作者wade71124 (鈞鈞)
看板FITNESS
標題[討論] 晚餐都很晚吃請問這樣會影響到減脂嗎?
時間Wed May 29 23:55:51 2013
小弟第一次PO文請鞭小力一點 >.<
如題
因為家裡晚餐都比較晚煮,所以大概平均是8點40才開動
家裡飲食滿均衡也少油,無油炸物
小弟本身四肢算瘦,有運動習慣
身高體重是177/70, 體脂率19
但不知道從何時開始我的腰有一圈油...
(以前就一直吃,運動也只有打打球,從來沒在關心自己的腰圍)
外觀上來講我應該是瘦的,但沒想到衣服掀起來肚子一堆油還有腰邊肉
大學時期有接觸到重訓(沒很認真),也知道要減脂(但當時不喜歡跑步)
是最近才開始跑步,零零星星日子加起來大概有三個多月
體脂肪是用家裡的不專業體脂機量的,跑步則是一次跑30 min
體脂肪的確有從22掉到18.8,但就這樣卡住了....
腰邊肉似乎也沒有消除,肚子一樣隆起狀態
期間偶爾會去重訓,大概一星期兩次
請問這關鍵點是在晚餐都這麼晚吃嗎???
附贈一下三餐內容
早餐:饅頭夾蛋+燕麥豆漿
午餐:昨天晚餐所帶的便當(內容物大都為葉菜類和青花菜,有時候有魚肉)
都沒什麼油
晚餐:同午餐(我媽都煮很多...基於不浪費原則我都吃得有點漲,還沒到撐)
但吃的那麼漲也不是什麼高熱量食物,但感覺就是:好煩~會不會這就是減脂的關鍵點呢
謝謝大家耐心看完,請包容我文筆不太好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.139.191
1F：→ hereafter:三餐都列出來會比較好一點 05/30 00:01
2F：→ hereafter:原則上以一天吃進去的東西為主 時間沒有太大的問題 05/30 00:02
3F：→ hereafter:當然這不是用短期兩三天那種來評斷... 05/30 00:02
4F：推 fattybear:看到你的午餐跟晚餐我笑了! 05/30 00:37
5F：→ fattybear:午餐:昨天晚餐所帶的便當 05/30 00:38
6F：→ fattybear:晚餐:同午餐 05/30 00:38
7F：→ fattybear:好像繞口令喔!! 該不會今天的午餐其實是昨天的"午餐"? 05/30 00:39
8F：→ fattybear:題外話啦 你應該把分量寫清楚一點 因為午餐跟晚餐 05/30 00:40
9F：→ fattybear:根本沒想到你"澱粉"的攝取 這可是很大關鍵嚕 05/30 00:40
->呵呵,因為晚餐跟隔天午餐的內容物會一樣,所以就打這樣
->澱粉的話,就平的白飯一碗
->菜色方面,葉菜類就1.5~2個拳頭,青花菜晚上10朵,午餐便當盒了不起只塞的下6朵
->南瓜差不多切成長型4~5塊 (當然以上菜色不是天天都一樣啦,只列了幾個機率比較高的)
10F：推 gottagokimo:我都晚上七八點跑步，九點過後吃晚餐常有的事，不影響 05/30 03:01
11F：推 reneeviolet:平常有運動時，我可能到23點還在吃東西，昨天因為達成 05/30 07:09
12F：→ reneeviolet:月目標跑量休息沒跑，邊看電視邊吃奇多跟點心，但這些 05/30 07:10
13F：→ reneeviolet:並沒有反應在我的體重體脂率（只是晨起的尿比較大噗） 05/30 07:12
14F：→ reneeviolet:所以重點在你平常提供身體怎樣的規律穩定的營養輸入， 05/30 07:13
15F：→ reneeviolet:及規律穩定的輸出，當然，整體飲食也要規劃好 :) 05/30 07:13
16F：推 bluescats:可以問板娘的月跑量嗎（___）／ 05/30 07:40
17F：→ bandoll:他天天10K，扣掉休息日和突發狀況，至少有250K吧 05/30 08:44
18F：→ reneeviolet:我月目標是２００Ｋ啦，很久沒跑到２５０Ｋ了（掩面） 05/30 08:46
19F：→ reneeviolet:這個月是5/28就跑到２１８.３６Ｋ了，所以大方ＱＫ 05/30 08:47
20F：→ reneeviolet:其實應該5/26或5/27就可以休息的（扼腕），5/28跑完才 05/30 08:48
21F：→ reneeviolet:發現超過目標了... 05/30 08:48
22F：推 sillycloud:原來版娘大哥都200k以上(筆記) 05/30 09:04
23F：推 whitestripe:150k的小嫩嫩也只能推了...... 05/30 09:37
24F：→ bluescats:200K阿阿阿（筆記） 05/30 09:40
->天哪200K!!小弟我跑一次30min大概才6K,也沒天天跑,一個月下來應該連70K都不到...
->意即就是有時候會去健身房就不會去跑30min了(我有嚴重30min迷信)
※ 編輯: wade71124 來自: 124.11.132.5 (05/30 11:05)
25F：→ Ninau:我也好愛吃奇多啊啊啊＞／／＜今天下午點心就是羊奶配奇多 05/30 13:43
26F：→ reneeviolet:我是雪綿挫冰淋百香果醬跟蜂蜜配奇多（小聲） 05/30 14:13
28F：→ reneeviolet:那個隨口脆不錯吃欸... 05/30 14:13
29F：推 doris5kj:啊啊~原來如此 我都因為怕太晚吃晚餐不好 所以都是吃完晚 05/30 15:03
30F：→ doris5kj:飯後休息2小時 9點後去運動 運動完洗澡弄東弄西 莫名奇妙 05/30 15:04
31F：→ doris5kj:就過12點了 那我開始改下班直接去運動 運動完再吃晚餐!! 05/30 15:05
32F：→ chyl:我試過一次沒吃晚餐就去運動,跑到一半左半邊的手及腿覺得麻麻 05/30 22:22
33F：→ chyl:的,我以為我要中風了咧,後來就一定吃完飯才去運動 05/30 22:22
34F：推 firefoxriko:看了某漫畫以為每天10K會變禿頭XDDDDDDDDDDDD 05/30 22:23
35F：推 orzman0705:是一拳超人嗎XDDDDD 05/30 23:52
36F：推 firefoxriko:XDDDDD 05/31 10:37