作者minniwharton (minniwharton)
看板FITNESS
標題[討論] 少量多餐的吃法
時間Sat Mar 30 01:04:09 2013
因為我消化滿快的(？)常常吃飽後一兩個小時就餓
所以一直都是少量多餐的吃法
一天吃六餐
早餐 早點 午餐 午點 晚餐 晚點
一天的熱量大約是18~1900卡左右 有時候會暴走到兩千出頭
午點約莫2~300卡 早晚點加起來2~300卡
有問過版娘 她是說餓了就吃沒關係
可是 我在減肥 這樣熱量就會超過預設的1600卡
假如 正餐過後兩小時就會餓
正餐吃少一點 是不是就可以平衡熱量
反正 兩小時之後 還是會吃點心
還是 每餐份量再減少一點 吃多餐一點呢？
剛剛發現兩年前發的舊文，當時是吃不下飯啊！
現在則是吃不飽，不過起碼現在比以前健康多了：)
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◆ From: 140.112.224.113
※ 編輯: minniwharton 來自: 140.112.224.113 (03/30 01:14)
※ 編輯: minniwharton 來自: 140.112.224.113 (03/30 01:20)
1F：推 GoalBased:吃飽後一兩個小時就餓有點怪吧 03/30 01:35
2F：→ GoalBased:不是才在剛消化完的階段嗎 03/30 01:35
3F：推 Moonlet:是不是吃太不油了，會無敵容易餓 03/30 06:38
4F：→ howard21201:看你熱量的組成 個人是將脂值控制在總熱量10%左右 03/30 07:58
5F：→ howard21201:蛋白質25% 其他都是醣類 03/30 07:58
6F：推 jason751231:專業問題還是請教營養師吧 03/30 08:33
8F：→ minniwharton:飯會再吃半碗 湯喝兩碗(鹹甜各一) 03/30 09:12
9F：推 cat1988416:好像我平常中午吃的，但我不會這麼快餓~~~ 03/30 10:00
10F：推 n1lk5g2:改吃糙米哩 比較難消化 比較不會那麼快餓 03/30 13:26
11F：推 Tevety:我吃一個便當 約半小時之後就餓 而且是真的肚子空的餓 Q__Q 03/30 15:07
12F：→ Tevety:可是不補充 不吃 又會頭暈.....一整天下來的熱量啊....ˊˋ 03/30 15:08
13F：推 Tevety:去看醫生 醫生也只說 同學你的消化能力特別好啊^^" 03/30 15:15
14F：→ jason751231:回樓上 代表你是奇才 也許可以加強重量 就可以猛吃了 03/30 21:07
15F：→ minniwharton:我餓那麼快 會不會也跟焦慮有點關係呢？ 03/30 21:20
16F：推 yc287524:我也是2-3小時就餓得好厲害 所以有時候會泡綠茶吃 03/31 10:38
17F：→ yc287524:或喝一些無糖的豆漿解饞 每天總熱量控制在2000左右 03/31 10:39
18F：推 smartDis:很容易餓+1,中午要是吃麵食類，大概三點就開始咕嚕咕嚕了 03/31 22:00