作者bestrick ( )
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 能抓框的胖子想要灌籃orz
時間Mon May 13 22:36:51 2013
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：男
年齡：27
101/08 101/12 102/05
身高： 175 175 175
體重： 118 111 102
體脂率： ?? 34.3 30.8%
照片: 去年8月照片
http://imgur.com/fNzRpAE
(胖到整個變形了!!)
今年5月照片
http://imgur.com/AuU0HG8
http://imgur.com/Qr16oOF
(還是個大胖子!!!)
體重跟體脂雖然有降低但幅度很低 而且還是不正常值!!
不過慢慢養成運動習慣的好處是血壓從原本140/100 -> 110/75
腰圍從44腰到37腰
女朋友說我帥多了(誤
之前跑步覺得腳不太舒服 還是斷斷續續的跑
結果昨天腳跟肌腱發炎痛到快不能走路
今天就乖乖去復健科了 (淚喊:有傷一定要治好再運動阿!!!!)_
據物理治療師說法大概有一個月不能運動...
1.有沒有上班族考生可以上班+運動+念書的,拜託跟我分享一下!!!
2.板娘的諄諄教誨 有一陣子不運動的話,整個心肺功能會退化,
這代表我復健完以後又要從2K開始訓練嗎orz
3.現在這體重熱身完跳躍高度有稍微多了個三五公分,我要加油!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.10.87
1F：推 reneeviolet:你可以改運動或健身車飛輪之類的... 05/13 22:42
2F：→ reneeviolet:有沒有考慮飲食調整一下？XDD 05/13 22:42
3F：→ bestrick:自助餐有點吃膩了 最近想嘗試烤地瓜 不過還再找店家@@ 05/13 22:43
4F：推 FcuKobe:太胖了 05/13 22:43
5F：→ FcuKobe:太胖還用跑的小心膝蓋暴消 05/13 22:44
6F：→ FcuKobe:跑步算是很膝蓋的運動 05/13 22:45
7F：→ FcuKobe:很傷 05/13 22:45
8F：→ reneeviolet:欸我覺得六師弟你可以把你之前那段影片再po一下 XDD 05/13 22:45
https://www.youtube.com/watch?v=ST1iYgxTQ8o&feature=youtu.be 應板娘要求
9F：→ bestrick:為什麼XDDDDDDD 05/13 22:46
10F：→ KaoDarly:體重高-->游泳 但是花錢 跑步or快走-->膝蓋負擔大 便宜 05/13 22:48
11F：推 reneeviolet:不然版友會以為你是不適合跑步的體重過重者啊 XDD 05/13 22:48
12F：→ KaoDarly:每天或者隔天一小時的運動不覺得會佔用到什麼 05/13 22:49
13F：推 pw080325043:可惡 我只摸的到籃板= = 05/13 22:49
14F：→ reneeviolet:相較於慢跑，你應該要先停一陣子籃球才對，它才是你受 05/13 22:49
15F：→ reneeviolet:傷的主因... 05/13 22:49
16F：→ KaoDarly:而且隨著運動的保持體能會越來越好-唸書 上班都有幫助 05/13 22:49
k大感謝你 我之前運動完 就需要大概半小時以上的休息時間
還要讓腦袋的亢奮冷靜下來 感覺就少念了好多書orz
17F：→ FcuKobe:快走吧 熱量不輸慢跑 05/13 22:49
18F：→ bestrick:我已經沒打籃球很久了QQ 05/13 22:50
19F：→ KaoDarly:年紀大了真的不太適合打籃球 瞬間的動作有點危險 05/13 22:50
20F：→ j056237:我很好奇妳是真的能抓得到框? 05/13 22:51
21F：→ FcuKobe:還有真的要在意的是瘦下來的肥胖紋阿 05/13 22:52
那請問有方法可以瘦下來沒有肥胖紋嗎? 我身上是有一些了..
22F：→ emotions136:原PO可以啊 05/13 22:52
23F：→ bestrick:好吧我只好再貼影片 雖然真的很唬爛我知道 05/13 22:52
24F：推 pw080325043:覺得歐肥好強 那種體格能打這麼多年籃球 05/13 22:52
25F：推 reneeviolet:哦哦哦～好唬爛哦六師弟!!!傳說中的輕功水上飄嗎？XDD 05/13 22:55
26F：推 KaoDarly:你可以問一下醫生游泳可以不可以,看起來頗適合 05/13 22:56
只會游蛙式有沒有搞頭 聽說自由式消耗熱量比較多?
27F：→ reneeviolet:只會游蛙式當然有搞死啊只要能持續不停的游至少1k 05/13 23:18
28F：→ reneeviolet: 頭 05/13 23:18
我大概都可以緩慢游1.5K以上 但是起來不太累
感覺沒有什麼效果 是要限時半小時之類的嗎?
※ 編輯: bestrick 來自: 114.27.10.87 (05/13 23:21)
29F：→ reneeviolet:不必限時啦，你就用逃命似再降一級留點餘力方式游... 05/13 23:22
30F：→ reneeviolet:其實以你的體能是可以游泳間歇欸（非高強度間歇） 05/13 23:22
31F：→ reneeviolet:這樣好了，你先資詢一示醫師可否游泳，可的話我再幫你 05/13 23:26
32F：→ reneeviolet:排個間歇課表好了（抖） 05/13 23:26
33F：→ reneeviolet: 諮 05/13 23:26
34F：推 firefoxriko:手扶梯那張好像大家都在看原po自拍xD 05/14 00:18
35F：推 cheujimmy:其實我覺得男生有肥胖紋反而對工作很有幫助耶= =" 05/14 01:21
36F：→ steven211:輸你5公分 卻要拼命練才跳的起來 ORZ...67KG 嗚嗚 05/14 01:27
37F：→ steven211:你有問醫生 可以踩腳踏車嗎? 還是只能全休 05/14 01:28
38F：推 allenda:我183公分也是110時可以抓框，但是目前83，還是只能抓框XD 05/14 08:56
39F：推 waywaychin:你第3張照片有3個路人在看你自拍捏XDDDD 05/14 09:22
40F：推 bigeyes0416:注意路人自拍+1 XDDDDDDDDDDD 05/14 13:13
這是在夢時代的某個賣衣服的地方啦 路人應該是看一堆人買衣服 不是看我自拍XD
※ 編輯: bestrick 來自: 114.27.10.87 (05/14 13:28)
41F：推 gcshin:比你高7cm，體重是你的六成 摸不太到框…Q"Q 可以教我怎 05/14 14:38
42F：→ gcshin:麼樣可以跳這麼高嗎 05/14 14:38
43F：推 RamonJames:我174/68 可以雙手抓框 現在膝蓋已經有點問題了-.- 05/14 15:30
44F：推 pw080325043:178/98 只摸的到一點點籃板 05/14 17:54
45F：推 Assault:TD你要考啥啊~ 話說你居然抓的到框lol 05/14 19:11
教甄阿XD
46F：推 cvbn7910:你拍個照引起大家注意 05/15 07:26
47F：→ Marino:看是什麼高度的框吧，很多框高低標準不一 05/15 11:00
重點不是抓框阿...而且我每個框都抓的到
※ 編輯: bestrick 來自: 114.27.10.87 (05/15 12:00)