作者stmilk (我男的)
看板FITNESS
標題[討論] 體重下降太快會有問題嗎?
時間Sat Apr 27 13:32:59 2013
現在為了準備明年寒假的跑步環台之旅，開始了一些練習
之前因為手斷掉腳肌腱炎的，手斷掉是因為柔道，腳肌腱炎是因為白目穿拖鞋跑步= =
尤其是肌腱炎讓我不能跑步很苦惱= =
所以快一年胖了不少
回到重點
運動方式是早晚各跑一小時10K
跑三休一
之後慢慢會拉長早上跑步的距離，減少晚上的距離
中午6RM10組左右的大重量的重訓
每天各一個大肌群和小肌群
上背下背會分開做
一天QK全伸展
開始練習4/1，體重是93公斤，體脂是23.5%
兩個半禮拜後4/17，體重是86，體脂是16.5%
測量的時間都是早上放完尿拉完屎跑完步後
所以.....
體重掉那麼快.......對身體會不會不好啊= =?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.136.91
1F：→ reneeviolet:早上放完尿拉完屎量沒問題，跑完步後量就沒啥參考價值 04/27 13:42
2F：→ stmilk:原來如此! 04/27 13:49
3F：推 csorz:早晚10K!!!!威~~~~武~~~~~~~~ 04/27 14:00
4F：→ reneeviolet:早晚各10k這種事我也做過，後來只是證明加速彈性疲乏 04/27 14:05
5F：→ als60907:都吃了些甚麼? 04/27 14:13
一天吃五餐喔間隔兩小時吃一次
第一餐都是饅頭夾蛋加起司還有一杯桂格大燕麥片泡綜合麥片
第二餐以後幾乎都是兩碗糙米混五穀配一些蔬菜和油肉
最後一餐偶爾會吃燒臘XD
晚上睡前會喝杯麥片
然後一天會灌4000CC以上的水
沒運動的日子會正常吃
6F：→ stmilk:我之前最久一個月後來就改成一次20了XD現在早上硬要跑是 04/27 14:15
7F：→ stmilk:因為硬要讓自己早點起床= = 04/27 14:15
※ 編輯: stmilk 來自: 61.230.136.91 (04/27 14:20)
※ 編輯: stmilk 來自: 61.230.136.91 (04/27 14:24)