作者laugino (吉諾)
看板FITNESS
標題[討論] 早上運動先吃還是後吃早餐?
時間Sun Apr 28 22:44:15 2013
fitness版首po XD
我最近大概進行快兩個月的增肌減脂健康減肥了
也幾乎天天看finess版吸收新知
健康減肥感覺很好餒
話說我有個問題
我是想要進行早上運動(趁去實驗室之前)
早餐大概吃早餐店的培根蛋吐司不加美乃滋
之前大概都吃完大概10分鐘就到重訓室去跑步或重訓了
但剛又有看到文章說運動前提高胰島素會減少脂肪消耗
所以覺得這樣是不是不好?
是不是要調整一下
還是要改成 起床後吃點水果(ex:香蕉)
然後就可以馬上去運動
然後運動完再吃早餐呢?
還是說食物不是重點
重點是吃完要消化半小時以上才能運動?
勞煩版上大大解答謝謝!
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諸葛亮：「魯肅，近來可好？」
魯肅：「安然無恙。」
諸葛亮：「魯夫人呢？」
魯肅：「他應該在偉大的航道上。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.69.59
1F：→ smallwalf:個人建議不要一吃完就馬上運動...... 04/28 23:01
2F：→ smallwalf:一年前我都在輪夜班，有一次早上下班後吃個早餐，騎去 04/28 23:02
3F：→ smallwalf:健身房運動，車程大概也25MIN，再加上熱身，離吃完有半 04/28 23:03
4F：→ smallwalf:小時以上，但是那天就整個覺得身體很虛，回去後就爆了 04/28 23:03
5F：→ smallwalf:醫生說是急性腸胃炎Orz讓我躺了一天還被學長譙= = 04/28 23:04
6F：→ smallwalf:因為我請病假，他來代我的班= = 04/28 23:05
7F：推 tom600488:夜班完之後就去運動!!! 精力也太充沛了吧 04/28 23:15
8F：→ laugino:剛剛查了 是說有氧的話 空腹也沒有關係 但有可能 04/28 23:24
9F：→ laugino:加快疲勞 阿我是起床後所以運動前2小時喝飲品也不可行 04/28 23:25
10F：→ laugino:是否我要嘗試練有氧時早起空腹 練重訓時先吃早餐休息半小 04/28 23:26
11F：→ laugino:時之後去練 這樣子呢? 04/28 23:26
12F：推 smallwalf:因為我當時習慣睡飽起來就去上班 04/28 23:26
13F：→ cosy:我經常吃一吃就衝去練了耶 不過都是先練重訓 04/28 23:35
14F：推 MarkNext:借問一下:可以早起去跑完步後吃早餐嗎QQ 04/28 23:37
15F：→ cosy:不要空腹運動 04/28 23:40
16F：推 eunice0802:跑完步吃早餐ok. 吃完再跑不ok 04/28 23:49
17F：推 smallwalf:空腹運動自己要斟酌強度，雖然有之前的陰影， 04/29 00:05
18F：→ smallwalf:我還是會吃1~2顆巧克力(*〞︶〝*) 04/29 00:06
19F：推 maggiekiki:空腹也別吃香蕉噢！我之前昏倒XDD...還是只有我會？ 04/29 02:42
20F：→ steven211:我會提早一點吃完再運動 不想像朋友吃完練球結果吐了= = 04/29 08:53
21F：推 ashin1069:空腹運動這檔事還真的要有資質 04/29 09:21
22F：→ ashin1069:以前一開始空腹晨跑跑幾天暈幾天 04/29 09:22
23F：→ ashin1069:學會先補點香蕉電解質飲料才改善 04/29 09:22
24F：推 hirokosima:當兵的時候都是晨間體育時間結束才去吃早餐啊。 04/29 09:56
25F：→ hirokosima:只是強度跟時間都要自己控制。跟所有運動一樣，有不舒 04/29 09:56
26F：→ hirokosima:服的感覺就要馬上停止。我空腹去跑步也不會覺得不適就 04/29 09:57
27F：推 Angelita:之前空腹游泳，洗澡時差點昏倒在淋浴間還沒人會來救我… 04/29 10:22
28F：推 wowowg:結論就是看個人體質...沒標準答案的事還扯那麼多... 04/29 11:11
29F：推 sheng320:帶個小餅乾在身上，身體一不舒服就馬上吃!!夏天還好 04/29 20:03
30F：→ sheng320:如果是冬天早上空腹跑步挺危險的 04/29 20:03
31F：→ cosy:基本上有吃點小東西絕對不會有事 空腹的話看體質 有可能有事 04/29 21:30
32F：→ cosy:要賭看看嗎 04/29 21:30
33F：推 StarTouching:當兵絕大部份人都沒事 04/29 21:52
34F：→ StarTouching:不過體質真的很虛弱的人就已經被擋在兵營門口了 04/29 21:53
35F：→ laugino:感謝各位大大建議 我看我有氧前大概就半小時吃點小東西好 04/29 22:21
36F：推 realleader:當兵是都晨操完才吃啦 04/30 00:28
37F：推 mai0064:喝牛奶或羊奶可以算不是空腹嗎?>< 04/30 01:07
38F：推 jason751231:當兵這麼僵化不科學的經驗 還是算了吧 04/30 16:12
39F：→ s80083egg:請勿空腹做"任何運動" 05/10 03:32