作者INTRAN (印兒)
看板FITNESS
標題[討論] 快走兩天後右邊屁股會痛...
時間Sun Mar 17 20:53:03 2013
先介紹一下自己XD
我是個核心很弱的女生
坐在地上背沒辦法挺直
坐在機車上下背會很痛
(尤其是機車經過有洞的地方的時候)
平常沒甚麼運動習慣
所以跑個400公尺就會喘
平常我走路下班約2000~3000步回家
但是最近看到每天走一萬步對身體很好
因為算是很溫和的運動(?)
所以我就開始嘗試了(穿慢跑鞋)
2天連續每天走一萬步 花一個小時
(不知道這算不算快走)
對我來說不太會喘@@ 但是第二天身體開始抗議了
尤其是右邊屁股從第二天開始痛了兩天= =
可能是我故意跨大步所造成的?
但是我左邊屁股卻完全沒事
這是不是代表我雙腳用力不太平均?
走路有問題呢??
(平常我的鞋子都是鞋底最後面會被磨破
(且朋友說我的走路姿勢很奇怪 好像兩腳開開的= =")
--
迷失的孩子，
你想要玩耍嗎?
我將帶給你快樂...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.135.122
1F：推 ricky155030:我剛開始快走時 屁股跟小腿外側肌肉都會痠 03/17 20:56
2F：→ ricky155030:或許是身體還沒適應 只痛一邊也有可能是姿勢問題.. 03/17 20:57
3F：→ INTRAN:那我走久一點再觀察看看好了 謝謝你:) 03/17 21:10
4F：推 hisashi:可以作一些鍛鍊核心肌肉的運動搭配快走或慢跑 03/17 21:51
5F：→ hisashi:會進步蠻快地 03/17 21:51
6F：推 whitestripe:在路上看到女生走路腳開開通常會伴隨嚴重的外八 03/17 22:20
7F：→ whitestripe:可以檢查一下 然後剛開始某項運動 身體的相關肌群 03/17 22:21
8F：→ whitestripe:幾乎都會有痠痛現象 這很正常 不管是有氧重訓 03/17 22:21
9F：→ whitestripe:一段時間後身體學習之後自然就會適應 要把它當你的 03/17 22:22
10F：→ whitestripe:朋友 如果一酸痛就覺得老娘我不做了這種運動不適合我 03/17 22:22
11F：→ whitestripe:或是因此就不斷的運動期待有一天有完全不會痠跟痛運動 03/17 22:23
12F：→ whitestripe:找上門來 這是不太可能的 不信請看sea212 03/17 22:24
13F：→ whitestripe:我好奇他下次會換甚麼運動 找到一個方便適合作的運動 03/17 22:24
14F：→ whitestripe:比較重要 痠痛是必經過程 尤其是在非常剛開始的時候 03/17 22:25
15F：→ whitestripe:抱歉 非常剛開始是the very beginnig的意思 03/17 22:28
16F：→ whitestripe:最近腦袋中英文有點錯亂.......... 03/17 22:28
17F：推 CPQ:我剛剛也去看sea212了 03/17 23:57
18F：推 whitestripe:他給我的感覺就是ㄧ痠痛就覺得這運動不適合他 03/18 00:29
19F：→ whitestripe:然後就換一種運動 換到現在還在換...... 03/18 00:30
20F：→ whitestripe:永遠都跨不出去那一段適應期 03/18 00:31
21F：推 greenart:我剛開始我這個工作的時候也是腳要屁股都痠痛 03/18 00:37
22F：→ greenart:甚至膝蓋也會痠痛.其實也只是乍看很簡單的服務業 03/18 00:38
23F：→ greenart:為了適應久站不把重心放在關節上所以開始利用到屁股 03/18 00:39
24F：→ greenart:現在就已經適應了. 03/18 00:40
25F：→ greenart:但我記得我第一次慢跑的時候.腳痛得非常嚴重.比上班還難 03/18 00:41
26F：→ greenart:消除.復健醫師是說要休息之後才可以繼續.這一休息就是 03/18 00:42
27F：→ greenart:兩周.....當然因為我還是繼續久站上班.可能因為這樣所以 03/18 00:43
28F：→ greenart:好的比較慢吧....?有痠痛我覺得是好事. 03/18 00:44
29F：推 greenart:我也看sea212了............ 03/18 00:47
30F：→ greenart:覺得除非是我媽不然我會爆走~~ 03/18 00:47
31F：→ INTRAN:謝謝大家的建議，我會先持續走一個月試試看:) 03/19 20:46
32F：→ INTRAN:我有o型腿，所以走路看起來開開的吧? 03/19 20:48