作者cosy (笑看人生)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 足底筋膜炎不可小覷
時間Fri May 24 21:51:32 2013
※ 引述《rheia (oh~!)》之銘言：
: 昨天看完醫生了, 有種被判死刑的感覺
: 因為足底筋膜炎反覆發作導致足底增生骨刺(X光片清晰可見)
: 醫生說如果我這麼愛跑, 一定要縮短時間與距離(所以半馬甚至是全馬都不可以去了...)
: 重訓也只能坐在椅子上(所以深蹲/挺舉這類的都不用練了...)
: 原本會足底筋膜炎是因為曾經腳扭傷但是沒有好好休息
: 後來又瘋狂愛上跑步日跑夜跑假日加碼跑
: 所以現在變成這樣我實在是只能心痛心碎接受這個事實
: 各位親們, 如果你足部腿部或有任何肌肉發炎的症狀
: 千萬千萬要好好休息, 不要以為不痛了=好了
: 尤其是足底筋膜炎...即便我休息了2個月不做任何會造成足部壓力的運動
: 雖然足底不痛了, 但其實根本沒有好....
: 以上是我的血淚辛酸分享 ~>_<~
: 我的全馬夢阿....(寫著寫著眼睛都紅了)
說到足底筋膜炎，我就想到以前的慘痛經驗.....文章有點長
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我足底筋膜炎是在當兵時中獎的，
退伍後才開始治療....
當時找了一間離家近，又頗具規模的骨科整所，
剛好看我的醫生是院長，
一進去敘述了狀況之後，馬上就用超音波照我的腳，
整個腳底內部都腫起來了，果然是足底肌膜炎!!!
我就問醫生 那可以繼續運動嗎？ 醫生回：當然可以阿，有運動好的比較快~
後來持續吃藥治療了2個月左右，腳有比較不痛，但照超音波還是蠻腫的，
我就問了醫生，有沒有比較快好的方式？ 醫生回：那你要不要試試打消炎針？
打針？ 打哪裡阿？ 醫生：當然是打腳底阿 ^^
腳底打針.......大家可以想像那種感覺 > <
打完之後，隔天好像真的比較不痛了!!! 但還是會痛....
兩週後再去回診，照了超音波還是有點腫...
於是就繼續吃藥、換藥，運動也沒停~
過了不知道多久.....某天開始不痛了!!!
於是就去回診，超音波顯示也消腫了~
但為了以防萬一，醫生還是建議持續吃藥，再回診個一、兩次比較安全，我也同意了!!
直到有一次晚上突然上吐下瀉跑去醫院檢查，
醫院醫師看了我治療足底肌膜炎的藥單，然後說了
"你的藥單裡面的藥含有類固醇，難怪你的身體都被搞壞了" 然後要我立即停藥....
我聽到後都嚇傻了 = = ....
後來算一算，我吃藥吃了將近一年半....
治療足底肌膜炎治療那麼久的我大概是第一個 ..... 囧
後來，
一年後的某天出了小車禍，足底肌膜炎又復發了 = =
這次換間診所，乖乖休息，兩周就好了......到現在3年了還沒再復發過!!!
======文章結束======
這裡要注意的點是，遇到足底肌膜炎
1.要好好休息，絕對不要運動，不然像我一樣都治療不好
2.醫院不是大間就有效 = =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.23.206
1F：推 sheng320:應該是 會引起症狀的運動強度不要做~ 05/24 22:04
2F：→ sheng320:有些人可能劇烈運動後才有症狀 有些人一般平地就會有症狀 05/24 22:04
3F：→ sheng320:所以是需要適度休息 加上適度活動~恢復得最快 05/24 22:05
4F：→ sheng320:適度活動包含(拉筋,輕度且不引起症狀的運動) 以上 05/24 22:06
5F：→ cosy:我是跑步重訓樣樣來 醫生說可以跑步 = = 05/24 22:10
6F：推 d200190:肌腱筋膜這些東西血液循環差，所以不容易恢復，適度活動是 05/24 22:24
7F：→ d200190:有助恢復的，但是這份度很難拿捏，還是要請教專業哪些活動 05/24 22:25
8F：→ d200190:是可接受的 05/24 22:25
9F：→ d200190:然後還是要為類固醇正名一下，它還是最強的消炎藥，但是通 05/24 22:27
10F：→ d200190:常要到情況非常嚴重，會影響正常生活，才打一兩劑緩解，因 05/24 22:28
11F：→ d200190:為長期的副作用太大了，而且對於慢性運動傷害的恢復效果還 05/24 22:29
12F：→ d200190:不算很好，老師說打類固醇會好的那種，都是放著就會好的 05/24 22:31
13F：推 reneeviolet:這告訴我們一件事.....醫生要多看幾位（抖） 05/25 01:05
14F：推 maro1357:我覺得你應該有誤解多運動較快好的意思...有不舒服就是要 05/25 01:10
15F：→ maro1357:休息~病患所需的運動應該都是比暖身再強一點點而已 05/25 01:12
16F：→ maro1357:讓身體活絡一點~而不是真的「照常」去運動... 05/25 01:13
17F：→ maro1357:我自己也曾因工作得筋膜炎~要快好就是按摩+休息.沒其它路 05/25 01:15
18F：推 baijee:我每次長大顆痘痘消不掉，皮膚科醫生就會幫我打類固醇… 05/25 11:21
19F：推 awwooSODA:第一次聽到痘痘要打類固醇 我只有一次感染在痘痘上打針 05/25 23:11
20F：推 sheng320:其實也不要把類固醇過度汙名化啦~只要不是持續施打 05/30 22:21
21F：→ sheng320:副作用一般來說不會這麼大! 而且很好用欸 05/30 22:22