作者senjor (我是三舅)
看板FITNESS
標題[討論] 蛋白營養品的必要性跟實用性？
時間Wed Apr 17 15:59:37 2013
抱歉，小弟我好久沒上來了，所以很多新知識都沒有更新
最近看到身邊很多人都在討論蛋白營養品
不外乎是甚麼時候飲用/食用，又或者每公斤要喝多少，又或者隔多久喝一次
但是我印象中人體就算需要大量合成肌肉，對蛋白的需求量其實也沒這麼大
其實現代人在一般生活當中，攝取的蛋白質就已經算是高攝取了
如果真的是重訓需要多長肌肉，其實一般的攝取量就應該非常充足了
別說是非常熱衷於健美的朋友們了，就算是號稱專業的教練或者選手
我覺得真的需要額外去攝取到蛋白營養品的其實也沒幾個
不如說，日常蛋白質攝取量會用到不夠用的
可能是用了某種不能說的技巧的族群，才會真的這麼缺乏蛋白質
缺乏到日常攝取都不夠肌肉合成使用吧...
還是說最近的蛋白質營養品或者相關研究有了甚麼突破
讓大家都覺得/了解必須要額外攝取蛋白營養品才是足夠且必須的呢？
小弟我傻傻的，請板娘跟各位大大們指點一下迷津。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.12.192
1F：→ dirk00563:選手吃很多吧 04/17 16:14
2F：→ als60907:其實大多不必 04/17 16:50
3F：推 fukyou:我也不吃蛋白粉 不過你問的問題少很多地方 可以是量的概念 04/17 17:11
4F：→ fukyou:也可以是mRNA中的m的概念 04/17 17:11
5F：→ fukyou:為什麼是訊息 因為訊息是起點 比方說雷帕黴素靶蛋白是因為 04/17 17:12
6F：→ fukyou:什麼而激發呢 04/17 17:13
7F：→ fukyou:有功就可以 也就是電子傳遞跟質子偶聯的過程 有CARB可以 有 04/17 17:14
8F：→ fukyou:PROTEIN可以 有FAT可以 有酒精也可以 04/17 17:14
9F：→ fukyou:都可以產生像NADPH之類的物質 取得能量 像只要打出4.33個質 04/17 17:15
10F：→ fukyou:子就可以得到一個ATP 介由能量推動合成代謝 04/17 17:16
11F：→ fukyou:CARB有它的途徑可以刺激mTOR PROTEIN像是LYSINE之類也有 04/17 17:17
12F：→ fukyou:你可以把攝入某種元素當成是訊號的起點 不同營養素間有代謝 04/17 17:17
13F：→ fukyou:上的特質 像是CARB的PPP途徑等等 04/17 17:18
14F：→ fukyou:接收的話 比方說合成代謝HORMONE 像是GH 他會在單位時間內 04/17 17:19
15F：→ fukyou:創造負平衡的時候產生 又誘導出IGF-1 04/17 17:21
16F：→ fukyou:IGF-1會做堆積 這動作就像NAD跟葡萄糖結合 如果缺乏葡萄糖 04/17 17:21
17F：→ fukyou:NAD會累積 這是化學堆積的共通性 這種效果可以直觀的反應出 04/17 17:22
18F：→ fukyou:潛力 或是適性 就像運動完工作單元有"有限的"生長的潛力 04/17 17:23
19F：→ fukyou:沒有東西吃 基本上也有增加氨基酸回收的工能 因為IGF1沒有 04/17 17:23
20F：→ fukyou:跟能量做結合的動作 有東西吃 就會發揮增長的潛力 非常經濟 04/17 17:24
21F：→ fukyou:而這潛力是有限的 也有半生期 04/17 17:24
22F：→ fukyou:這就好像CPG中的period doubling的合協性一樣 04/17 17:25
23F：→ fukyou:當然 吃CARB也有 基本上要滿足的問題很多 04/17 17:27
24F：→ fukyou:像是PROTEIN SPARING的問題 04/17 17:28
26F：→ zmimoboy:fukyou每次的推文都讓我懷疑他怎麼不打中文? 04/17 17:55
27F：→ senjor:不打中文好歹也打英文嘛~ (謝謝法克大 04/17 17:57
28F：→ acegikmp:就我來說,單單維持肌肉量的話是不必刻意去多吃高蛋白產品 04/17 18:06
29F：→ fukyou:因為我難過 04/17 18:19
31F：→ fukyou:不會 senjor大太客氣了 04/17 18:21
32F：→ fukyou:蛋白粉在原產地算低廉的東西吧 04/17 18:22
33F：→ fukyou:就是評咕上的問題 04/17 18:23
34F：推 scats:我有在喝高蛋白，但完全看不懂法克大大寫的咒語orz 04/17 21:26
35F：推 a1121210:雖然有中文 但是比漢字還猜意思 04/17 22:40
36F：→ a1121210: 難 04/17 22:40
38F：→ fukyou:訓練完有生長因子 因子有限 且有半生期 被能量配掉就消耗掉 04/17 23:02
39F：→ fukyou:比方說今天有五盒鈔票 可以讓你抱著回家 可是風很大 壞人很 04/17 23:03
40F：→ fukyou:多 你有五個只有自己能開的保險箱 04/17 23:03
41F：→ fukyou:人家給你 可是你抱不回去 或是保險箱開不了 都不算變有錢 04/17 23:04
42F：→ fukyou:並不是攝入營養素 就一定會造成某工作單元的增強 要有相對 04/17 23:05
43F：→ fukyou:應的 比方說訓練造成的因素 04/17 23:06
44F：→ fukyou:而這種增強的潛力是有時效性 比方說你練完過一個月在吃 就 04/17 23:07
45F：→ fukyou:沒有什麼意義 04/17 23:07
46F：→ fukyou:而PROTEIN也是能量 攝入能量是產生能量增長的訊號 在去裝配 04/17 23:08
47F：→ fukyou:如果沒有訊號 並不會發生任何事情 04/17 23:08
48F：→ fukyou:蛋白粉是很好吸收的東西 的確對訓練後有幫助吧 我覺得反正 04/17 23:11
49F：→ fukyou:又沒有毒 他乃乃的 沒什麼大不了的 04/17 23:12
50F：→ steven211:大概不是每個人 飲食都很均衡吧 看這版之前我也都亂吃 04/18 09:24
51F：→ steven211:以前不知道 運動都是狂操 沒重吃跟休息 現在比較好了 @@ 04/18 09:26
52F：推 eddy0622:訓練內容扎實 訓練完畢半小時內吃 最好吸收利用 04/19 03:04
53F：→ eddy0622:乳清蛋白之所以讓運動員喜愛 因為它好吸收利用 04/19 03:05
54F：→ eddy0622:你吃的肉啊 蛋啊 牛奶啊 豆漿 都要經過層層分解 04/19 03:06
55F：→ eddy0622:這不是最近才出現的新知..不然大家喝牛奶豆漿就好 不是嗎 04/19 03:07
56F：推 eddy0622:WPI(Whey protein isolate)又比whey protein更貴更好吸收 04/19 03:19
57F：→ eddy0622:我不要給說不盡的好處 不然我也可以貼個圖.... =_= 04/19 03:19