作者amiro (三種靈魂)
看板FITNESS
標題[閒聊] 請問有在家也能做的有氧嗎？
時間Wed May 8 01:07:35 2013
小弟平時在家會做自主訓練，主要是對於核心肌群。
因為身體有運動障礙的關係，簡單形容就是肌肉張力失調吧
所以肌肉在運動過程當中很多狀況下會有失力or僵直的問題
運動方面上 靜態的會比動態的來的恰當。 例如：重訓會比快走風險少很多
但是還是很希望能夠做些增加心肺功能的運動
想請教一下 如果是在家中 不靠一些大型器材的話 能有哪些可做？
感謝回答<(_ _)>
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◆ From: 114.27.187.182
1F：推 dkw:爬山式, burpees, 開合跳 05/08 01:11
2F：→ amiro:爬山式&burpees 好耶。 開合跳的話對我來說太危險了，謝啦！ 05/08 02:28
3F：推 shiningkan:combat insanity turbo fire turbo jam 05/08 03:00
4F：推 bigbowl:階梯 05/08 08:19
5F：→ sillycloud:有不用到腳就能做的有氧嗎?!現在左腳殘廢中... 05/08 11:00
6F：→ Narcissuss:唱歌 05/08 12:16
7F：推 haman2905:滑輪椅！（誤） 05/08 12:33
8F：推 d9459575:可以買4週練出一身肌,裡面動作超多 05/08 13:38
9F：推 shiningkan:不用腳的話...用爬的或倒立(誤 05/08 14:25
10F：→ amiro:階梯有困難，應該是說站立式的對我來說都很危險XDD 05/08 15:30
11F：→ amiro:四週個人是不建議買，裡面動作雖然多但有很多小細節不會講到 05/08 15:32
12F：→ amiro:比較之下 黃阿文的那本比較精闢 05/08 15:33
13F：推 eggeggy:腳可以下水嗎？可以的話考慮看看用夾腳浮板游泳！ 05/08 21:13
14F：推 sillycloud:距離游泳池遙遠阿(遠目) 有辦法的話就來去游泳好了~"~ 05/08 22:25
15F：推 eggeggy:要用*夾腳浮板*哦 一般浮板怕腳要很用力夾@@ 05/08 22:38
16F：→ sillycloud:喔喔喔 下次試試 感謝e大 05/08 22:47