作者kgwu (徵5/2 獅象戰內野優待票)
看板FITNESS
標題[討論] 騎飛輪的歌單
時間Sun Jun 16 15:17:08 2013
前陣子去健身房上飛輪課
到現在敗了一台飛輪在家裡
覺得騎飛輪沒音樂有點抓不到節奏和時間
不知大家是否有自己騎飛輪車的歌單可以分享一下呢?
(其實自己真的有點懶得找歌.....)
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順便分享一下飛輪的騎乘心得
我本身膝蓋不好 已經很少跑步
在健身房接觸到飛輪課程(想要有氧運動減脂)
第一堂課騎15分鐘左右 腳抽筋 臉發白 無法繼續騎XDD
之後找到自己能夠承受的阻力強度 慢慢的可以撐完整堂課
飛輪其實蠻不錯的
在上了約莫15堂飛輪課後(每堂實際騎乘約40分鐘)
我得到了下列感受:
1.心肺功能大幅提升:
以前跑步大概500m就一定要停下來用走的，有一次很想運動
勉強去跑步，發現跑2K還可以不用走的，其實還蠻開心的
2.飛輪熱量消耗大
一堂飛輪40分鐘，錶上顯示的熱量消耗大概都有400 kcal up
是不是快樂錶我不知道，至少看了很爽XD
3.腿部力量有增強 線條有修飾
身形上最明顯變化就是腿部 慢慢有一點肌肉線條
爬樓梯走路覺得腿部很有力
4.體重維持
上了15堂課，其實體重的數字沒變，但是平常還是有碰油炸類食物
沒甚麼節制就是了
5.膝蓋不好的人或許可以嘗試
我本身膝蓋不好，騎飛輪不會覺得不舒服，又可增強大腿肌肉
對於膝蓋的支撐應該是有幫助吧!?
缺點大概就是:
1.飛輪車貴，或是要花錢上課
2.沒有老師帶，自己騎的強度可能會下降(可能就不自覺不想太累)
~以上初學者分享~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.115.197
1F：推 opklm:紅蓮の弓矢 06/16 15:19
2F：→ kgwu:XDD 06/16 15:24
3F：推 liinlisa:Above and beyond oceanlab那張 06/16 15:25
4F：推 Yamiyae:JAM PROJECT一系列燃到底～ 06/16 15:30
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19F：→ arina3:可是到現在我真的都無法踩太久，站姿踩一分鐘一定要休30秒 06/16 19:33
20F：→ arina3:我們這的飛輪沒有阻力數，我也不知調多少真的超累 06/16 19:34
21F：→ arina3:可是我挑戰的好挫折，嗚嗚好想跟上一堂課喔 06/16 19:34
22F：推 ro123eo:B'z 單曲精選 06/16 21:47
23F：推 sunnyC:大黃蜂鋼琴演奏...衝刺的時候可以聽 06/16 21:48
24F：→ saininniang:國歌 06/16 22:21
25F：推 pw080325043:大黃蜂聽完 可能也累癱了XD 06/16 22:30
26F：推 pomelojones:back in time 06/16 22:40
27F：推 zarafay:The Wanted - Chasing The Sun 06/17 00:05
28F：→ zarafay:Matrix & Futurebound - Magnetic Eyes 06/17 00:06
29F：推 tacimio1216:Beat it 06/17 00:11
30F：→ zarafay:Jessica Sutta - Show Me 06/17 00:15
31F：→ justaurant:zedd-specturm 06/17 00:49
32F：推 laizin:只能推Kraftwerk-Tour de France了 老梗卻也經典到極點 06/17 02:53
33F：推 gigaer:我難過(拖走)原PO去找一下 bpm120~180間的音樂 看哪個節奏 06/17 12:13
34F：→ gigaer:適合自己 然後網路上有一堆歌單 06/17 12:13
35F：推 shuhuei:我一定要推 Chariots of Fire火戰車的主題曲 06/17 13:23
36F：→ shuhuei:跑累的時候聽到這首，會幻想自己是奧運馬拉松選手 06/17 13:25
37F：推 omyg0d2007:初音未來 圓周率 小數點後10000位版本 06/17 18:56
38F：推 ceatai:韓國歌曲蠻多節奏快又好抓的，我上的飛輪教練很愛XD我在跑 06/18 09:54
39F：→ ceatai:步時也會聽韓曲~ 06/18 09:55
40F：推 FlyinDeath:空色Days 06/18 23:05
41F：推 peggysue:暖身我很愛用september 很輕鬆的歌 06/20 08:29
42F：推 urbitch:perfume 07/16 11:36