作者jongshianns (tompig)
看板FITNESS
標題[討論] 心跳率 基代問題
時間Wed Mar 6 15:47:32 2013
我有幾個問題，已經爬過精華文了，不過還是沒辦法解決我的疑問。
我附上我基本資料
身高172cm
體重84公斤
體脂率 31.7%
基代370+(21.6*84*(1-0.32)=1603.792 (之前算的)
目前運動方式每天
10分鍾 暖身
20~40分鐘 踏步機
5分鐘 收身操
1.我最近剛開始認真運動，學校有那種站著的踏步機，我目前爬升的等級大約在3~5級
速度大概都在6/MKM(單位不知道有沒有錯)，我有一個疑問，當我手去抓住測量心跳的
那個握把時，平均心跳率在115下，有時後確實有達到130可是都沒有持續，也有時候竟然在90以下....(我是
要掛了嗎?)
2.另外，如果我只吃到基代多一點點(100~200大卡)，不運動的情況下會瘦嗎?
如果一個禮拜比較忙可能有幾天會中斷運動(不規律的運動時間)，會影響身體嗎?
3.如果白天的熱量吃超過基代太多，晚餐可以只吃7-11 號稱94卡的玉米濃湯來充饑嗎?
甚至不吃...但是這樣不健康吧@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.116.48
1F：推 flydragon198:1. 機器不準而已吧~~ 2.不會瘦不會胖，不規律運動就 03/06 15:55
2F：→ flydragon198:只是效率可能沒那麼好，不會有什麼大影響吧~~ 03/06 15:56
3F：→ flydragon198:就像你今天突然出差，突然多走了五公里的路，會有影 03/06 15:56
4F：→ flydragon198:響嗎?很少，不過運動還是要規律比較好~~ 03/06 15:57
5F：→ flydragon198:3. 就飲食的不均衡，當然比較不健康~~~一般都是建議 03/06 15:58
6F：→ flydragon198:少量多餐，你多量少餐，長期下來會不好... 03/06 15:59
7F：→ flydragon198:不過與其不吃，我覺得還是吃一點會比較好 03/06 16:00
8F：→ f0918069939:1:有喘流汗就差不多 2:不建議請至少吃到300+ 是不太會 03/06 16:21
9F：→ f0918069939:不過通常體能還沒下降 你的心已經"懶" 3:如同上面說 03/06 16:23
10F：→ jongshianns:了解 03/06 20:58