作者kueili1412 (洛凝)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 如何幫家人減肥？
時間Tue Apr 23 23:09:02 2013
※ 引述《Montgomery (鍵盤小妹大)》之銘言：
: 我認為妳的問題不僅止於妳弟弟而已，而是家庭習慣。
: 我瞭解每個家庭都有一些難移的概念或難解的限制，
: 然而這並不是不可能達成。
: 妳要重視的一點是──妳家人愛妳。
: 在話語上強制別人作為與不作為是很容易受到拒絕的，
: 妳可以先改變妳的生活習慣去影響家人。
: 所要利用的是，妳將之內化成要解決的是自己的問題
: ──妳要當作是自己有肥胖的困擾。
: 主動參與家庭採買，去選擇較健康的食材與零食，
: 嘴甜一點，將健康的概念時不時地與家人分享；
: 或甚發展做菜的興趣，與母親一起分享新食譜。
: 與妳弟弟一起尋找做家務事有趣又公平的安排遊戲。
: 當妳得知弟弟做了件好事，考試考得好，就給他一些(高品質食物)獎勵，
: 或主動遞給他一些妳希望塑造他成為的形象的東西，目的是要增加自信心。
: 在線上遊戲擊潰他！
: 大聲地公告家人說妳要出去運動，或在家運動給他們看！
: 我也發現兄弟姐妹間會有相互競爭的想法，
: 妳就交個在妳的意象中是好形象的男友，帶他多回家！
: 高中男生在外表上已經有了自覺，影響最大的通常不是家庭而是同儕，
: 我不好說，高中學程與大學學程、年齡，和目標對於青少年而言都是很大的變數；
: 妳可以做的是盡可能讓家人多方接觸健康的資訊，
: 妳要在家裡建構出什麼是妳認為好的，
: 去實踐！
: 並希望能影響家人！
我們家都是胖子，只是我弟和我媽特別嚴重...都破120
我之前大學也是作息不正常，亂吃，然後肥了12公斤
後來生病好一陣子，才決心要過健康的生活
以前我很討厭吃菜的，也不運動
161/65 體脂31 但也不覺得怎樣！
後來有開始注意飲食均衡，偶爾去跑步
一開始跑一圈200都很吃力，跑一圈後就在旁邊喘氣
慢慢練到後來可以跑2000
體重也降到55，體脂還沒去量，61的時候已經降到27
家裡的飲食也比較均衡了，我會要求想吃菜，或幫著煮。
我如果要出去運動都會揪我弟一起去，但他肯出去的次數很少
後來不想浪費自己的時間強迫他離開電腦就放棄了
(有時如果我妹要玩電腦他就不能玩，感覺有點可憐)
謝謝你提供這麼多方法，我會再試試看的！
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◆ From: 220.136.118.154
1F：推 pw080325043:可以的話叫你弟零食 飲料這些東西能不吃就不要吃 04/23 23:15
※ 編輯: kueili1412 來自: 220.136.118.154 (04/23 23:20)
※ 編輯: kueili1412 來自: 220.136.118.154 (04/23 23:22)
2F：推 Diaw01:拉攏其他家人來個包圍網 04/23 23:28
3F：推 sillycloud:雖然這樣講不好聽 但是沒親身教訓的話很難用講的就改 04/23 23:58
4F：推 BBOYstyle10:這種事情真的很需要一個點來啟發... 04/24 01:46
5F：推 chi52545856:我認為或許是家裡的飲食習慣或觀念造成的 04/24 09:41
6F：→ chi52545856:改變家裡主事者的觀念或許對你弟是一大助力 04/24 09:42
7F：→ chi52545856:媽媽既患有慢性病 或許從關心病況開始去做改變 04/24 09:43
8F：→ chi52545856:或利用慢性病併發症 來達到類似恐嚇的目的 04/24 09:44
9F：→ chi52545856:畢竟這類慢性病 體重若能減輕 比起吃藥 效果更好 04/24 09:46