作者phoenix2 (擁有是失去的開始)
看板FITNESS
標題[討論] 腰傷復原中 能先開始做什麼運動?
時間Mon Mar 4 19:58:22 2013
我很常閃到腰
而且有椎間盤狹窄的問題
每次閃到都是那一截脊椎受傷
看西醫都是吃藥而已
問過醫生要怎麼根治 醫生也說不出的明確的方法
只說都傷在同一截 以後會越來越嚴重
上星期二我在跳Turbofire時
一個跳躍起來的動作讓我閃到腰了
而且是有點嚴重的那種(只能躺 動就痛)
在家休養了五天以後 現在好多了
想慢慢再開始做點運動
不過腰傷剛復原的話 一開始可以先從什麼運動做起?
我有x-bike 鄭多燕 跟trubofire跟Chalean extreme
我想後面兩者是不能做的
能先騎騎x-bike或做做鄭多燕的有氧操嗎?
大概過多久才能再重拾turbofire呢?
醫生只說下次做激烈運動 熱身要夠
其他的都沒很明確回答
所以來請教大家
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.75.135
1F：→ flydragon198:這種問題還是要聽醫生的話比較好，醫生才最專業最 03/04 20:06
2F：→ flydragon198:了解你的情況，運動最優先應該就是不要受傷~~~~ 03/04 20:06
3F：→ flydragon198:你就x-bike和鄭多燕做到你覺得可以開始激烈運動，再 03/04 20:07
4F：→ flydragon198:去詢問醫生比較妥當吧 03/04 20:07
5F：→ cosy:練下背試試 不過你先問醫生 03/04 20:55
6F：推 alansher:復健吧? 03/04 22:49
7F：推 Tobbin:我之前也常傷到腰 復健師向我建議要加強核心肌群 03/04 23:39
8F：→ Tobbin:現在我每天做仰臥起坐 常閃到腰的毛病逐漸改善了 03/04 23:40
9F：→ Tobbin:不知我的建議對原PO有無幫助 03/04 23:41
10F：→ wilson200106:怎麼不復健??? 03/05 00:56
11F：→ phoenix2:覺得復健沒有用就不想去了 03/05 10:11
12F：推 shiningkan:你跳起來時核心沒用力或用力不對很容易傷到 03/05 13:46
13F：→ Tevety:xbike還好 鄭多燕請小心腰部動作 不復健的話建議每天拉單槓 03/05 21:38
14F：推 sheng320:你可以考慮自費的物理治療所!! 會比較完整的評估診斷你的 03/06 11:25
15F：→ sheng320:問題。聽起來需要配合一些徒手治療與運動治療來解決你常 03/06 11:26
16F：→ sheng320:閃到腰的問題,下背痛問題復發率本來就很高 而且機轉比較 03/06 11:27
17F：→ sheng320:複雜! 比較難單純透過運動的方式完全根治 03/06 11:29
18F：→ phoenix2:謝謝大家的建議:) 03/06 11:49
19F：推 yxl:脊椎不好可以去游泳游自由式，有一些牽引的效果 03/06 14:01