作者Millien (唉)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步的問題
時間Tue May 14 23:49:36 2013
呃 這篇其實不知道該發在路跑板還是這裡
想說小弟路跑很弱還是來專業的貴版好了
小弟今年28歲
右腳膝蓋開過刀(前十字韌帶斷裂 沒接)
181/80
我其實一直都沒有要健身的意思(好啦..應該說是其中之一)
我覺得跑馬拉松很酷 就忽然跑起來了
至今兩個月
最近大概都跑10K 一公里大概 6分20秒左右 一週4~5次
本來都沒什麼問題
看著日益縮小的游泳圈也挺開心的
可是昨天去跑真的嚇到我
我的右腳整隻腳的肌肉很緊
跑了5K以後才有比較回到正常的感覺
我平常熱身跟收操都有做
也有看過本版
可是有對於膝蓋大致有兩種說法
一說膝蓋要操
一說膝蓋不舒服就要休
不知道該怎麼辦才好 @@"
最近跑步真的上癮了
每天都想跑
可是今天真的不敢
請板友指教 orz 感恩不盡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.203.82
1F：→ FcuKobe:問醫生比較好吧... 05/14 23:52
2F：→ laizin:今天很熱 跑得很不爽捏 05/14 23:56
3F：→ S1owMotion:借問一下 有開刀 沒接韌帶 開刀目的是? 05/15 00:00
4F：推 yanchu:運動前右腳先泡熱水動一動吧 水深要超過膝蓋喔~ 05/15 00:03
5F：→ yanchu:大概要泡個10-15分鐘XD 05/15 00:04
6F：→ kaifrankwind:多休息 操膝蓋是膝蓋好的情況下常出來跑(強度不用高 05/15 00:06
7F：→ Millien:回slow大 我出車禍膝蓋軟骨有破損和皮肉清創 :) 05/15 00:10
8F：→ Millien:後來腳都伸不直也不能彎才知道韌帶出問題 05/15 00:10
9F：→ Millien:不過復健後到現在也沒什麼問題就是... 05/15 00:11
10F：→ Millien:y大謝謝! 明天來試試看 05/15 00:12
11F：→ Millien:也謝謝k大的建議 05/15 00:12
12F：推 power751124:兩種說法並不抵觸....不舒服就要休息,該動時後就要動 05/15 00:17
13F：→ power751124:可沒人說受傷了還繼續操膝蓋的,別誤會了 05/15 00:19
14F：推 power751124:慢跑也要定期排定休息保養時間,欲速則不達,膝蓋受傷可 05/15 00:21
15F：→ power751124:不是一兩個星期就好的了的 05/15 00:21
16F：推 ppc:剛開始跑會每天都想跑 久了就知道要休息..XD~ 05/15 01:59
17F：推 bandoll:我認為要操的不是膝蓋而是所需肌群，但不好拿捏 05/15 17:51
18F：→ billion0131:練股四頭肌 外側用滾輪 05/15 21:04