作者sisishi (微笑)
看板FITNESS
標題[討論] 如果沒有重訓器材的幫忙 有沒有辦法變壯
時間Sun Mar 31 22:47:45 2013
原PO原本有在跑步+健身
但是自從畢業後 離開學校 就沒有在進過健身房了...
因為學校以前的健身房不用錢
但是現在正在準備考試中 沒有工作
所以有沒有多餘的金額可以去參加健身俱樂部
目前能做得只有跑步了 但是一陣子沒有運動後的結果就是瘦了
但是我知道這種瘦一定不是我的體脂不見了
所以想到有沒有 單純跑步 又可以維持 維持就好 肌肉的方法呢??
感謝回答
板友請我刪些推文 希望不會觸法...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.5.148
1F：推 reneeviolet:置底倒數第一篇，正數最後一篇。 03/31 22:54
2F：→ sisishi:哦哦!!!!謝謝 我太久沒看 可能忘記了= = 03/31 22:58
3F：推 reneeviolet:XDDDD 別忽略了營養與休息的重要性哦！ 03/31 22:59
4F：推 ericjp6ul6:也可以考慮買啞鈴 比較便宜也可以練肌肉 03/31 23:04
5F：→ sisishi:想請問一下 那些影片該做幾個循環是自己斟酌嘛?? 03/31 23:04
6F：→ sisishi:如果是新手 該怎麼拿捏數量?? 03/31 23:05
7F：推 dkw:作到力竭 然後隔天好好休息(Y) 03/31 23:22
8F：→ reneeviolet:課表可參考第17027頁 文章代碼#1Gs_TRI3 第23～25頁 03/31 23:24
9F：推 fukyou:我們家也很窮 我也是都沒錢 一樣練 現在變壯很多 03/31 23:51
10F：→ fukyou:吃瘦肉精 03/31 23:52
11F：→ fukyou:上面推文 我開玩笑的 請無視 03/31 23:53
12F：推 eFsS:運動中心一次50，啞鈴一對大概1800 04/01 00:19
13F：→ eFsS:伏地挺身器加滾輪500 trx2000 04/01 00:20
14F：推 Nono1986:你對壯的定義是？ 04/01 01:43
15F：推 joseph103331:基本的先做再說 伏地挺身 單槓 仰臥起坐等 04/01 01:53
16F：→ joseph103331:再強一點挑戰更多核心肌群的訓練 04/01 01:54
17F：→ joseph103331:有強大核心的基礎以後 想練好看更容易 04/01 01:54
18F：推 i14d14:隨便找一間大學摸進去 04/01 14:20
19F：推 lsj168:有一組啞鈴就夠你練了啊 04/01 18:18
※ 編輯: sisishi 來自: 115.43.141.158 (04/01 23:18)