作者lily2226 (Lily)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑後小腿感覺變粗？
時間Mon May 20 00:48:33 2013
之前意識到自己體脂很高，開始好好運動
161cm 47.8kg 體脂25.4！
大概是因為以前愛節食
我慢跑加快走（跑步機）五個多禮拜
每週四天，每次45分鐘～1小時，距離6～7公里
版上說慢跑是有氧運動不會讓小腿變粗，我也覺得有道理，就很放心的去跑，也都有收操拉筋. 一開始大腿和小腿前側都很痠，後來進步到完全不痠，輕鬆很多～
但是我最近發現小腿明顯變硬，墊腳出力有一塊肌肉凸出的感覺，站立的時候內側也比較凸出，看起來小腿比較粗壯>< 太不科學了！！
是因為跑步姿勢不對嗎？（我大腿不會抬很高，但基本上膝蓋也會微彎）
還是是因為脂肪還沒退去，同時肌肉發達起來，視覺上變壯呢？
該休息一陣子還是繼續跑啊？（我是想繼續跑，感覺基代有在提升）
唉，知道慢跑小腿會變粗是迷思，但怎麼感覺應驗了，懊惱……
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.181.184
1F：推 bowaveradio:體脂肪還沒降 肌肉長出來 05/20 00:51
2F：→ bowaveradio:體脂肪降下來就沒這煩惱了 05/20 00:52
3F：推 rexlin:也許是蓋住肌肉的脂肪消掉,記得肌肉沒那麼好長~ 05/20 00:53
4F：推 lilyxiao123:原po好瘦：）有氧降體脂：） 05/20 00:54
5F：→ lily2226:hi lilyxiso好精實>\\\< 羨慕 >\\\< 05/20 00:57
6F：推 ppc:多多少少有漲肌肉 還有點水腫吧 05/20 01:09
7F：→ ppc: 長 05/20 01:09
8F：推 ashin1069:因為還早 05/20 01:09
9F：→ KaoDarly:請以三個月為單位 在來檢視吧! 重點是維持運動習慣 05/20 01:11
10F：→ BBOYstyle10:跑步不長肌肉基本上是原則 05/20 04:26
11F：→ BBOYstyle10:但若原先肌肉量過少，相對地跑步對你而言是個強度高的 05/20 04:27
12F：→ BBOYstyle10:運動 那麼的確是會長肌肉 但長到一個地步就會進入邊際 05/20 04:28
13F：→ BBOYstyle10:遞減 所以 還是安心地跑吧Y 05/20 04:28
14F：推 reneeviolet:我一直在找推文怎麼看出lilyxiao123很精實的？XDD 05/20 07:26
15F：推 d9459575:哈哈 我猜應該是互相客套吧XDDD 05/20 08:42
16F：推 Eallychang:又一個慢跑會長肌肉的問題... 05/20 08:57
17F：→ lily2226:lilyxiao等等要來上課喔～感覺會發考卷～ 05/20 08:57
18F：推 Eallychang:放心，若腿變粗，絕對是脂肪或是水，不會是肌肉 05/20 08:59
19F：推 lilyxiao123:好：（ 我.....會去...... 05/20 09:25
20F：推 wiston:結果他們是同學(笑) 05/20 09:52
21F：→ GREATSPY:這就是說中體重低體脂肪高的經典數值,見識了 原po加油! 05/20 10:30
22F：推 hugogo:這身高體重體脂還算正常吧，話說怕變壯文應該要附圖才對 05/20 13:16
23F：→ AmaneMomo:太壯文要附張照片 05/20 13:18
24F：推 bluewinds:放心啦~我剛跑的一個月也是被我媽念小腿變粗~~跑了3、4 05/20 16:06
25F：→ bluewinds:個月後小腿瘦了2吋，而且我小腿本來會水腫，後來也不會 05/20 16:07
26F：→ bluewinds:講錯，不是2吋XD是2公分 05/20 16:07
27F：→ lily2226:感覺拍自己的腿有點羞 (///▽///) 05/20 16:17
28F：→ lily2226:好>___< 又長了很多知識 05/20 16:19
29F：→ lily2226:謝謝你們我要繼續努力脫離泡芙了 \^o^/ 05/20 16:19
30F：→ el4e8d:其實肌肉這回事嘛 你不練它的話 它自己就消下去了 05/20 17:27
31F：→ el4e8d:就算之後變粗 你還是可以讓它自行細回去 05/20 17:27
32F：推 peterwu4:再貼一次，"半程馬拉松21km-張鈞甯" 05/20 19:13
34F：→ peterwu4:你沒有看錯、也沒有誤會，的確小腿內側會小小突出來的， 05/20 19:15
35F：→ peterwu4:人家正妹也是這個樣子，應該說有運動的正妹都會這個樣子 05/20 19:15
36F：→ laizin:我不知道是哪個圈子傳出來的稱呼:有在練的是長芒果 05/20 20:18
37F：→ laizin:沒在練的是種蘿蔔 (小腿) 05/20 20:18
38F：→ laizin:其實還蠻貼切的 (話說最近有新品種的迷你芒果..) 05/20 20:19