作者iori9100 (呵呵)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓加有氧菜單請教一下
時間Tue May 14 09:41:30 2013
這幾周練一練突然想問一下
若我目標是以減脂為主 要多做有氧
但我目前是做
一胸 背 健身車30min
二二頭 三頭 深蹲 健身車30min
三健身車 1hr
四健身車1hr
五or六健身車1hr
肚子因為不太小(羞) 目前先做有氧消掉再說
但我發現這樣一周剛好可以五個部位都練到一次
如果改成
一胸 車45min
二背 車45min
三腿 車45min
四 二頭 車45min
五 三頭 車45min
這樣會比第一組來的好嗎?這樣單天單項能做的強度也都可以提高
(吃的部份我倒是ok 有氧過後心跳也都130以上 喘...)
游泳要先暫停 眼睛最近超癢的 水好像不是很乾淨= =
是要維持第一組呢 還是改做第二組試試看?
感恩~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.110.220
1F：→ emotions136:那你的肩咧…… 05/14 09:43
2F：→ iori9100:肩膀喔...目前沒練...@@ 只是看看有氧分配哪組OK? 05/14 10:38
3F：→ iori9100:如果是第二組比較OK會傾向跟二頭或三頭一起做 05/14 10:41
4F：推 reneeviolet:你的體重還在近百嗎？內臟脂肪呢？ 05/14 10:45
5F：→ iori9100:昨天量104耶 詭異的是衣服又鬆一點... 內臟脂肪沒量.. 05/14 10:51
6F：→ reneeviolet:體脂率變化呢？其實你自己要想清楚，是否願意一直停留 05/14 10:54
7F：→ reneeviolet:在破百的體重，重訓增肌的迷思... 05/14 10:55
8F：→ iori9100:噗噗 體脂我晚上去量.... 05/14 11:40
9F：→ iori9100:不過肌肉有這麼好練嗎@@?? 體脂應該還有降低空間 05/14 11:42
10F：→ iori9100:所以是?第二組比較好嗎?? 05/14 12:06
11F：推 grabber:沒看推文的時候一直在算到底是哪五個部位 XD 05/15 02:00