作者tbps (11)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓vs鄭多燕
時間Sat Mar 16 10:37:49 2013
想請問重訓和鄭多燕優先選哪個對減重比較有效？
已經有跑步(有氧)，現在想加入重訓，但重訓總覺得
做沒幾下就不想做，做十幾下，就會休息很久。
因此，改以鄭多燕的取代，因鄭屬雕塑性質且應該也可增肌，
跳起來也比較有"動"起來的感覺，因此增肌的部分，可否以鄭
的方式，或者應以舉啞鈴或仰臥起坐等方式為佳？
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◆ From: 219.81.88.148
1F：推 elims:我覺得鄭多燕比較接近有氧耶，不過運動種類多是好事 03/16 10:49
2F：推 freesmile:測心跳就知道了 03/16 11:34
3F：推 rex105:如果你要鄭多燕的身材 重訓是一定要做... 03/16 11:36
4F：→ thefreeend:鄭多燕不能增肌，還是要靠重訓吧@@a 03/16 13:28
5F：→ ablecoxjoe:她一定有重訊@@ 03/16 16:49
6F：推 powerclean:既然有跑步了就加重訓吧 可以多關節 全身性為主 03/16 19:17
7F：→ powerclean:作蹲舉 硬舉 肩推 臥推 引體向上等等 03/16 19:18
8F：推 ViciousDog:單用啞鈴的話還是可以把簡單重訓菜單做過一輪! 03/16 22:56
9F：→ ViciousDog:建議還是把鄭當有氧，穿插一些有規劃的重訓較事半功倍 03/16 22:56
10F：推 nk:應該說看你想要怎樣的身材 鄭不太可能讓你有"壯"的fu 精瘦也很 03/17 02:28
11F：→ nk:難 因為飲食要控制才能做到 03/17 02:29
12F：推 greenart:我每天時間不夠都是先重訓~~雖然沒有氧也是會胖啦~~ 03/17 22:37
13F：→ greenart:但是覺得之後要練身材至少有肌肉會很好辦 03/17 22:38