作者bickoer5 (七武海)
看板FITNESS
標題[討論] 我想要長肌肉(過瘦)
時間Sat Apr 6 09:59:31 2013
我長很高，188cm、65kg、BMI才18，每次人家都說我很瘦吃胖一點，我就吃不胖阿，
反而每次吃油炸都會長痘痘，我也很煩，我才知道原來要吃蛋白質和重訓，
請問重訓要持續多久時間和天數才會有效果?
因為我長的高，所以我要胖一點才好看，我的手臂用一隻手可以握起來碰到手指，
這樣真的很難看???
我還有駝背，不然可以長更高，我真的不想再長高了，我連公園單槓高的那邊，
不用墊腳都能碰到竿子，怎麼做單槓阿....
另外跑步機有用嗎?游泳呢?
謝謝各位大大，感激不盡。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.217.208
1F：→ Gscout:更多重訓訊息可至MuscleBeach版觀看 04/06 10:03
2F：→ onexgear:時間？請以年為單位來計算（茶） 04/06 10:21
3F：推 flydragon198:不要為了增胖而拼命吃，有運動自然會多吃點，靠大吃 04/06 10:23
4F：→ flydragon198:增加的胖只是脂肪，不推薦，因為我就是這樣變胖的=.= 04/06 10:23
5F：推 i14d14:1.要拚就要一天吃六餐，像我現在一天是吃八餐 04/06 10:44
6F：→ i14d14:2.均衡攝取營養 不要吃油炸 3.把你的小腿往內勾就可以單 04/06 10:45
7F：推 i14d14:4.去musclebeach搜尋tko找金鋼狼文章看一遍 槓 04/06 10:48
8F：推 canfish:三個月左右測量一次 數據就會有變化 04/06 11:45
9F：→ fukyou:解剖適應期過 在練段時間 圍度會增加一些 一開始進步比較 04/06 12:47
10F：→ fukyou:明顯 現在趕快開始練就有用 04/06 12:48
11F：→ fukyou:雙腳交叉 04/06 12:49
12F：推 jim321665:沙灘版主(？柯達186/70→86花四年，上次有看到他po 04/06 12:53
13F：推 peterwu4:吃油吃肉會長痘痘、粉刺，應該是你吸收能力不好 萬事起頭 04/06 18:07
14F：→ peterwu4:難，即使增胖(重)也一樣的，一切的關鍵都在代謝能力 04/06 18:09
15F：→ peterwu4:就是不要急，給自己時間，慢慢來，會發現能吃的量愈來愈 04/06 18:10
16F：→ peterwu4:多，愈來愈不易長痘痘就表示你吸收營養的能力愈來愈好， 04/06 18:11
17F：→ peterwu4:體能各方面的表現也會慢慢地漸入佳境 就好像人生最難賺的 04/06 18:12
18F：→ peterwu4:永遠是那第一個一百萬 加加油啦 04/06 18:13
19F：→ TIEW:@@ 04/06 19:19
20F：→ TIEW:好羨慕你的身高 04/06 19:19
21F：→ kosan0112:書上說,長肌肉要持續肌力運動8~20周以後再說. 04/06 21:52
22F：推 pterence123:奢侈的煩惱 練起來會變巨人浩克 04/10 09:18