作者hysoka19 (C.A & Cat.Food.Men)
看板FITNESS
標題[討論] 請問膝蓋這樣的狀況是?
時間Mon Mar 11 21:41:18 2013
大家晚安
在下跳insanity已經約末快4個月，在這之前4個月是以鄭多燕為主
但因為後來鄭媽的等級覺得不太夠，所以改跳insanity
以上是額外話XD
可能是最近一個月開始，每次在摩托車後座給男朋友載的時候
凡是要下車時，膝蓋都會有一陣不舒服
那種感覺有點像是無法馬上將膝蓋打直的感覺，害我每次下摩托車都要用很詭異的姿勢
剛開始不以為意，最近發現這狀況似乎有點開始嚴重，但也還不到痛的地步
但是如果我坐車的時候，能不要一直把膝蓋彎著，偶爾稍微伸一下腿
下車的時後就沒那麼不舒服了，也比較可以快將膝蓋打直站立
請問我這樣的狀況，是表示膝蓋受傷了嗎?
板上是否有人遇過類似這樣的情況可以分享呢
因為目前的運動都還是以insanity為主，男朋友說叫我不要再跳了(阿嗚
還請大家給點建議~
感謝>"<
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◆ From: 111.250.74.234
1F：→ magicgreet:休息+針灸看看~? 還是姿勢太久沒換所以不舒服而已 03/11 22:17
2F：→ btiffiie:有沒有拉筋啊 大腿後面的筋運動完也要伸展一下 03/11 22:19
3F：→ reneeviolet:很標準的沒有循序漸進...（攤手） 03/12 08:18
4F：→ hysoka19:嗚，板娘可是我整套不含MAX跳起來不太會有受不了的情況 03/12 08:34
5F：→ hysoka19:心肺也不會喘不過氣，在想是否是有些姿勢不正確 03/12 08:35
6F：→ hysoka19:我跳的時候，也都會注意不以膝蓋為施力點，將重心放臀部 03/12 08:37
7F：→ reneeviolet:心肺適能、肌力、肌耐力，這些都不是一蹴幾的... 03/12 08:54
8F：→ reneeviolet:不然也不必總是老生常談一直強調循序漸進的重要性 03/12 08:55
9F：→ reneeviolet:高強度運動可以是進階運動過程中的工具之一 03/12 08:55
10F：→ reneeviolet:用來提升運動能力，但是前提是基礎穩固嗎？ 03/12 08:56
11F：→ reneeviolet:你在INSANITY之前才做4個月鄭多燕，相關肌力不見得OK 03/12 08:57
12F：→ reneeviolet:然後在做這套運動時，全神貫注在想跟上節奏，就很容易 03/12 08:57
13F：→ reneeviolet:姿勢不正或啥的因而去傷了軟組織或是累積勞損... 03/12 08:58
14F：→ reneeviolet:啊如果運動前又忽略了前熱伸及運動後的收操...嗯... 03/12 08:59
15F：→ hysoka19:嗚謝謝板娘指教，會在調整一下自己的運動模式，感恩! 03/12 19:25