※ 引述《kikikk (hi)》之銘言： : 騎單車,對減肥有效嗎 (在控制飲食下騎) : 因為想說要在家裡買一個腳踏車機,還是買單車呢 : 但好像騎單車,重點在下半身,對減肥有一定的困難吧 : 是否有人真的靠單車來減肥成功的,會不會變成下半身都是肌肉 : 變成更怪呢 : 最好是有瘦身前後的對照囉,因為其實蠻喜歡騎的 : 可以吹風 #1En7mUZ6 我前年底在版上Po的文章裡有數據 圖片： http://ppt.cc/jpfG 由左至右 10年 8月 91KG / 31.1% 10年10月 90KG / 30.8% 11年12月 76KG / 23.8% 12年 7月 78KG / 23.5% (那陣子嘴巴停不下來，體重有回來一些XD ) 平日大概一週騎三天，每次都超過一小時，都是有氧變有癢 (誤 吃完晚餐後出門騎，騎完喝點豆漿。 假日有出門騎的話自己騎就有氧、結伴練車就是在山路上喘噓噓 (再誤 一般都是在早餐和午餐之間騎，所以騎完剛好接正餐 雖然我騎的量對一般人來說有點可觀，不過沒有特別節食。 要注意的是騎完更沒有大吃大喝，倒是運動時有定時的在補給。 我騎到現在下半身也沒有變的更粗壯啊，原本的牛仔褲褲管變鬆不少 (大概是原Po原本兩條腿就很有肉的關係吧 XD ) 騎車是最容易拉長運動時間的有氧運動。 強度騎高一點(至少要有氧) 時間一拉長，效果自然就容易明顯。 話說原Po最近都在練游泳，雖然也是在運動 不過也因此讓餵口大開了啊~~~~ (過陣子打算回來繼續騎車瘦身) --

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