作者jingc (jing)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 運動後 傷到元氣感
時間Fri Apr 5 13:21:41 2013
謝謝各位的推文
瑜珈 我曾經嘗試過 除了真的很難外....
每次做完瑜珈 我並沒有身心舒暢感覺 熱瑜珈有幫助排汗
但也覺得還好....,且...偷偷說.......
除了男瑜珈老師外, 我看到的女瑜珈老師...都胖胖的,有壯壯感...
我個人還是喜歡精瘦 線條感.....
最近發現, 我必須要睡很久很久 (9小時) 吃非常多東西, 體力氣色才會好,
但我變得非常胖了, 該怎麼辦,
過往三年體重最輕 158cm/43kg, 平均落在158cm/46kg
最近兩天飲食如下:
*昨日*
早餐: 空腹吃補品(諾麗果+粉光蔘)+兩片烤土司+蜂蜜水+豆沙包
中餐: 便當 (滷蛋+筍絲+小黃瓜+獅子頭) +三片美珍香烤肉片+紅蘿蔔/洋蔥/番茄燉牛肉湯
+三隻蝦子
下午: 兩片烤土司+維他命B/C/宏興加味姑嫂丸+綠茶+小蛋糕
晚餐: 三隻蝦子+燙高麗菜+煎厚片火腿一片+小番茄10顆
晚上12:30睡到今早10:00起床,
精神氣色還不錯!眼睛腫脹感覺稍消
*今日*
早餐+午餐: 空腹吃補品 (諾麗果+粉光蔘)+便當 (滷蛋+筍絲+小黃瓜+獅子頭) +三片美珍香烤肉片+紅蘿蔔/洋蔥/番茄燉牛肉湯
+三隻蝦子
目前肥肥的, 估計 158cm 49kg中, 下半身大腿屁股很胖, 垂垂的...
※ 引述《jingc (jing)》之銘言：
: 32yrs, 上健身房有三年的時間
: 前兩三年 運動後 氣血衝到腦部 氣色佳 眼睛也不會有腫脹感
: 但自去年 因為太冷 傷到身體 中醫說 腎氣不足
: 我上健身房後 體力氣色就變得很差 有傷到元氣感覺 面色如同枯槁
: 原以為腎氣問題已經解決 上次找中醫師 也說我目前是肝氣鬱卒
: 沒再提到腎
: 我仍有全身腫脹 眼睛循環不良困擾 請問我該以甚麼運動改善
: 才不會有傷到元氣感覺
: 皮膚不好 不大能游泳 但游泳可以雕塑曲線嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.223.21
1F：推 freesmile:快樂些心理壓力自然少..養生還要多做功課囉... 04/05 13:31
2F：推 freesmile:吃營養品不如從食物下手 食補勝過藥補 04/05 13:34
3F：→ minima:烤肉片調味重 下午茶 應該都要戒掉或換成小番茄拔剌 04/05 13:58
4F：推 KUDUKI:獅子頭我記得會先炸過再燉煮 04/05 14:03
5F：推 lgcfly:瑜伽重點在調氣,不是一味地追求你的動作極限 04/05 14:24
6F：→ lgcfly:你的呼吸如果不平穩而會喘的話,那就不是瑜伽了 04/05 14:24
7F：推 pastoris:瑜珈做起來雖然不會喘 但耗氧量驚人呢 04/05 15:09
8F：→ pastoris:我剛學ashtanga反而是是體脂率最低的時候 04/05 15:10
9F：推 fukyou:我覺得散步很有用 我最近去完拼布教室縫我的包 眼睛跟身體 04/05 17:27
10F：→ fukyou:都有點兒倦 後來帶乖比去吃狼尾草 吹吹風 就感覺精神很好 04/05 17:28
11F：→ fukyou:而且可以玩很久 04/05 17:28
12F：→ poju1024:49公斤叫非常胖 標準真嚴... 04/05 19:38
13F：推 peterwu4:她是年紀大了發現自己慢慢hold不住自己的體重(態)，感到 04/05 19:52
14F：→ peterwu4:焦慮 04/05 19:53
15F：推 peterwu4:這本書推給你看一下：掌握代謝，90%的OOXXX... 04/05 20:22
17F：→ jingc:還是可以控制體重/體態,只是我發現我無法像以往一樣上健身房 04/05 20:24
18F：→ jingc:以前健身房一小時,我就會累,現在我一小時後,不會累,但氣色 04/05 20:24
19F：→ peterwu4:推這書的重點不在內容，而是作者的心路歷史，她如何從每 04/05 20:24
20F：→ jingc:卻很差 04/05 20:24
21F：→ peterwu4:天吃1200大卡、每周運動5hr，一多吃就會變胖，到了30歲後 04/05 20:26
22F：→ peterwu4:如何發現自己荷爾蒙代謝的問題 總之，有些事情看開一點 04/05 20:28
23F：→ peterwu4:"我的人生目標不再只是維持苗條而已，還要有健康和長壽" 04/05 20:30
24F：→ peterwu4:上面這句話是我推這書給你的原因 04/05 20:30
25F：→ jingc:我今天才在思考..難道我一定要當胖子 >< 04/05 20:31
26F：→ jingc:以前胖胖時, 很健康...,這幾年,是我人生中最瘦時期 04/05 20:32
27F：→ sskytiger:給原po個人經驗，我是個比妳年紀大n歲的阿姨，雖沒胖過 04/05 20:33
28F：→ sskytiger:但身型卻逐漸鬆弛，所以我開始慢跑，從160cm/47kg一路瘦 04/05 20:34
29F：→ sskytiger:到41kg，但氣色卻是最不好的時候，每個人都以為我生病了 04/05 20:35
30F：→ sskytiger:後來我反省自己的飲食品質，發現運動量增加但飲食的量與 04/05 20:36
31F：→ sskytiger:營養卻沒相對提升，經過增加豐富度之後，氣色就變好了。 04/05 20:37
32F：→ sskytiger:現在我不需要體重機，也不必印斤斤計較多吃了幾克，鏡子 04/05 20:39
33F：→ sskytiger:與身體會最忠實告訴自己現在的況狀。 04/05 20:40
34F：→ jingc:恩,我認同飲食也需要增加, 我可能這幾年和前些日子,都吃太少 04/05 20:40
35F：→ sskytiger:然後跑步不但不會消耗我元氣，還讓我心情與體能變更好， 04/05 20:41
36F：→ jingc:所以,有的人就是天生麗質,可以瘦得漂亮? 04/05 20:41
37F：→ sskytiger:甚至輕鬆就能跑個10公里及參加路跑。 04/05 20:42
38F：→ sskytiger:我不清楚妳瘦的標準為何。 04/05 20:47
39F：推 coldgoddess:為什麼我看到的瑜珈老師都很瘦XDDD 04/05 22:15
40F：推 eipduolc:你吃這樣好奇怪 04/06 10:03
41F：推 greenart:覺得中午吃好多晚上卻又吃好少.... 04/06 15:53