作者eastgman (tv fan)
看板FITNESS
標題[討論] 某連鎖健身中心瘦身冠軍張祐書出的書
時間Sat Jun 1 00:56:09 2013
這位張祐書是參加去年知名連鎖健身中心辦的減重比賽冠軍
他的前後對比人形立牌相當驚人
最近也出書了
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010582496
其實體重減的數字25公斤並沒有多誇張
但體脂肪少了26%就真的很厲害
從最胖時期體脂率35％，循序減到23％，再減到8.9％
根本換了一個人
感覺他飲食都很正常
也沒有刻意不吃
只是不吃油炸的皮 高鹽 勾芡
喝無糖去冰的飲料
三餐均衡飲食
不過運動部份
他是採先阻力雕塑, 後心肺有氧
的方式有效率地瘦身
而且他比較重視阻力的部份
並非像傳統作激烈的有氧為主
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.51.216.136
1F：推 bestrick:好強大 06/01 01:02
2F：推 Nono1986:我帶胖子也都先從阻力訓練開始，有氧都是慢慢加入０﹏０ 06/01 01:03
3F：→ eastgman:我以前一直認為胖子就是要做有氧 原來根本不是這樣 06/01 01:16
4F：推 kathyqueen:我也以為胖子就是要做有氧 原來QQ 06/01 01:33
5F：→ laizin:我不覺得先做哪個有什麼差別 06/01 03:20
6F：→ laizin:之後都還是會加入另一個大項啊 06/01 03:20
7F：推 shuhuei:他104公斤時候的體脂肪跟我70公斤差不多.... 06/01 11:13
8F：→ shuhuei:女生體脂天生較多.....但我看到有些50多公斤的女生體脂也 06/01 11:14
9F：→ shuhuei:跟我差不多..... 06/01 11:15
10F：推 kathyqueen:女生體脂天生就比男生高很多很多喔 06/01 11:16
11F：推 Nono1986:先做那個當然有關係，有關的不只是體脂跟體重，更關係到 06/01 14:51
12F：→ Nono1986:【健康的身體】 06/01 14:52
13F：推 a1b2a3g4h:我有買這本，真的蠻實用的 06/01 19:09
14F：推 bonashloc:化工所隔壁實驗室同屆同學推 06/02 15:48
15F：→ chpen: 如過示範動作有附DVD教學就好更好了 06/08 18:34
16F：推 badcherry:我有買這本，蠻不錯的，看了很勵志 06/17 12:54