作者evilmask (奕之華)
看板FITNESS
標題[閒聊] 今天晚餐吃得這麼多，結果熱量這麼低
時間Sun May 19 21:09:08 2013
今天晚上這一餐，應該是自家做的少見豐富一餐，東西多到流眼淚，最後還吃不完。
但熱量超乎想像的低：
所吃的東西如下：
http://tinyurl.com/a3fpy9w（FB上照片，現在利用FB做飲食紀錄與調整）
全部都是用烤箱完成（水果白飯除外）。而這樣的內容物只有兩個人吃，這樣的熱量
是多少呢？我自己的計算如下，一個人份大約如下：
青椒：一顆25大卡，吃半顆，13大卡
黃椒：一顆30大卡，吃半顆，15大卡
蔥：50克30大卡，吃約3分之1，10卡
雞胸肉：518克，全部10串，吃了三串，162
洋菇：60克，吃一半，8
大蒜：75克，吃一半，52
醬：8+6.3+60+35=109.3，除以兩個人為55
橄欖油：45
洋蔥：吃半顆59
芭樂：20
冬瓜排骨湯：30（上一餐的，不過這次吃的時候是完成沒有排骨的狀態了）
蘋果：沒吃
小黃瓜：1（只有吃幾片XD）
飯：50（未煮的量測為32克）
其實也不知道有沒有算錯XDDD，資料都是找網路的。算下來總共只有520大卡，真是驚
人的低（好像沒什麼印象吃過熱量這麼低的晚餐）。不過接下來想要把吃的這些換算
成營養素，難度有些高Orz……
所以真的要吃得健康，還是得靠自己來，外食要吃到這樣的熱量也許不難，但要這樣
多樣化實在很不容易，一個御飯糰加一罐小鮮奶大概也就是這樣的熱量了。不過話說
，大概也只有放假才有機會這樣搞。
這應該會是一個範本，日後減到一定程度後，看看有沒有辦法參考這餐做法，盡量
有更多的機會類似吃這樣的組合。
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◆ From: 220.133.188.24
1F：→ zx23:這飯會不會少到讓人想流淚..... 05/19 21:14
2F：→ Misag:那個飯..看了好餓 05/19 21:16
少是有原因的，因為我是五餐制XDDD，第四餐是在四點左右吃
http://tinyurl.com/a9pa58s
在習慣上，通常是地瓜加鮮乳，不過今天剛好地瓜沒了，是吃小七的稻荷大豆皮
3F：→ cosy:這些量 我一餐就能吃完了 05/19 21:17
4F：→ cosy:而且還沒飽 = = 05/19 21:17
Orz食量這麼大，固的
5F：推 aramaram:我一餐的飯就200g了 05/19 21:20
6F：→ n1lk5g2:飯太少吧 不過看起來好好吃喔 >//////< 05/19 21:24
7F：→ n1lk5g2:我一餐飯也是200-250 不然會感覺沒吃飽 XD 05/19 21:24
8F：→ emotions136:這飯量也太悲劇O口= 05/19 21:27
你們的飯是用熟的來秤還是生的？生的話200g超多的，我一餐的標準量，無論
飯、麵都是60g。不過這是在煮之前的重量，煮之後還沒有量過，下次來量看看
※ 編輯: evilmask 來自: 220.133.188.24 (05/19 21:29)
9F：→ n1lk5g2:熟的~ 05/19 21:29
10F：→ evilmask:剛查了飯的膨脹率，我猜我用的應該接近兩倍 05/19 21:35
11F：推 chongwen:好少，那個飯...... 05/19 22:01
12F：→ nekoares:熱量表裡一般白飯的克數應該都是煮好的 05/19 23:20
13F：→ sskytiger:看到推文才知道圖中有飯..... 05/19 23:41
14F：推 ppc:飯好少 不過看起來滿好吃的XD 05/20 00:25
15F：推 halulu:你的廚藝進步好多阿(拭淚) 05/20 00:58
一場誤會Orz
16F：推 gogo650:我吃的話 大概能留根竹籤剔牙吧 (來個地瓜當甜點吧) 05/20 01:11
這個不錯XDDDD
17F：推 bearching:看起來好好吃!!! 05/20 01:23
18F：推 mozume:廚藝大進步，我還記得那看起來很沒賣相的麵XD 05/20 08:10
這……基本上看起來好吃的，大概就不是我出手了。目前我的等級還是在噴的階段…
※ 編輯: evilmask 來自: 220.133.188.24 (05/20 10:49)
19F：推 metallolly:好吃 推推~ 05/20 10:54