作者cadie ()
看板FITNESS
標題[閒聊] 究竟是瘦了還是水腫??
時間Tue Apr 30 02:22:44 2013
想請問...
前幾天生理期前，體重53左右..體脂28-29...身體含水量52上下
生理期間有休息二天沒有運動...
目前的運動是一週四天慢跑5K+走路(約1小時)..二-三天重訓50分鐘左右
吃的方面...一週一天"可吃大餐日(也就不論炸的.火鍋等等一律可吃)
其它則是儘量清淡...早餐大略是無糖豆漿/低脂鮮奶一碗+香蕉或地瓜稀飯
午餐則是御飯糰+沙拉或者地瓜稀飯其它澱粉類(會大約控制在500大卡左右)...
晚餐則是媽媽煮的家常菜，大挑魚肉或雞肉吃＋炒青菜
晚點則是水果...半顆芭藥或者蓮霧之類...有什麼吃什麼
這幾天生理期完了..(水腫也該腫完了吧?!)
用同一台TANITA站立式的體重體脂計量...
體重52...體脂卻變26 含水量則到53.5上下...
請問...我這是瘦了還是水腫???之前含水量都在51左右...生理期到52
想說應該是水腫..沒多理它..但已經結束2-3天了..還是在53耶
體脂則是早上27 睡前26...過個生理期體脂一下降3?!?!
我大概是每2天量一次...都沒有過這樣的情形,以上的數字是平均值...
可以告訴我...是真的瘦了??還是只是我水腫空歡喜一場>"<
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※ 編輯: cadie 來自: 1.173.198.151 (04/30 02:23)
1F：推 reneeviolet:1.不要對生理期前後的水腫影響有太多美麗的期待... 04/30 07:08
2F：→ reneeviolet:2.每前一日的飲食及量測時間點對體脂率會有略微影響 04/30 07:09
3F：→ reneeviolet:3.每四週量一次就好了... 04/30 07:09
4F：推 TristaW:我早上屎尿完後怎麼量都是30，但是晚上屎尿完要睡了怎麼量 04/30 09:53
5F：→ TristaW:都是28，我也很懷疑到底哪個是正確的… 04/30 09:53
6F：→ cadie:我說的數字都是在同一個時間空腹量的... 04/30 10:27
7F：→ cadie:是說若是水腫...理論上來說那體重數字應該會再往下? 04/30 10:28
8F：推 kathyqueen:早上量的是真的 晚上因為會包含吃的體重+一日消耗的熱 04/30 10:47
9F：→ ivy109:生理期不準 等過了再量吧! 05/01 21:56