作者qpmzqpmz (靜靜)
看板FITNESS
標題[問題] 快速增加體力
時間Wed Feb 20 13:41:24 2013
最近蠻煩惱自己體力不足的問題
希望可以在兩星期可以明顯增加體力的現象
目前規劃
早上七點快走到八點
晚上約八點再快走個半個小時
這樣的運動量會不會過少??
之前有認識的人說走1.5HRS約有1萬步
才規劃走約1.5HRS~
謝謝
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「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.84.236
1F：→ rheia:為什麼不慢跑 做重訓? 02/20 13:44
2F：→ qpmzqpmz:我沒有運動中心器材可使用>"< 02/20 13:45
3F：推 welly0923:剛開始不能跑先快走.但是請注意身體別受傷 02/20 13:48
4F：推 cat1988416:先做在說，求快速傷的是自己。 02/20 13:50
5F：→ qpmzqpmz:目前已經進行了! 02/20 13:53
6F：推 cat1988416:就等2星期，每個人狀況不同，應該會好點才是，但突然這 02/20 13:56
7F：→ cat1988416:麼長時間運動，不知道身體受得了嗎。 02/20 13:56
8F：→ qpmzqpmz:好的，謝謝！ 02/20 13:57
9F：→ qpmzqpmz:因為讀書都會好想睡覺，希望能盡快將自己調整XD 02/20 14:04
10F：推 cat1988416:就算運動，但我讀書還是會想睡XDD 加油 02/20 14:07
11F：→ qpmzqpmz:以前的專注力蠻好的，可是近期真的體力看一下就累很煩 02/20 14:22
12F：推 chongwen:沒有快速增加體力的方法，體力是運動慢慢累積的 02/20 20:46
13F：→ chongwen:不要想一步登天 02/20 20:46
14F：推 p23158958:體力是一種模糊的指標，慢慢運動才能全面累積吧 02/21 00:02
15F：→ rheia:如果你本來就沒有慢跑習慣 當然是先快走 但是重訓 在家可以 02/21 12:27
16F：→ rheia:或者你可以做些組合運動增強核心肌群 02/21 12:27