體重１５３／４１
體脂肪２８％
典型不運動全身是油的瘦子，
看起來很瘦，但全身都是軟啪啪，
手臂一搖肉就大晃，大腿肉走路也會甩，
就是悲劇．．．．．．
兩年後：
身高體重１５３／４３
體脂肪２２．９％（上個月月經前一天測的）
骨骼肌３０．５％
腰圍臀圍都小一吋
直接來看圖。
http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027084
兩年前完全是又軟又塌超悲劇的大屁股。
右邊是現在算有一點點線條了。
而且是同一件褲子噢，兩年前明明體重較輕但這褲子超緊，
現在反而變得有點鬆
http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027080
兩年前，穿搖搖拖鞋大腿用力還是什麼都沒有，
http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027090
現在，我真心的好愛我的股四頭肌哈哈
如果你是很討厭肌肉的女生，
真的不用擔心，沒用力的時候還是好腿一條
http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027104
http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027094
我兩年中吃的習慣都一樣，不是變因。
就只是從完全的不運動，
到一周上兩到三次的ashtanga瑜珈，
http://0rz.tw/lGp5y
一次90分鐘，
雖然現在還只是第一系列幼幼班，
但強度仍然很夠。
希望暑假可以增加到四次。
結論：
體重變重又怎樣，體脂肪才是重點阿！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.163.240
1F：推 derekQQ:屁股和大腿真的變很多 06/23 23:42
真的我自己整理照片也被嚇到XD
2F：推 masu1212:m大我有看到你在ES的文~體脂降有肌肉就是美! 06/23 23:43
3F：推 jack18262:正 06/23 23:45
4F：推 ppc:其實你是變瘦了 恭喜 06/23 23:45
5F：推 fattybear:變瘦又變結實了!!!正!!! 06/23 23:55
謝謝:)
6F：推 vivasilence:噗...當我看到最後才發現有好讀網誌版(崩潰=ˇ=") 06/23 23:55
7F：→ playerj:同樓上...〒︿〒 06/24 00:07
8F：推 yhlty:樓樓上+1 06/24 00:16
9F：推 intro:網誌可以放在最前面啦 ＸＤ 06/24 00:19
10F：推 hugh3306:正! ptt版的有密碼 真是讓人猜不透最後會有網誌版 0rz 06/24 00:23
我對不起你們我改了XDDDDDDD
11F：推 h0304126:推! 06/24 00:29
12F：→ h0304126:體脂肪大降就是爽啊 06/24 00:29
13F：推 ksfable:看的見才是重點 !! 數字又不會掛在臉上 06/24 01:12
14F：推 kathyqueen:鄭多燕53KG 但真的有胸有腰又美腿! 06/24 01:13
15F：→ VVll:請問一下 ashtanga瑜珈 是在外面上課 還是有影片可以看呢? 06/24 01:20
有很多影片可以看但非常不建議自學
ashtanga瑜珈應該是所有瑜珈中最累也最難的
自己練會很容易受傷
用錯力氣去練反而會練到全身傷噢！
但好好學的話我自己現在外八駝背都改善很多~
16F：→ shemie:你是哪裡學的啊？ 06/24 01:43
葆體瑜珈
沒有什麼缺點就是貴！XD
17F：→ kkkppp:嘖嘖~~可口!!! 06/24 01:45
18F：推 shemie:真的好貴，本來考慮過，看到價錢就軟了！ 06/24 01:49
真的......
但因為我自己很怕練到都是傷所以當初找教室就是找小班制
小班制要便宜就不大可能了，所以課還是咬牙給他買下去XD
19F：推 bluerinoa:有肌肉線條的女生，真的好漂亮 06/24 03:53
20F：推 ff12390:我戀愛了＞／／／／／＜ 06/24 03:56
21F：推 smallpeach:腿超美！ 06/24 07:36
22F：推 sunnyC:身材好棒!!!!腿超美~~~~~ 06/24 10:40
23F：推 zealeliot:身材真好! 安安幾歲給虧嗎(誤) 06/24 11:08
24F：推 bestfly:推推 原po好漂亮身材好好!! 06/24 11:49
25F：推 stmilk:為什麼所有臉都打馬賽克就最後一張就沒打XD股四頭好看喔~ 06/24 13:15
26F：推 huangin:健康美麗推！ 06/24 13:54
27F：推 tetfreeago:臉打馬賽克應該是素顏的關係！（鍵盤柯南貌） 06/24 15:44
正解無誤XDDDDDDDDDD
28F：推 a123647:推個妹子XD 06/24 15:57
29F：推 fatdog5566:股四頭肌真的讓腿變的很性感又漂亮。 06/24 15:59
30F：推 BENQ1640:這種文章看了以後讓人更有毅力，謝謝你！ 06/25 01:00
31F：推 whiteeeee:身材真好~身高不高可是比例看起來很不錯 06/25 01:56
32F：推 vvar:屁股變翹勒~~~我也要拉~~~>///< 06/25 02:00
33F：→ laizin:這腿有肌肉嗎@@? 06/25 11:00
34F：→ ismeisme:同上 我也有這疑問 不過有持續運動就是件好事! 06/25 17:27
對阿其實真的只有一點點因為體脂肪還沒有到低>"<
但已經比兩年前結實很多了!!
35F：推 lome:請問原PO只有練瑜珈嗎??有做其他運動嗎? 06/25 19:35
只有瑜珈噢!
36F：推 orangeneko:推推～～我也要努力來練肌肉XD 06/25 21:55
橘內XDDDDDDDDD加油!!
※ 編輯: mai0064 來自: 118.167.38.11 (06/25 22:11)
37F：推 stupidcan:推~要維持下去喔 加油!!! 06/26 01:16
38F：推 NCK:腿很漂亮喔~ 運動的女生最美了 06/26 17:27
39F：推 lebronfans:原PO正妹 06/28 01:40
40F：推 Kavana:原本的照片看起來不像體脂有28%... 06/30 10:48