作者CreamyWhite ( <(*〞︶〝)萌夯)
看板FITNESS
標題[閒聊] 體重計真的能丟了嗎？
時間Sun Jun 9 11:11:29 2013
各位版大好。
我從今年三月開始打算健康的減重
三餐維持正常，不吃零食宵夜
每天喝滿2500c.c的水
然後一週約三天快走30分鐘到1小時的頻率
這樣維持了一個多月體重幾乎沒有變化
但是宿便倒是排了不少。
從四月底的開始一直到五月
我從快走變成了不勉強的慢慢跑
食物也儘量的挑選低Gi
澱粉蛋白質青菜也都有攝取
到現在六月出了
體重的變化很微幅
可是能跑的距離增加了，本來
跑200都很喘現在能跑到3KM~5KM了
體重跟體脂肪和肌肉量都上上下下
重量跟最初比大約只掉1.5KG
不過衣服尺寸卻滿明顯的掉了一圈
牛仔褲都鬆掉了，裙子也寬了。
這應該就說有瘦吧？
可是體重真的都沒啥變耶！
我的體重計是TANITA一個約600台幣的
是體重計不準嗎？
我繼續下去可以嗎？這樣正常嗎？
我還打算以參加半馬拉松當運動目標來瘦身說!
這樣不用餓到只是每天運動就能瘦也太幸福了吧！
謝謝各位指點！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.98.131.64
1F：→ YumingHuang:要看你本來體重多少吧，如果體重本來就在合理範圍，也 06/09 11:22
2F：→ YumingHuang:不用刻意讓他變更低 .... 06/09 11:22
3F：推 dada781212:標準的減肥 請放心 06/09 11:28
4F：推 kathyqueen:可能體脂降了很多阿 是體脂計嗎? 這樣瘦很好阿 06/09 11:30
5F：→ CreamyWhite:體脂的百分比也是上上下下說，沒有一定 06/09 11:34
6F：→ FcuKobe:傻傻的 當然不能丟阿....= = 06/09 11:35
7F：→ emotions136:是不要那麼注重體重，不是真的丟啊……= =a 06/09 11:39
8F：→ Fedorov:這才是正常健康的窈窕過程 06/09 11:47
9F：推 rnmm:如果有養貓的話建議留著，貓可能會喜歡睡在上面。 06/09 11:53
10F：→ CreamyWhite:哈哈，謝謝各位推文，我不是真的要把他丟了 06/09 12:02
11F：→ CreamyWhite:只是疑問真的可以無視體重計的數字嗎？ 06/09 12:02
12F：→ CreamyWhite:因為數字很不穩定，好像我多上幾次廁所或多喝水欸 06/09 12:03
13F：→ CreamyWhite:就又都不一樣了，心情都好像三溫暖， 06/09 12:04
14F：→ emotions136:睡一覺起床上完廁所量比較準 06/09 12:13
15F：→ emotions136:你喝水、運動等等因素當然會使數據有所變化 06/09 12:13
16F：推 dada781212:今天拍3張照片 3 個月後拍三張照片 不用看體重機了 06/09 12:38
17F：推 mi2ery:你生活變健康了,體能變好了,身形變美了,就別太在意那數字了 06/09 12:48
18F：→ el4e8d:老實講 一天水1000cc就1公斤了 你吃飯一碗飯幾克?300克 06/09 13:34
19F：→ el4e8d:就0.3公斤了 肉類蛋白質呢?200克就0.2公斤了 06/09 13:34
20F：→ el4e8d:流汗呢?現在晚上25度起跳來說 運動汗流的至少有200克吧? 06/09 13:35
21F：→ savilin:我家的貓也喜歡睡體重器，涼涼的~ 06/09 13:35
22F：→ el4e8d:加上大小號 妳覺得一天體重變化最多可以到多少? 06/09 13:36
23F：→ el4e8d:差個1~2公斤不算意外吧 所以我都固定早上空腹量 06/09 13:37
24F：推 hotcom:看鏡子最準 06/09 13:37
25F：→ hotcom:天天拍照記錄，比體脂計的數字有感多了 06/09 13:37
26F：→ el4e8d:你體重計不用丟 但是要增加體脂計 06/09 13:38
27F：推 reneeviolet:天天拍照看不出來啦 XD 1~2個月拍一次就好了.. 06/09 13:40
28F：→ reneeviolet:然後記得要拿同一件衣物... 06/09 13:40
29F：→ reneeviolet: 穿 06/09 13:40
我想請問一下 因為其實我從今年一月左右就陸續的有在快走
只是頻率很不固定 都要有時間才有辦法
之前又搬家又換工作 常常到深夜才下班就沒辦法運動 囧>
從五月初開始認真在運動了 頻率也固定在一周五六次(也就是會有一兩天休息)
一次約半小時到一小時不等(看當日狀況
可是快走已經讓我不會有甚麼特別喘的感覺
這樣的運動強度也可以瘦嗎?
我現在是在是有時走有時跑 跑累了不勉強就換快走
兩天前最長距離是跑3km左右剩下都用快走的
是不是只要有去運動就可以呢 囧>
還有我剛剛不小心翻到板娘的Before跟After的相簿>///////<
板娘的身材好棒喔\("▔□▔)/ 我可以請問花多少時間鍛鍊的嗎>///<
還有我好貪吃=3=..一周就是會有那麼個一兩天會偷吃一個Misto甜甜圈
會不會影響瘦身~ 對不起 我問題好多~謝謝大家 囧>
※ 編輯: CreamyWhite 來自: 123.224.102.106 (06/09 14:23)
30F：推 Moonlet:一周一兩個沒差吧 又不是一天一兩個XD 06/09 14:44
31F：→ Daywalker007:運動的時間不變,讓強度維持微喘,你能接受慢慢瘦的話 06/09 15:12
32F：→ Daywalker007:飲食不要太超過,偶爾嘴饞沒啥差,運動久了胃口也會變 06/09 15:13
33F：→ Daywalker007:建議快走改慢跑,一開始請試著跑與快走相同的速度 06/09 15:14
34F：→ Daywalker007:相同的速度慢跑的姿勢比起快走對關節的衝擊還要小 06/09 15:16
35F：→ FcuKobe:建議快走的時候量一下心跳喔 數15秒跳多少 乘以4 06/09 15:42